Sisukord:
- Meditsiiniline video: Red Tea Detox
- Kuidas vähendada mao ilma treeninguta
- 1. Parandage kehaasendit
- 2. Joo palju vett
- 3. Muutke toitumisviisi ja toiteväärtust
- 4. Lase väsinud treeningust? 30 minutit kõndimist piisab tõesti
- 5. Vältige kõike, mis sisaldab suhkrut võimalikult palju
- 6. Saage piisavalt magada
Meditsiiniline video: Red Tea Detox
Kaugel ja kurnatud kõht on kõigi, eriti naiste peamine vaenlane. Teil, kes peaks olema võimeline kandma moodsaid riideid, et näidata ilus lame kõht, peab see katma suure suurusega rõivaste stiiliga. Tavaliselt vajate suurt pingutust, et vabaneda rasvast kaugel maos, näiteks treeninguga istudavõi isegi osaleda kõhutantsudel. Kuid mitte igaüks ei saa seda pidevalt teha. Siis, kas on võimalik mao kokkutõmbumine ilma treeninguta? Kindlasti on olemas, siin on mõned viisid, mida saate teha, ilma et peaksite higistama ilus lame kõht. Tule vaata allpool toodud viise.
Kuidas vähendada mao ilma treeninguta
1. Parandage kehaasendit
Hea kehahoiak on esimene samm mao kokkutõmbumisel ilma treeninguta. Sageli istub libiseva poseerimisel ja kummardamisel esile rasva maos. Te võite ette kujutada köie, mis tõmbab teie keha üles, ja tunned oma õlgade taha. Pärast seda veenduge, et oma asendit istudes parandaksite jalad põrandale.
Samuti võite panna oma seljale padja, et teha ruumi maos nii, et rasv ei koguneks seal kogu päeva.
2. Joo palju vett
Jooge vähemalt 8 suurt klaasi vett päevas, mitte ainult ei kõrvalda toksiine seedimises, vaid muutub ka üheks viisiks mao kokkutõmbumiseks ilma treeninguta. Põhimõtteliselt on kõht ladu ladustamiseks rasva, mis ei ole aega raisata keha, rasva ei raisata, sest puudub vedelikke, mis kannavad neid rasvu keha heitgaasisüsteemi. Niisiis, joomine piisavalt vett toob need rasvad teie maost kiiremini välja.
Pärast lõunat või õhtusööki ei soovitata juua vett, oodata 10-15 minutit pärast söömise lõppu ja siis jooge vett.
3. Muutke toitumisviisi ja toiteväärtust
Söömisõigus hõlmab palju asju ja mida tuleks kaaluda?
- Esiteks peate vähendama töödeldud toitu ja kiirtoitu. Säilitusaine sisaldus ja kõrge soolasisaldus põhjustavad kõhupuhitust koheselt.
- Teiseks peate lisama puuvilju ja köögivilju, mis on rohkesti kiudaineid ja millel on ka kõrge veesisaldus. Puuvilja veesisaldus vähendab puhangut ja kiud põhjustab seedimist, mis teeb teid urineeritumaks, seega ei ole vaja rohkem rasva asuda maos ja teistes seedetraktides.
- Kolmandaks kasutage väiksemaid plaate või keskmise suurusega kausid, et teha väikeste portsjonite suurused suureks. Samuti on selle eesmärk säilitada mõtteviisi kui süüa ei ole täis, siis ei pea seda suure kogusega saama.
- Neljandaks on närimistoit väga oluline ka mao kokkutõmbumiseks, ilma et peaksite seda vaeva nägema. Te peate oma toitu vähemalt 10 korda närima, enne kui seda alla neelate. Kui te ei närida hästi, peab teie keha toidule maos lagunema. See põhjustab gaasi-, puhitus- ja seedehäireid. Lõpuks, kui sööte kiiresti, kipuvad sa õhku ja gaasi alla neelama ning see koguneb maos, põhjustades mao paljunemist.
4. Lase väsinud treeningust? 30 minutit kõndimist piisab tõesti
See on koht, kus parim viis vabaneda kaugest maost ilma treeninguta. Rahulikult 30-minutiline jalutuskäik on samuti hea mõte suurendada oma ainevahetust ja põletada paar tolli talje- ja kõhtrasv. Seda lõõgastavat jalutuskäiku saate teha lemmikloomade võtmise või isegi kontorisse suundumise ajal vähe kõndides.
5. Vältige kõike, mis sisaldab suhkrut võimalikult palju
Kui soovite mao kokkutõmbumist, siis on tõesti vaja vähendada suhkru tarbimist. Veenduge, et süüa ja juua sisaldusega 0 grammi suhkrut või nii madalale kui võimalik. Kõrvaldades suhkru tarbimise, aitab see hoida insuliini taset kehas madalal. Samuti aitab see suurendada glükagooni taset organismis, mis on hormoon, mis aitab hoida kõhuga lamedat.
6. Saage piisavalt magada
See meetod mao kokkutõmbumiseks ei ole ainult lõõgastav vale televiisori vaatamisel või mobiiltelefoni ekraani vaatamisel. Kõnealune une on kvaliteetne une, mis võib vabastada stressihormoonid ja väsivad teid. Pärast keha magamist tekkinud rasvarakud toodavad heptooni, mida nimetatakse leptiiniks, mis toimib nälja ja täiuslikkuse tunde kontrollimiseks. See hormoon on toodetud ainult une ajal hea kvaliteediga ja piisavalt aega.
Noh, kui teie une kvaliteet on halb, häirib see leptiini hormooni taset, mis segab keha. Selle tulemusena on teie keha signaal kaootiline ja leptiinhormoon salvestab maos rohkem kaloreid.
