Sisukord:
- Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
- Millised on sojapiima eelised?
- 1. Südame tervis
- 2. Sümptomite vähendamine post-menopausi
- 3. Vältida osteoporoosi
- 4. Kantserogeenne
- 5. Antioksüdandid
- 6. Vältige rasvumist ja vähendage kolesterooli
- 7. Edendab seedimist
Meditsiiniline video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223
Hiljutist sojapiima on laialdaselt arutatud, eriti taimetoitlaste seas. Sojapiimas sisalduv kaltsiumisisaldus ei ole veel teada. Samas on sojapiimil mitmeid eeliseid, mis on meie kehale head.
Sojapiima tarbimise eelised hõlmavad kolesterooli, vähi ja rasvumise riski vähendamist. Lisaks parandab sojapiim ka südame tervist ja vähendab pärast seda tekkinud probleeme menopausi. Sojapiimal on hea energia-, valgu-, suhkru-, kiud- ja rasvaallikas. See hõlmab erinevaid mineraale ja vitamiine, mis on kehale kasulikud.
Millised on sojapiima eelised?
1. Südame tervis
Sojapiim sisaldab valke, mida inimesed vajavad toitumise ja kasvu allikana. Valgud on valmistatud aminohapetest, mille eeliseks on erinevate haiguste ennetamine. Sojapiimas sisalduvad aminohapped ja isoflavoonid omavad funktsiooni vähendada kolesterooli taset veres.
Mõned uuringud võrdlevad sojapiima lehmapiimaga vererõhu alandamisel. Leiti, et kerge või mõõduka hüpertensiooniga patsientidel oli sojapiim võimeline vähendama vererõhku paremini kui lehmapiim.
II tüüpi suhkurtõvega patsientidel on sojapiima tarbimine vererõhule hea. Niisiis on sojapiima tarbimine väga hea südame tervise parandamiseks.
2. Sümptomite vähendamine post-menopausi
Sojapiim võib vähendada naiste terviseprobleeme pärast menopausi. Mõned uuringud on leidnud, et soja isoflavoonid võivad säilitada östrogeeni taseme menopausis naistel.
Vananemise ja vähenenud östrogeeni tagajärjel võib immuunsüsteem pärast menopausi depressioonida. Isoflavoonid on komponendid, mis sisaldavad östrogeenseid ja antioksüdante, nii et nad võivad aidata sel perioodil tugevdada organismi resistentsust naistel.
3. Vältida osteoporoosi
Muude sojapiimade eelised vähendavad osteoporoosi võimalust naistel postitus menopausi. Osteoporoos on risk, mida naised kogevad menopausi ajal. Kaltsiumi puudumine võib suurendada haiguse esinemist.
4. Kantserogeenne
Sojapiima tarbimise eeliseks on meeste eesnäärmevähi riski vähenemine. Mitmete uuringute tulemused soovitavad sojapiima tarbimist eesnäärmevähi riski vähendamiseks. Lisaks võib sojapiima tarbimisega vältida ka östrogeeni sisaldusega seotud rinnavähki.
5. Antioksüdandid
Isoflavooni antioksüdantide toime sojapiimas on eeliseks krooniliste haiguste riski vähendamisele. Sojapiim on antioksüdantide ja maksakaitsega, mis võib aidata vähendada organismis tekkivat oksüdatiivset stressi ja kahjustusi. Arvatakse, et rakkude kahjustus oksüdatiivse stressi tõttu on südame-veresoonkonna haiguste peamine põhjus LDL oksüdatsiooni ja vähi kaudu DNA kaudu.
Inimestel leitakse, et isoflavoonid takistavad LDL oksüdatsiooni ja inhibeerivad DNA kahjustusi. Arvatakse, et immuunsüsteem suudab vananemisest tingitud haiguste eest kaitsta. Menopausis naised on kalduvad krooniliste haigustega, mis on seotud vananemisega ja hormoonidega. Isoflavoonid võivad suurendada nende populatsioonide immuunsust ja inhibeerida oksüdatiivset DNA kahjustust naistel pärast seda menopausi.
6. Vältige rasvumist ja vähendage kolesterooli
Rasvumine võib esineda meestel ja naistel pärast menopausi. Sojapiima isoflavoonil on hormonaalne toime, mis võib pärssida adipogeneesi, mis võib vähendada rasvkoe laienemist. See mõjutab ka LDL-kolesterooli taseme langust veres ja võib vältida südame-veresoonkonna haiguste esinemist.
7. Edendab seedimist
Sojapiim on teadaolevalt palju valku, rasva ja süsivesikuid, mis on kehale head. Sojapiimast saadav kasu saadakse selles sisalduvate isoflavoonide sisaldusest. Sojapiimas sisalduvad isoflavoonid on samuti hea soole imendumise suurendamiseks, et seedimine muutuks sujuvamaks.
