Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Miks on kõhtrasv ohtlikum kui teised rasvad?
- Mis põhjustab keha rasva kogunemist maos?
- 1. Ülekaal
- 2. Vananemine (menopausi)
- 3. Geneetika
- 4. Liikumise puudumine
- 5. Stress
- 6. Une puudumine
- 7. Halb toitumisharjumused
Meditsiiniline video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Vaadake oma kõhtu, kas seal on rasva ladestumist? Igaühel võib olla kõht rasva, sealhulgas õhukesed inimesed. Pole üllatav, et paljud inimesed konkureerivad, et vabaneda kõhtrasvast ja saada kõhn, sealhulgas õhukesed inimesed. Kõik on tehtud, nagu sport, et seda saada. Kuid kas sa tead, mis põhjustab rasva kuhjumist maos?
Miks on kõhtrasv ohtlikum kui teised rasvad?
Kõhu rasv või ka vistseraalne rasv on rasv, mis koguneb elundite, näiteks mao, maksa ja soolte vahelisse ruumi. See rasv aitab kaitsta olulisi elundeid maos. Siiski ei ole liiga suur vistseraalsete rasvade kogunemine tervisele kasulik.
Miks? Vistseraalsed rasvad toodavad toksiine, mis võivad mõjutada organismi toimimist, näiteks tsütokiiniühendid. Tsütokiinide ülemäärane vabanemine võib suurendada südamehaiguste, diabeedi ja teatud vähktõve (näiteks käärsoole, söögitoru ja kõhunäärme vähki) riski.
Mis põhjustab keha rasva kogunemist maos?
Rasvastel inimestel ja õhukestel inimestel võib vatsas olla liigne vistseraalne rasv. See ei ole kindlasti tervisele kasulik. Mõned asjad võivad olla põhjuseks, miks teil on liigne kõhu- või vistseraalne rasv.
1. Ülekaal
Mida suurem on sinu kaal, seda rohkem rasva kogunemine maos. Ülekaalulisuse põhjuseks on rohkem kaloreid, mis kehasse sisenevad kui väljaminevad kalorid. Liiga palju söömine ja liiga väike füüsiline aktiivsus võivad põhjustada liigset kaalu.
2. Vananemine (menopausi)
Mida vanemad olete, seda vähem on teie lihasmass ja rohkem keha rasva, sealhulgas kõht rasva. Vähenenud lihasmass teeb keha põletamiseks vähem kaloreid, mistõttu on normaalse kaalu säilitamine raskem. Seetõttu saavad vanemad inimesed rasva kergemaks.
Lisaks võib östrogeeni hormooni vähenemine menopausi ajal mõjutada ka rasva jaotumist organismis. Menopausis järsult langev östrogeeni tase võib põhjustada rasva hoidmist maos, mitte puusas või reites. Mõnedel naistel võib sel ajal olla rohkem kõht rasva. Seda võivad põhjustada geneetika ja menopausi vanus.
3. Geneetika
Geneetika võib mõjutada seda, kuidas keha rasva hoiab. Rasvade organismis hoidmise eest vastutavad geenid, mis reguleerivad kortisooli ja leptiini, mis reguleerivad kalorite tarbimist ja kaalu.
4. Liikumise puudumine
Sissetulevad kalorid peavad olema samad kui kalorid, mis tulevad välja, kui soovite normaalset kaalu. Kui kaloreid on rohkem kui need, mis tulevad välja, siis loomulikult tõuseb teie kaal. See võib juhtuda, kui olete vähem aktiivne. Uuringud näitavad, et naistel, kes vaatavad televiisorit rohkem kui kolm tundi päevas, on suurem risk rasvumise suhtes kõhus (peaaegu kaks korda) kui naistel, kes vaatavad televiisorit vähem kui ühe tunni päevas.
5. Stress
Rõhutades vabastab keha stressihormone (nagu näiteks kortisooli hormoon), et aidata organismil stressi lahendada. Kuid kortisooli hormoon võib tegelikult põhjustada kehakaalu suurenemist, kui see tekib liigselt kehas. Kui liigute stressiga tegelemiseks, hoitakse mao ümbruses rohkem kaloreid. Seda ei saa lahutada kortisooli rollist.
6. Une puudumine
Une puudumine võib sind rohkem ohustada liigse kehakaalu suurenemise, nii et teil on tõenäoliselt palju kõht rasva. Lisaks une puudumisele võivad unehäired, nagu uneapnoe, põhjustada ka kehakaalu suurenemist. See võib olla tingitud sellest, et kui magada ei ole, sööte tõenäolisemalt ebatervislikku toitu.
7. Halb toitumisharjumused
Paljud suhkru- ja rasvasisaldusega toidud (eriti transrasvad) võivad põhjustada kõhu rasva liigset kogunemist. Madal päevane valgu- ja kiudaine võib põhjustada ka rasva kogunemist ja kaalutõusu. Seda seetõttu, et valkude ja kiudude piisav tarbimine aitab teil kontrollida oma söögiisu ja hõlbustab seedimist.
