Sisukord:
- Nõuanded ebatervislike toiduainete erinevate "lõksude" vältimiseks
- Puhkuse ja puhkuse ajal
- Perekondlike kohtumiste ajal
- Kui suupisteid tühja ajaga
Kuigi teil on juba tugev kavatsus tervislikult süüa, on kahjuks palju olukordi, mis panevad teid vältimatult sööma ebatervislikku toitu. Kaalu kaotamise asemel suureneb teie kaal. Mõned järgnevad viisid, kuidas te võiksite püüda vältida erinevaid „püüniseid”, mis ei ole kõige levinumad. Uudishimulik?
Nõuanded ebatervislike toiduainete erinevate "lõksude" vältimiseks
Puhkuse ja puhkuse ajal
Kiusatus süüa ebatervislikku toitu on kõige sagedamini puhkuse ajal ja kõige raskem vältida. Pole ime, kas pühad tegelikult teevad kaalutõusu. Ära paanitse kõigepealt.
Saate ikka nautida puhkust, muretsemata kaalude pärast, kuidas tulla! Oluline on pöörata suurt tähelepanu sellele, mida teie puhkuse ajal tarbite. Soovitame tuua oma kodus eelnevalt valmistatud suupisted. Samuti ärge unustage, et te ei jätaks sööki, nii et te ei suuda hiljem suupisteid ega üleöö. Kas toit, mida sööte restoranis pakutavate puhkuste ajal? Kui jah, siis kas te saate jagada eelroogad ja kaaned, et hoida sööki?
Lisaks pühade ajal tarbitud heade ja halbade toiduainete sortimisele peate ka veenduma, et teie keha on endiselt aktiivne. Näiteks võtke aega füüsilisteks tegevusteks, näiteks jalgsi või ujumiseks hotelli basseinis või aias.
Perekondlike kohtumiste ajal
Mõnedes traditsioonides võivad suured pereüritused pühade ajal muutuda pühaks, mis kestab hommikust õhtuni. Noh, nii et sa ei jäta kinni, veenduge, et sööte neid toite väikestes portsjonites. Põhimõtteliselt püüdke alati vältida perekondliku koosoleku kordumist.
Ära unusta küsida oma pere toetust. Põhjuseks on see, et pereliikmetel, nagu vanaisa, vanaema, tädi ja onu, on ka suur mõju teie tervisliku toitumise elluviimisele! Küsi nende osalemist, et aidata säilitada tervislikku toitumist, kui toimub pereüritus. Seda saab teha, paludes neil teenida tervislikku toitu, näiteks värskeid köögivilju ja puuvilju, mitte praetud toitu või kookospiima, kui on olemas perekondlik kohtumine.
Kui suupisteid tühja ajaga
Pärast koolist, tööst või muust tegevusest koju minekut tunneb tavaliselt keegi stressitunne ja igav, et nad kipuvad suupisteid otsima. Kahjuks on need suupisted, mida tarbitakse, sageli ebatervislik toit. Kas see on röstsai, šokolaad, küpsised või magusad koogid.
Üldiselt valivad suupisteid soovivad inimesed toiduaineid, mida on kõige lihtsam süüa, pikka aega ootamata. Noh, et mitte kiusata süüa ebatervislikku toitu, hoidke igasuguseid ebatervislikke toite suletud kohas, mida on raske jõuda. Tervete suupistete paigutamisel sellesse kohta, mis on kergesti kättesaadav.
Näiteks võite tuua värsked puu- ja köögiviljad, puuviljamahlad, smooties, tavaline jogurt, teraviljad, kaerahelbed külmkapis, TV-toas või söögilauas. Mitte ainult seda, et saate ka vähendada suupisteid soovi närimiskummi või piparmündi abil, nii et saate vastu kiusatusele mitte suupisteid süüa. Sellegipoolest ärge unustage valida kummi, mis on vähe suhkrut, jah.
Päev, mis rikub dieeti, on tõesti õige. Järgmisel päeval pöörduge tagasi tervisliku toitumise juurde.
