Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- 1. Popkorn ilma või
- 2. Puuviljasalat
- 3. Jogurt
- 4. Teravili
- 5. Taimsed loomingud
- 6. Supi puljong
- 7. Sojaubade suupisted
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
Popcorni pakett ei lase lemmikfilmi vaatamisel käest lahti. Jah, tundub, et filmi vaatamata ilma midagi pealt närvides tundub midagi puudu. Kuid olge ettevaatlik, hooletu suupisted võivad teie tervist kahjustada. Millised tervislikud suupisted sobivad tarbimiseks filmi vaatamisel? Vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
1. Popkorn ilma või
Popcorn on filmi vaatamise ajal üks tervislikumaid suupisteid. Popcorn sisaldab mitmeid antioksüdante, mis võivad aidata vähki ja südamehaigusi ära hoida. Lisaks on popkorn pakitud ka teie tervisele sobiva kiuga.
Kuid vältida täiendavaid toppings või (või) ja soola. Kuna need kaks koostisosa võivad suurendada kalorite, süsivesikute ja naatriumi tarbimist, mis võib suurendada rasvumise, hüpertensiooni ja südamehaiguste riski.
Väikesed popkornid, mis ei sisalda lisandeid, sisaldavad umbes 200 kalorit, 22 grammi süsivesikuid, 11 grammi rasva, 1 grammi küllastunud rasva ja 190 milligrammi naatriumi. Seetõttu kompenseerige popkorni söömist, suurendades joogiveega keha neutraliseerimiseks.
2. Puuviljasalat
Tahad suupisteid terve rasva kartmata? Lihtsalt vali puuviljasalat. Põhjuseks on see, et puuviljad sisaldavad looduslikke suhkruid, mida nimetatakse fruktoosiks. Fruktoos on teatud tüüpi suhkur, mis on organismis kergemini jaotatav.
Aruandlus Livestrongist, ühes kaussi puuviljasalatist, mis koosneb 50 grammist banaanist, 50 grammist melonit, 50 grammi mustikast ja 50 grammist õunu, saad 1 grammi valku, 3 grammi kiudaineid, 300 milligrammi kaaliumi, 30 milligrammi C-vitamiini ja 70 grammi C-vitamiini. A-vitamiini mikrogramm
USDA teatab, et vitamiinide, mineraalainete ja muude toitainete sisaldus värsketes puuviljades võib vähendada vähi, rasvumise, 2. tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu ja südamehaiguste riski.
3. Jogurt
Teine tervislik suupiste, mis sobib tarbimiseks filmi vaatamisel, on jogurt. Erinevalt jäätisest on jogurtit sisaldav koostis tavaliselt kergem ja sisaldab probiootikume (head bakterid), mis on kindlasti kasulik keha tervisele, eriti seedesüsteemile.
Proovige valmistada oma värskelt valmistatud jogurtit. See on lihtne, segage 50 grammi hakitud maasikaid, tl vaniljeekstrakti ja 170 grammi jogurtit tavaline. Noh, nüüd saate filmi vaatamiseks sõita sõbralikke suupisteid.
4. Teravili
Teravilja on filmi vaatamisel väga sobiv tarbimiseks. Sest see tervislik suupiste sisaldab kiudaineid sisaldavat nisu ja B-vitamiine, mis aitavad toidet seedesüsteemi ja muuta selle pikemaks.
Valige teravili, mille suhkrusisaldus, rasv ja sool on vähe. Mõned teravilja näited, mida saate valida, on nisu teravilja küpsised või kaerapuur. Uuringud näitavad, et kõrge kiudaine sisaldusega dieedid võivad aidata vähendada südamehaiguste ja 2. tüüpi diabeedi riski.
Kuid mõned turul olevad teraviljad sisaldavad piisavalt rasva ja suhkrut. Seetõttu ärge unustage alati kontrollida toidu märgistusel olevat toitumisalast teavet, et tagada selle sisu.
5. Taimsed loomingud
Selle asemel, et valida rohkem soola sisaldavaid kartulikrõpse, on parem valida köögivilja menüü loomingut. Peamenüüna ei saa ainult köögivilju tarbida! Kuna köögiviljad ei ole ka vähem sobivad teie filmi vaatamise tegevuseks.
Tehke köögiviljade loomise menüü, mis teile meeldib, nii lihtne kui võimalik. Näiteks lõigake mõned porgandid ja seller, seejärel lisage veidi madala rasvasisaldusega kaste nagu maapähkli kastmega. Veel üks näide menüüst on pannitud spinati lehed oliiviõli ja küüslauguga, seejärel pannakse tassi leiba. Küpseta ahjuga, kuni see on tehtud. Spinati võileivad on ka valmis jälgima oma filmide vaatamise tegevust.
6. Supi puljong
Puljong supp on identne haigete inimeste toiduga. Eits, oodake üks minut. Puljongi supp võib olla ka alternatiivne tervislik suupiste, et täita filmi vaadates tühja kõhuga. Näiteks võib köögiviljamahla tarbimine parandada teie meeleolu, nii et saate nautida vaadatava filmi voolu.
7. Sojaubade suupisted
Sojaoad on väga tihedad toiduained, millel on hulgaliselt toitaineid, kuigi neid tarbitakse ainult väikestes kogustes. Suupisted sojapõhiste suupistetega on üks tervislikumaid ja kõige lihtsamaid viise, kuidas suurendada oma päeva tarbimist erinevate oluliste toitainetega kehale.
50 grammis röstitud sojaubades on 194 kalorit, 9,3 grammi rasva, 17 grammi valku ja 14,1 grammi süsivesikuid. Lisaks on sojapõhised tooted ainus toiduallikas, mis pakub kehale hädavajalikke essentsiaalseid aminohappeid. Nii et ärge üllatage, kui see sojapõhine suupiste sobib teile filmi vaatamise ajal.
Niisiis, milliseid tervislikke suupisteid soovite filmi hiljem vaadata?
