Sisukord:
- Meditsiiniline video: Nicorex: Parim e-sigaret alustajale? Aspire PockeX, eLeaf iCare ja Joyetech eGo AIO võrdlus!
- Erinevad terviseprobleemid, mida võib aidata maguskartul
- 1. Diabeet
- 2. Vererõhk
- 3. Vähk
- 4. Immuun- ja põletikuvastane
- 5. Südame tervis
- 6. Visioon
Meditsiiniline video: Nicorex: Parim e-sigaret alustajale? Aspire PockeX, eLeaf iCare ja Joyetech eGo AIO võrdlus!
Maguskartulite kasu tervisele ei piirdu ainult täieliku kõhuga. See sisaldab rohkem kui 400% teie A-vitamiini igapäevastest vajadustest, samuti ühe keskmise suurusega jadis sisalduvatest kiududest ja kaaliumist. Sellel on rohkem naturaalset suhkrut kui kartul, kuid vähem kaloreid. LiveScience'i andmetel on ühe keskmise suurusega maguskartul (130 gr) kaloreid 100 kalorit, mille rasvasisaldus on null. Erinevad uuringud näitavad, et erinevate bakterite tarbimine väheneb erinevate haiguste vähendamiseks. Vaatame magusate kartulite eeliseid tervisele.
Erinevad terviseprobleemid, mida võib aidata maguskartul
1. Diabeet
Maguskartulil on madal glükeemilise indeksi skaala (toidu kiirus veresuhkrus), mida peetakse madalaks, ja hiljutised uuringud näitavad, et nad võivad samuti vähendada suhkru- ja insuliiniresistentsust diabeetikutel. Suur erinevus on ka maguskartulites. Uuringud on näidanud, et 1. tüüpi diabeedihaigetel, kes söövad kiudaineid, on madal veresuhkru tase. II tüüpi diabeediga inimestel on neil veresuhkru taset, lipiide ja insuliini.
Keskmisel suurusel on 6 grammi kiudaineid. Ameeriklastele mõeldud toitumisjuhised soovitavad, et naised tarbiksid päevas 21-25 grammi kiudaineid ja mehi nii palju kui 30–38 grammi päevas, mida enamik inimesi ei saavuta.
2. Vererõhk
Madala naatriumi tarbimise säilitamine on väga oluline vererõhu alandamiseks, kuid kaaliumi tarbimise suurenemine on võrdselt oluline. Keskmise suurusega jamss sisaldab 542 mg kaaliumi. Riikliku tervise- ja toitumisuuringu uuringu kohaselt on USA-s vähem kui 2% täiskasvanutest, kes on täitnud kaaliumisisalduse 4700 mg päevas. Lisaks on suur kaaliumisisaldus seotud surmaohu vähenemisega 20% mis tahes põhjusel.
3. Vähk
La Diego Florese sõnul on San Diego toitumisspetsialistil näidatud, et apelsini maguskartul on kantserogeensed omadused. NIH teatab ka, et mitmed uuringud on näidanud, et beetakaroteen võib vähendada menopausijärgses eas naistel rinnavähi riski preenopausis naistel ja munasarjavähi korral. Kuid lilla maguskartul võib olla tõhusam vähktõvega võrreldes apelsini maguskartuliga. "On näidatud, et lilla maguskartulil on parem vähivastane võitlus, millel on positiivne mõju vähirakkude arengule," ütles Flores.
Harvardi rahvatervise kooli toitumisuuringute osakonna uuringus öeldakse ka, et beeta-karoteenirikkal toidul võib olla oluline roll noorte meeste eesnäärmevähi puhul. Samuti on näidatud, et beetakaroteenil on Jaapani populatsioonis vastuolu käärsoolevähi arenguga.
4. Immuun- ja põletikuvastane
"Värvipigmendi vitamiinide tõttu on maguskartulidel suur põletikuvastane kasu," ütles Flores. Üks maguskartul sisaldab umbes poole soovitatud C-vitamiini päevasest tarbimisest päevas. Vitamiinid A ja E toetavad ka tervet immuunsüsteemi ja tugevdavad ka antioksüdante haiguste vastu võitlemiseks. Kuigi apelsini maguskartul sisaldab rohkem A-vitamiini, on purpurpunased kartulid pakitud antioksüdant-antotsüaniinidega, mis vastutavad punase, sinise ja lilla viljade ja köögiviljade valmistamise eest. Linus Pauling Instituudi andmetel on pigmentidega seotud antioksüdandid põletikuvastased omadused, mis on kasulikud üldisele tervisele ja aitavad samuti vähendada põletikulisi häireid.
5. Südame tervis
Maguskartulid sisaldavad B6-vitamiini allikat, mis võib hävitada homotsüsteiin- aine, mis aitab kaasa arterite ja arterite kõvenemisele vastavalt Harvardi Ülikooli rahvatervise koolile. Kaalium maguskartulites on kasulik ka teie südamele, sest see võib vähendada vererõhku, säilitades vedeliku tasakaalu, nagu on selgitanud American Heart Association. Kaalium on ka oluline elektrolüüt, mis aitab reguleerida teie südame löögisagedust.
6. Visioon
Jill Koury, MD., A-vitamiini puudus põhjustab silmaarstide silma fotoretseptori segmentide halvenemist, kahjustades seeläbi normaalset nägemist. Beeta-karoteeni võtmine A-vitamiini puuduse asendamiseks võib parandada nägemist. Lisaks on näidatud, et magusat kartulit sisaldavad antioksüdant-vitamiinid C ja E toetavad silma tervist ja hoiavad ära degeneratiivsed kahjustused.
LUGEGE KAART:
- Erinevad eelised ubade seemnetest: mitte ainult ei suurenda meeste viljakust
- Pluss miinus, et süüa rohelist kohvi
- 6 Taro tervisetooted
