Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Olge kõrge suhkrusisaldusega puuviljamahlaga ettevaatlik
- Puuviljamahla mõju kehakaalule
- Tõelise puuvilja söömine on parem kui puuviljamahla joomine
- Tervislikud vihjed puuviljamahla joomiseks
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Mõnede inimeste jaoks on puuviljamahl lemmikjook. Seda seetõttu, et maitse on värskendav ja seda peetakse enamiku inimeste jaoks terveks. Kuid paljud inimesed ei tea, et puuviljamahl on kõrge suhkrusisaldusega. On isegi mõned mahlad, mis võivad sisaldada suhkrut ja kaloreid, mis on lähedal karastusjookidele. Vitamiinide ja antioksüdantide sisaldus mahlades ei hõlma nende jookide suurt suhkrut.
Olge kõrge suhkrusisaldusega puuviljamahlaga ettevaatlik
Kui süüa puuvilju, mis ei ole mahlatud, on vaja vilja närida ja alla neelata. Suhkru sisaldus puuviljas seostub ka kiudude struktuuriga, mis laguneb, kui seedetraktis aeglaselt lagundatakse. Erinevatel põhjustel imendub puuvilja suhkrusisaldus maksasse mitte liiga palju ja seda saab seedida korralikult.
Kui te aga tarbite puuviljamahla, võite korraga vilja mahla tarbida mitu vilja. See põhjustab imendunud suhkru ülemäärase ja suurte koguste töötlemise.
Viljades leiduv suhkur on fruktoos. Maks on ainus organ, mis suudab töödelda suurtes kogustes fruktoosi. Kui maks töötleb fruktoosi ülemäärasel hulgal, võib mõningaid muuta rasvaks.
Lisaks puuvilja fruktoosisisaldusele võib mahla valmistamisel lisada magusaineid nagu suhkur või magustatud kondenspiim. Noh, see teeb salaja teie mahla nii ebatervislikuks.
Kuigi väikest kogust puuviljamahla võib pidada tervete ja aktiivsete inimeste jaoks ohutuks, võib tarbimise korral olla kahjulik rasvunud inimestele või muudele ainevahetushäiretele nagu diabeet, sest suhkrusisaldus kõrge puuviljamahlas võib halvendada haigus.
Puuviljamahla mõju kehakaalule
Erinevad toidud ja joogid, mida te tarbite, võivad nälga mõjutada. Kui sa sööd tahket toitu, reageerivad aju täiskõhutundega.
Uuringute kohaselt ei mõjuta see vedel jooki nagu puuviljamahl, aga see ei mõjuta teie täiuslikkuse tunnet. Selle tulemusena, kuigi teie puuviljamahl on suur kalorite sisaldus, ei tunne te end täis nagu tahke toidu söömine. See võib teid lõpuks juua rohkem või suupisteid muudel toitudel. Loomulikult on tulemuseks, et saate rohkem kalorite tarbimist.
Kaalu juurdekasvu mõjutab liiga palju kalorite tarbimist, mida ei põletata energiaks. Niisiis, selle asemel, et kehakaalu kaotada, võib mahla joomine liigselt kaaluda.
Tõelise puuvilja söömine on parem kui puuviljamahla joomine
Kokkuvõttes on puuviljamahla joomine mõnedele inimestele ohutu. Teiste inimeste puhul, kellel on teatud haigused nagu diabeet ja ülekaal, on parem süüa originaalset vilja kui puuviljamahla tarbimist. See on nii, et saate endiselt kasutada puuviljas sisalduvaid vitamiine ja antioksüdante ning vältida liigset suhkrusisaldust.
Tervislikud vihjed puuviljamahla joomiseks
Lihtsalt, see ei tähenda, et sa ei saa juua puuviljamahla üldse. Puuviljamahla varjatud ohtude ümberlülitamiseks saate rakendada järgmisi nõuandeid.
- Tee oma lemmik puuviljamahl kodus nii, et te teate koostist hästi.
- Vältige suhkru või kunstlike magusainete kasutamist.
- Lisage maitse lisamiseks looduslikke koostisosi. Näiteks mee, kaneeli, piparmündi või ingveriga
