Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- 4 viisi tavalise hommikusöögi harjumiseks iga päev
- 1. Ostke aega, et osta hommikusöögiks koostisosi
- 2. Valmistage hommikueine ette
- 3. Hommikusöögi pakkumine
- 4. Ärge sööge enne magamaminekut ja ärgake pool tundi varem
Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
Igapäevase tegevuse hunnik, mis mõnikord paneb teid hommikusööki ignoreerima. Hommikusöök on põhimõtteliselt teie peamine säte päeva tegevuse alustamiseks. Paljud inimesed vahele jätavad hommikusöögi põhjusel, et nad on dieedil, neil ei ole aega, vaevu küpsetada ja palju muudel põhjustel.
Aga kas sa tead, et keha hommikusöök on olulisem kui lõuna- ja õhtusöök? Jah, kõik, mida pead tegema, on harjuda iga päev hommikusöögiga. Tahad teada, kui lihtne? Vaadake allpool olevat selgitust.
4 viisi tavalise hommikusöögi harjumiseks iga päev
1. Ostke aega, et osta hommikusöögiks koostisosi
Kui ostate kaubanduskeskuse ostukeskuse või lihtsalt väiketurgu, proovige osta hommikusöögiks mõningaid koostisosi. Näiteks neile, kes elavad üksi või pardale, ei soovi hommikusöögiga muretseda, saate oma lihtsa hommikusöögi valmistamiseks osta teravilja, kaerajahu, piima või isegi värsket leiba.
Selle esimese hommikusöögiga harjumise sammuga võite käivitada motivatsiooni kasutada kõiki toiduaineid ja seda on lihtne teha.
2. Valmistage hommikueine ette
Hommikusööki peetakse sageli tegevuseks, mis raiskab teie hommikust aega. Kui te juba nii arvate, on tavalise hommikusöögiga harjumine raske. Teil ei ole vaja aega raisata, sest seda saab petta, valmistades eile hommikul hommikusööki. Järgmiseks mõned lihtsad hommikusöögi proovid, mida saate öösel teha:
- Tee smuutisid. Vaid 5 minutit selle valmistamiseks. Esmalt peske oma lemmik puuviljad ja köögiviljad pärast seda püree. Kui olete valmis, saate salvestadasmuutisid külmkapis, et muuta homme hommikul värskemaks ja maitsvamaks.
- Valmis serveerima salatit. Neile, kes ei taha vaevuda, kuid tarbivad siiski tervislikku hommikusööki, saate öösel teha ühe öö salatiretsepti. Peske ja koorige köögiviljad ja salatid. Lisage see lisamine tervislik nagu oliiviõli. SKui olete valmis, pane see üleöö külmkappi. Võite homme hommikul süüa.
3. Hommikusöögi pakkumine
Hommikusööki saate teha kõikjal, ühistranspordis, kontoris või isegi kõndides. Teil on vaja ainult teha või tuua lõuna, mida on lihtne kanda ja süüa kõikjal. Näiteks saate kergesti süüa panna võileibu või leiba šokolaadi moosiga. Vähemalt saate harjuda hommikul hommikusöögiga päeval.
4. Ärge sööge enne magamaminekut ja ärgake pool tundi varem
Hommikusöögiga saate harjuda, kui te enne magamaminekut ei söö või suupisteid. Kui olete enne magamaminekut öösel näljane, saate ainult juua mineraalvett, kuna öine nälg on enamasti vale näljahäda. Nii hommikul kipub keha olema näljane, et sellel päeval energiat põletada.
Järgmisel päeval paigaldage häire pool tundi rohkem kui teie igapäevase ärkamisaja algus. Kui te ärkate, võite kõigepealt 15 minutiks lõdvestuda. See ärkamine võib alustada nälga, eriti kui öösel te ei anna seedimisele rasket tarbimist.
Pärast seda saate 15 minutit hiljem ette valmistada lihtsa hommikusöögi, nagu eespool kirjeldatud. Niisiis ei pea te hommikusööki vahele jätma ja hommikusöögiga harjuma hakkama.
