Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- Mikro- või makro-toitained, mida keha toitaineid kõige rohkem vajatakse tühja kõhuga?
- Mis siis, kui puudub?
- Kui palju toitaineid vajate, et hoida oma keha toitaineid ärkvel olles?
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
Hea toitumisega toidud on kehale väga vajalikud, eriti kui nad on tühja kõhuga. Tühja kõhuga esineb palju keha muutusi. seetõttu peab keha toitumine olema tühja kõhuga väga ettevaatlik, et sa jääksid alati terveks, tugevaks ja pingestatuks. Millised keha toitained on tarbimiseks parimad? Makro toitumine või mikrotoitained?
Mikro- või makro-toitained, mida keha toitaineid kõige rohkem vajatakse tühja kõhuga?
Kui olete endiselt segaduses, on makro- ja mikroelemendid kaks liiki toitumisvajadusi, mida tuleb täita iga päev. Makro toitumine on toit, mis koosneb valgust, rasvast ja süsivesikutest. Mikroelementide hulka kuuluvad vitamiinid ja mitmesugused mineraalid.
Need kaks toitainet on loomulikult keha jaoks võrdselt tähtsad, kuid see, mis on erinev, on keha vajadus päevas. Nagu nimigi ütleb, on makroelemente kindlasti vaja rohkem kui mikroelemente.
Sa pead makro toitainete oma kalorite vajaduste rahuldamiseks ühe päeva jooksul, samas kui mikroelemendid on toitained, mis mängivad rolli keha tugisüsteemi loomisel, näiteks immuunsüsteem. Niisiis, tegelikult ei ole kellelgi tähtsamaid predikaate või neid tuleks rohkem tarbida, sest makro- ja mikroelemendid on samad, mida vajate tühja kõhuga.
Mis siis, kui puudub?
Kui te ei plaani oma dieeti hästi, kaotate mõlemad toitainetüübid - makro- ja mikroelemendid. Võib-olla, kui teil tekib makroelementide puudus, kogete kiiresti terviseprobleeme võrreldes mikroelementide puudumisega.
See on tingitud vajadusest saada rohkem makroelemente kui mikroelemente, nii et kui teil on vähe puudust, tulevad teie terviseprobleemid teile. Kuid see ei tähenda, et te ei koge terviseprobleeme vitamiinide ja mineraalainete puudumise korral.
Tõenäosus, kui nahk on tühja kõhuga, võib sageli kuivada või teil tekib aneemia. See seisund võib olla tingitud sellest, et kehas puuduvad vitamiinid ja mineraalained. Seetõttu peate olema nende kahe toitainetüübi haldamisel ja tasakaalustamisel arukas.
Kui palju toitaineid vajate, et hoida oma keha toitaineid ärkvel olles?
See ei tähenda, et teie makroelementide toitumine vajab tavapäraste päevade paastumisel. Järgnevalt on toodud juhised tervete inimeste jaoks vajalike makroelementide vajadusele - inimestel, kellel on olnud teatud haigusi, on erinevad vajadused.
- Süsivesikud: 45–60% kalorite vajadustest
- Valk: 10-20% kalorite vajadustest
- Rasv: vähem kui 30% kalorite vajadustest
Samal ajal ei erine erinevatest vitamiinidest ja mineraalidest koosnevaid mikroelemente ka nende vajaduste poolest enne ja pärast tühja kõhuga. Sa pead leidma mikrotoitained erinevat tüüpi köögiviljades ja puuviljades.
Seetõttu ärge unustage alati lisada köögivilju oma toidu menüüsse ja puuvilju suupistetesse, et vältida keha toitumise puudumist tühja kõhuga.
