Sisukord:
- Meditsiiniline video: Carl Sandburg's 79th Birthday / No Time for Heartaches / Fire at Malibu
- Kas see on roheline kohv?
- Rohelise kohvi eelised dieedile on ikka veel vastuolulised
- Rohelise kohvi joomise kõrvaltoimed
Meditsiiniline video: Carl Sandburg's 79th Birthday / No Time for Heartaches / Fire at Malibu
Rohelise kohvi eelised dieedi jaoks on siiani arutelu. Ei ole ebatavaline, et inimesed, kes kasutavad nüüd rohelise kohvi tarbimist, teevad oma toitumisprogrammi edukaks. Aga kas see on tõsi, et roheline kohv saab kasu dieedist ja võib aidata vähendada kaalu? Kui see on tõsi, siis mis muudab rohelise kohvi kaaluks?
Kas see on roheline kohv?
Roheline kohv või roheline kohv on tegelikult sama nagu teised kohvioad, kuid erinevus on roheline. Kohvioad võivad olla rohelised, sest need ei käi röstimisprotsessis nagu teised kohvioad - mis seejärel muudab värvi pruuniks. Siis, mis teeb rohelise kohvi kaaluks?
Põhimõtteliselt on kõigil kohvioadel antioksüdante, nimelt klorogeenhapet. Kuid kohviubade röstimise protsess, mis tavaliselt tehakse, vähendab klorogeensete ainete hulka kohvioad. Seega on enamikus kohvioad - mis läbivad röstimisprotsessi - klorogeenhappe kogus madal. Samal ajal ei lähe roheline kohv röstimisprotsessis läbi, nii et klorogeenhappe kogus on endiselt kõrge. See klorogeenhape omab tervisele kasulikku mõju, sealhulgas kaalu kaotamiseks.
Rohelise kohvi eelised dieedile on ikka veel vastuolulised
Rohelise kohvi toitumise eelised on tõestatud mitmes uuringus. Üks neist oli American Chemical Society poolt 2012. aastal läbi viidud uuring. Selles uuringus olid ülekaalulised (rasvunud ja rasvunud) ülekaaluline) paluti seejärel tarbida rohelist kohvi 22 nädalat. Seejärel leiti uuringu lõpus, et vastaja kehas oli kehakaalu ja rasva taseme langus.
Keskmine kehakaalu langus on 7 kg ja kogu rasva kehas väheneb 16%.Sellegipoolest ei ole veel teaduslikku selgitust, mis selgitab klorogeenset hapet, mille roheline kohv on kaalulangusprotsessis. Lisaks on uuringud, milles uuritakse rohelise kohvi eeliseid dieedile, ikka veel väga vähe ja neid tehakse ainult lühikese aja jooksul, seega ei ole veel teada, millised on pikaajalised mõjud.
Rohelise kohvi joomise kõrvaltoimed
Sarnaselt teiste kohvioadega on rohelisel kohvil kofeiini sisaldus, mida peaksite teadma. Kuigi on tehtud mitmeid uuringuid, mis tõestavad, et roheline kohv on kasulik kaalulangusele, võib rohelises kohvis sisalduv kofeiin põhjustada erinevaid terviseprobleeme, näiteks:
- Seedehäired
- Tee süda kiiremaks
- Muutub sagedaseks urineerimiseks
- Unehäire
- Väsimus
Kui olete dieedil, et kaalust alla võtta, ei tohiks roheline kohv olla ainus viis. Parem on hea elustiili kasutamine, regulaarne treening ja tervislike toitude ja jookide valimine. Neile, kes tahavad kaalust alla võtta, soovitab haiguste tõrje ja ennetamise keskused vähendada oma päevast kalorite tarbimist 500-1000 kalori võrra ja kasutada vähemalt 30 minutit päevas mõõduka kehalise aktiivsuse tasemega.
