Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tervenduskirjakohad
- Tee eelised tervisele
- Kohvi kasu tervisele
- Niisiis, mis on tervislikum, kohv või tee?
- Ohutu viis kohvi ja tee joomiseks
Meditsiiniline video: Tervenduskirjakohad
Kuidas te tavaliselt päeva algate? Kas see on tassi kuuma kohvi või klaasi sooja teega? Kahe joogitüübi võrdlemine pole tõepoolest kunagi aruteluks rikutud. Milline jook on tervislikum, kohv või tee?
Tee eelised tervisele
Lenore Arabi analüüsis leiti, et teejoojatel oli väiksem risk südameprobleemide ja insultide kokkupuute suhtes. Tea on tuntud ka aju tervise parandamiseks. Seda toetab Linus Paulingi instituut, mis avab nii rohelise tee kui ka musta tee, mis mõlemad võivad kaitsta keha südamehaiguste, insultide ja osteoporoosi eest.
Teises uuringus, milles osales 1003 üle 70-aastast täiskasvanut, selgus, et neil, kes jootasid rohkem kui 2 tassi rohelist teed päevas, oli madalam risk vananemise järele. Marylandi Ülikool lisas, et roheline tee aitab kehal kontrollida veresuhkru taset ja kaitsta maksa kahjustuste eest.
Kuid Hallbergi uuring näitas, et tee kombineerimine mõnede suupistetega nagu burgerid ja kartulipuder võib vähendada rauda 62% imendumist kehas, võrreldes ainult 35 protsendiga.
Kohvi kasu tervisele
Terviseandmeid analüüsiv uurimus koguti mitmetest uuringutest, mis ühendasid kohvi tarbimist edukalt südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja Parkinsoni tõve surma riski vähendamisega. See uuring hõlmas ka potentsiaalselt häirivaid tegureid, nagu suitsetamine, kehamassiindeks, kehaline aktiivsus, alkoholi tarbimine ja muud toitumisfaktorid.
Teine uuring, mida Fernandez-Elias tegi 12 sportlasele, näitas, et kohvi joomine enne harjutamist võib põletada 15 protsenti rohkem kaloreid kui tavaliselt. Kahjuks näitas eelmine uuring, et ka kohvi tarbimine võib suurendada kolesterooli sisaldust organismis.
Niisiis, mis on tervislikum, kohv või tee?
Rob van Dam, Harvardi rahvatervise kooli toiteadlaste osakonna assistent näitas nii teed kui ka kohvi, mis mõlemad sisaldavad palju erinevaid aineid. K. Tanaka poolt läbi viidud uuring näitas nii kohvi kui ka musta teed, mis mõlemad võisid vähendada Parkinsoni tõve riski.
Kuid tegelikult on vaja veel rohkem uuringuid, et toetada nende kahe joogi tõhusust tervisele. Seda seetõttu, et mõningaid uusi uuringuid tehakse ainult loomade ja viited, mis on olnud liiga pikad.
Ohutu viis kohvi ja tee joomiseks
Sama asi, mida tuleb arvestada mõlemalt, on liigsete magusainete vältimine. Mõlema tervise kasulikkus väheneb kindlasti koos sobimatute annustega magusainete kasutamisega. Kuigi mõned inimesed arvavad, et kohvi joomine kaotab kaalu, siis saadakse teile palju kaloreid, kui lisate palju magusaineid, eks?
Lisaks ei soovitata rasedatele tarbimiseks nii kohvi kui ka teed. Seda seetõttu, et kohvi ja tee tarbimine võib avaldada lootele mõju. Nii kohvi kui ka teed, mis mõlemad sisaldavad ka kofeiini, kus kohv sisaldab rohkem kofeiini (95-200 mg) kui musta tee (14-70 mg) ja rohelise tee (24–45 mg) kohta koos sama portsjoniga.
Optimaalse une kvaliteedi saavutamiseks ei ole kofeiini vähemalt 6 tundi enne magamaminekut sisenenud. Samuti tuleb märkida, et ülemääraste annustega kofeiini tarbimine võib põhjustada ärevust, iiveldust ja kerget väsimust.
LUGEGE KAART:
- Rohelise kohvi joomise eelised ja riskid
- 3 põhjust, miks te pärast kohvi joomist sageli urineerite
- 6 võimalust oma kohvi tervislikumaks muutmiseks
