Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Millised on erinevused vees lahustuvate vitamiinide ja rasvlahustuvate vitamiinide vahel?
- Lahustite osas
- Kuidas seda säilitada
- Kehast väljaarvamise viisid
- Mürgised omadused
Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Vitamiinid on üks toitainetest, mida organism vajab optimaalseks toimimiseks.Keha vajab kuut vitamiini, nimelt A, B, C, D, E ja K. Kõik need vitamiinid kuuluvad kahte erinevat rühma: vees lahustuvad vitamiinid ja rasvlahustuvad vitamiinid.
Vitamiinid B ja C kuuluvad vees lahustuvatesse vitamiinidesse. Vahepeal sisaldavad rasvlahustuvad vitamiinid A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini ja K-vitamiini.Mõlemad vitamiinide rühmad tuleb tarbida õiges koguses. Niisiis, mis eristab vees lahustuvate vitamiinide ja rasvlahustuvate liikide tüüpe?
Millised on erinevused vees lahustuvate vitamiinide ja rasvlahustuvate vitamiinide vahel?
Lahustite osas
Ainuüksi nimest võib teil juba olla võimalik eristada, et kahe vitamiinirühma lahustid on erinevad. Kuid miks peavad vitamiinid organismis lahustuma? Lahustamata organismi ei saa sissetulevat vitamiini korralikult kasutada.Eri tüüpi lahustid töötlevad vitamiine erinevalt, nii et saate tunda vitamiini eeliseid.
Rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E, K) on rasvaga töödeldud vitamiinide liigid. Pärast seedetrakti sisenemist läbivad need vitamiinid lümfisüsteemi, mis seejärel voolab vereringesse.Kui kehas olev rasv puudub, siis häiritakse ka vitamiinide A, D, E ja K imendumist.
Vahepeal vees lahustuvad vitamiinid on veega töödeldud vitamiinitüüp. Seda tüüpi vitamiini töödeldakse kehas kergemini. Keha imeb kohe vitamiinid B ja C vereringesse. Lisaks ringleb see vitamiin otse vereringes vabalt.
Kuidas seda säilitada
Pärast kehasse imendumist säilitatakse A-, D-, E-vitamiinid ja seejärel säilivad rasvarakkudes ja maksades. Seda vitamiini võib säilitada pikka aega, kuna see on vajalik, et keha saaks seda vajaduse korral hiljem kasutada.
Vastupidi, vvees lahustuvat itamiini ei saa kehas hoida. Seetõttu võib vees lahustuvate vitamiinide puudus olla lihtsam, sest keha ei suuda varusid säilitada. "Varu" vvees lahustuv itamiin tuleb puuduste ärahoidmiseks vahetada iga päev toidu tarbimisest või vitamiinilisanditest.
Kehast väljaarvamise viisid
Väga vähest rasvlahustuvat vitamiini vabaneb organismist. Seda tüüpi vitamiini hoitakse vajadusel rasvas ja maksas reservi.
See erineb väga hästi vees lahustuvatest vitamiinidest. Vees lahustuvad vitamiinid ringlevad vereringes väga vabalt, nii et neid saab kergesti eemaldada. See vitamiin vabaneb kehast neerudes filtreerimise teel. Neerud suunavad järelejäänud liigsed vitamiinid uriiniga.
Mürgised omadused
Rasvlahustuvaid vitamiine säilitatakse organismis pikka aega. Kui te jätkate tarbimist liiga palju, võivad tasemed koguneda ja ohustada keha. Selle vitamiini eelised võivad põhjustadatoksiline või toksiline toime. Näiteks võib A-vitamiini liigne anoreksia põhjustada peavalu, pearinglust, iiveldust, kõhuvalu, ärritust ja nägemishäireid, suukuivust, valu ja / või nõrku luud.
Vastupidi,väga harva esinevad vees lahustuvad vitamiinid, mis on kahjulikud. Kuna igasugune vees lahustuva vitamiini liigtüüp vabastatakse neerude kaudu kohe uriini ja higi kaudu. Keha kipub ka mitte kogunema suurtes kogustes vees lahustuvaid vitamiine.
