Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kiu lisandite kasutamise eelised
- Kas kiulistest toidulisanditest ja jookidest on kõrvaltoimeid
- Kas kiudainete lisandid asendavad kiudude positsiooni puu- ja köögiviljast?
- 1. Köögiviljade ja puuviljade kiude saab reguleerida
- 2. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad ka vitamiine ja mineraale
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Te, kes olete ranges dieedis, saate tavaliselt nõu kiudainerikaste toitude tarbimise suurendamiseks. Kui tihti sööte puuvilju ja köögivilju? Kas igal söögil on alati oma köögiviljamenüü? Või sa ei taha üldse puuvilju või köögivilju süüa?
Kuigi te ei soovi süüa köögivilju ja puuvilju, on nüüd palju kiudainelisandeid, mis vastavad teie kiudude vajadustele. isegi parem kui kiud köögiviljades ja puuviljades. Kas see on tõsi? Kas need toidulisandid võivad asendada köögiviljade ja puuviljade positsiooni?
Kiu lisandite kasutamise eelised
Nüüd on paljudes kiudude lisandites ringluses, olgu need siis kapslid, pastillid või pulbrid, mida saab veega valmistada. Kõiki neid toidulisandeid nimetatakse lahendusteks inimestele, kellele ei meeldi köögiviljad ja puuviljad.
Siiani ei ole tehtud uuringuid, mis näitaksid, et kiudlisandid on kahjulikud keha tervisele. Selle asemel võib see aidata rahuldada inimese igapäevaseid kiudoptilisi vajadusi. Kiud on vajalik organismi seedimise hõlbustamiseks, võib vähendada kolesterooli taset veres ja aidata vähendada teie kaalukaalu arvu loomulikult. Päevas vajaminevad kiudnõuded on 25 grammi.
Kas kiulistest toidulisanditest ja jookidest on kõrvaltoimeid
Kuigi see ei ole ohtlik, mainiti mõnel juhul, et kiu lisandite võtmine võib põhjustada kõhupuhitust ega tunne end mugavalt. Lisaks võib selline lisaaine pärssida ka mitut tüüpi ravimite, näiteks diabeediravimite, antidepressantide ja kolesterooli alandavate ravimite imendumist.
Kui te võtate neid ravimeid, peaksite küsima ja arutlema oma arstiga enne, kui otsustate kiu toidulisandeid võtta.
Kas kiudainete lisandid asendavad kiudude positsiooni puu- ja köögiviljast?
Seda tüüpi täienduste võtmine on tõepoolest paljutõotav, eriti neile, kes ei meeldi köögiviljadele ja puuviljadele. Loomulikult ei saa täiendada originaalset toitu, kuigi sellel on palju kiudaineid. Köögiviljadest ja puuviljadest on võimalik saada mitmeid eeliseid, mitte kiudaineid:
1. Köögiviljade ja puuviljade kiude saab reguleerida
Fiber-toidulisandid on tavaliselt mõeldud seedimise soodustamiseks, seega ei ole see sageli lahtistav (lahtistav). Neile, kellel on tundlik seedimine, võib tekkida kõhulahtisus. Samal ajal saate puu- ja köögiviljas kohandada vajalikke kiudude nõudeid.
Näiteks teil tekib kõhukinnisus, et saaksite süüa puuvilju ja köögivilju, mis sisaldavad vees lahustumatut kiudaineid, nagu lillkapsas. Seevastu, kui teil tekib kõhulahtisus, peaksite tarbima vees lahustuvat kiudu, nagu õunad ja porgandid.
2. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad ka vitamiine ja mineraale
Võib-olla saad lisandite võtmisel rohkem kiudaineid. Kuid mis on teiste vitamiinide ja mineraalide vajadustega? Köögiviljad ja puuviljad on peamised kiu, vitamiinide ja mineraalide allikad. Kui te seda vältida, ei ole võimatu, et kehal puuduksid vitamiinid või mineraalid, mis võivad põhjustada keha düsfunktsiooni.
