Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Millised on mandli piima eelised võrreldes teiste piimatoodetega?
- 8 kasu mandli piima tarbimisest
- 1. Tervislik süda
- 2. aitab kaalust alla võtta
- 3. Luud muutuvad tugevamaks
- 4. Diabeediriski vähendamine
- 5. Ei sisalda laktoosi
Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Alates 2014. aastast on mandli piim muutunud tänapäeva ühiskonnas tervete eluviiside trendiks. Mandli piim on muutunud lehmapiima "asendajaks", mida me tavaliselt iga päev tarbime. Kuid mõnikord (ja võib-olla alati) tekib küsimus: "Mis on mandli piima eelis lehmapiima üle?"
Kui olete vegan, ei meeldi piimale või olete piima suhtes tundlik, on mandli piim hea tervisliku eluviisi alternatiiv.
Eile, 2015 TIME koostama 5 tervishoiutöötajate küsitluse nende seisukohtade kohta mandli piima kasulikkusest. Neljast viiest tervishoiutöötajast nõustuvad, et mandli piim on rohkem kasu ja sisaldab palju toitaineid, mida muud piim ei oma.
Millised on mandli piima eelised võrreldes teiste piimatoodetega?
Mandli piima peetakse selgeteks valikuks veganite ja laktoosi suhtes allergiliste inimeste jaoks. Lisaks on mandli piima kalorisisaldus 50% madalam kui lehmapiim, ütles Clevelandi kliinikumi terviseinstituudi toitumisspetsialist ja tervishoiuteenuste juht Kristin Kirkpatrick.
"Mandli piim on kasulik inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta, sest see ei ole loomne saadus, tal ei ole kolesterooli," selgitas ta.
Mandli piima populaarsuse keskel on midagi, mida on vaja pöörata tähelepanu ja tähelepanu. Mandli piim ei sisalda palju valku või kaltsiumi, et asendada täispiima piima. Üks klaas mandli piima on ainult 1 gramm valku võrreldes lehmapiimaga, mis on 8 grammi. Lisaks sellele on kaltsiumisisaldus 2 milligrammi võrreldes 300 milligrammi sisaldava lehmapiima kaltsiumisisaldusega.
Alicia Romano, Tufts Medical Centeri toitumiskeskuse Frances Stern toitumisspetsialist ütles: "Erinevalt lehmapiimast ja sojapiimast sisaldab mandli piim loomulikult madala valgusisaldusega."
Võib-olla veidi kummaline, kuid tegelikult sisaldab 1 unt oad 6 grammi. Aga kuna see muutub lõpuks piimaks, on enamus sellest vesi, palju mandleid sisaldavaid toitaineid, mis siis kaovad.
Turul müüdud mandli piim hakkab palju. Aga enne selle ostmist veenduge kõigepealt, et ostetud mandli piim sisaldab muid toite koostisosi ja ei sisalda halbu säilitusaineid. Kui otsustate seda ise teha, palun. Sest tõepoolest, et see on ka üsna lihtne!
8 kasu mandli piima tarbimisest
Mandli piima tarbimisel on mitmeid tervisele kasulikke hüvesid. Siin on 5 kasu, mida saate:
1. Tervislik süda
Mandli piim ei sisalda kolesterooli ega küllastunud rasva. Naatriumisisaldus on samuti madal ja terved rasvad on kõrged (nagu omega-rasvhapped, mis on leitud kaladest), mis aitavad vältida kõrget vererõhku ja südamehaigusi.
2. aitab kaalust alla võtta
1 tass mandlipiima sisaldab ainult 39 kalorit, pool kaloritest, mis on lehmade kooritud piimas. Mandli piim aitab vähendada või säilitada oma tervislikku kehakaalu.
3. Luud muutuvad tugevamaks
Kuigi see ei sisalda algselt palju kaltsiumi ja D-vitamiini, nagu lehmapiimas, on kaltsiumi ja D-vitamiiniga rikastatud mandlipiim tegelikult rohkem kaltsiumi ja D-vitamiini kui lehmapiim. See muudab almodi piima osteoporoosi riski vähendamiseks ja luude ja hammaste tervise parandamiseks.
4. Diabeediriski vähendamine
Mandli piim (ilma lisanditeta) sisaldab madalaid süsivesikuid, mis tähendab, et see ei suurenda oluliselt teie veresuhkru taset, vähendades seeläbi diabeedi tekkimise riski. Seda seetõttu, et mandli piim sisaldab madalat glükeemilist indeksit ja teie keha kasutab energiat süsivesikuid, nii et suhkrut ei säilitata rasva!
5. Ei sisalda laktoosi
Inimestel, kellel on laktoositalumatus, on raskusi suhkru seedimisega lehmapiimas. Kui teil tekib pärast piima joomist sageli kõhuvalu või kõhulahtisus, võib teil olla ka laktoositalumatus. Kui nii, siis mandli piim sobib teile paremini lehmapiima asendajana, sest see ei sisalda laktoosi.
