Sisukord:
- Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
- Mis on ketoos?
- Kuidas kasutada ketoosi kehakaalu langetamiseks
- Kas rasva kasutamine energiana (ketoos) on ohtlik?
Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
Kas olete kunagi kuulnud sõna "ketoos" või "ketoosiravim"? Tavaliselt on ketoos seotud diabeedi või kehakaalu langusega. Miks? Kui keha ei saa suhkrut või glükoosi kasutada, mis tavaliselt esineb suhkurtõvega inimestel või kes piiravad oluliselt nende toidutarbimist, võib kehas esineda ketoosi (kasutades rasva energiat). Kas see ketoosiravim on tõhus või isegi ohtlik? Vaadake siit.
Mis on ketoos?
Ketoos on normaalne metaboolne protsess. Kui teie kehal ei ole piisavalt süsivesikuid, et põletada energiat rakkudena, põletab teie keha teie rasvavarud. See seisund on ketoosi all mõeldav. Selle tulemusena saadakse ühendid, mida nimetatakse ketoonideks. Ketoonid on rasva ainevahetuse kõrvalsaadus.
Kui te kasutate tervislikku toitumist tasakaalustatud toitumisega, suudab keha rohkem kontrollida, kui palju rasva põletada. Niisiis, teie keha ei tooda ega kasuta ketoneid. Aga kui te piirate tõsiselt oma toidutarbimist ja keha ei sisalda süsivesikute varusid, kasutab keha energiat (ketoos) ja toodab ketoneid.
Ketoos esineb tavaliselt siis, kui treenite pikka aega, kui te piirate tõsiselt süsivesikute tarbimist raseduse ajal, tühja kõhuga, nälga ja diabeetikutel, kes ei saa insuliini korralikult kasutada.
Kuidas kasutada ketoosi kehakaalu langetamiseks
Sest kui ketoos keha põletab rasva kui energiat, saab seda kasutada kaalu vähendamiseks. Üks toit, mis kasutab seda tingimust, on ketogeenne toitumine. Ketogeenses dieedis on teie süsivesikute tarbimine väga väike (ainult 5%), samas kui rasva tarbimine on kõrge (75%) ja mõõdukas valgu tarbimine (20%).
See madal süsivesikute tarbimine võimaldab kehal kasutada rasva energiat. Tavaliselt saab ketoosi kogeda, kui teie süsivesikute tarbimine on alla 50 grammi päevas. Selle saavutamiseks peate loomulikult vältima kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid, näiteks maiustusi, kooke ja magusaid jooke.
Kui teie süsivesikute tarbimine on väga madal, väheneb insuliini tase ja keha vabaneb suurel hulgal rasvhappeid. Seejärel põletatakse need rasvhapped energiaks ja toodetakse ketoneid keha rakkude ja ka aju energiaks.
Sel moel võib teie kaal kiiremini langeda. See on tõestatud Ameerika Ühendriikide kliinilise toitumise ajakirjas 2008. aastal avaldatud uuringus. Uuringus leiti, et rasvunud mehed, kellel oli nelja nädala ketogeenne toitumine, võivad kaaluda umbes 5,4 kg. Selle toitumisega inimesed saavad tarbida vähem kaloreid, ilma et nad oleksid näljased.
Kas rasva kasutamine energiana (ketoos) on ohtlik?
Normaalne ketoos esineb teie kehas. Siiski on see ohtlik, kui see tekitab kehas liigseid ketoonühendeid. Kõrge ketooni tase kehas võib põhjustada dehüdratsiooni ja muuta keemilised ühendid veres tasakaalustamatuks.
Glükoosi ja ketooni sisaldus vereringes muutub kõrgeks. See võib muuta verd ohtlikuks happeks. Seda seisundit nimetatakse ketoatsidoosiks. Diabeediga inimesed võivad kogeda ketoatsidoosi, kui insuliin on kehas madal või kui neil puudub vedelik.
Kõige parem on arstiga koheselt konsulteerida, kui teil tekivad ketoatsidoosi sümptomid nagu allpool.
- Suukuivus ja suu
- Palju urineerimine
- Väsimus
- Kuiv nahk
- Valu ja valu kõhus
- Oksendamine
- Hingamisraskused
- Hingamõju lõhnab
