Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Vajadus petta päevamillal toitumine?
- Kasutamise eelised petta päeva
- Reeglid petta päeva õige ja ohutu
- 1. Sööge tervislikku toitu
- 2. Söö aeglaselt
- 3. Pöörake tähelepanu portsjonitele
- 4. Loo oma lemmiktoidu tervislik versioon
Meditsiiniline video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Mõnedele inimestele, kes on dieedil, on nädalavahetused tavaliselt kõige ootamatum päev. Põhjuseks on see, et nädalavahetustel on päevad, kus saab süüa roogasid, mis on ainult toitumise ajal lihtsalt segadus. Sageli nimetatakse toitumisprogrammi tegemise vabadust petta päeva või puhkepäev. Toiduprogrammi ajal tundub mitmesuguseid toite sel ajal "puhtana" petta päeva saate seda vabalt tarbida.
Eits, oodake! Isegi nii, petta päeva on ka reeglid, nii et tehtud dieediprogramm ei ole asjata. Millised on reeglid petta päeva? Vaadake käesolevas artiklis.
Vajadus petta päevamillal toitumine?
Pettuspäev või päevane toit on päev või olukord, kus me anname endale väikese vabaduse (kuid siiski kontrolli all), "lubades" süüa lemmiktoite kord nädalas. Kasutatav aeg petta päeva kõik on erinevad. On midagi, mis määrab ainult nädalavahetustel, mõned on ühel kindlal päeval.
Seni on olnud palju seotud arutelusid petta päeva. Mõned uurijad väidavad üldiselt, et see meetod vallandab ebatervisliku toitumise ja püüab dieeditahtidel olla ahne, sest söömist on raske kontrollida.
Kuigi terviseeksperdid eeldavad, et toitumisprogrammi ajal, nimelt kalorite piiramisel, on kasulik täiendada kalorite puudumist. Tegelikult väidavad mõned naised, kellel on range toitumine petta päeva kui kingituse vormi tema võitluses madala rasvasisaldusega dieedi juhtimisel.
Kasutamise eelised petta päeva
Pettuspäev õigus võib suurendada ainevahetust ja täita glükogeeni, mis on ära kasutatud, tehes keha rasva põletamise faasis.
Kuid mõnede inimeste suurim viga on see, et nad muudavad selle üldiselt "kättemaksuks", tarbides suurtes kogustes ebatervislikku toitu. Noh, see teeb just selle, et kehakaal ei vähene, vaid suureneb.
Sellepärast, enne seda petta päeva, Peate alati meeles pidama, et kalorite liig on võrdne rasvavarudega. Niisiis, tea, kuidas seda teha petta päeva nii, et teie õhuke keha sihtmärk on kergesti ligipääsetav. Lisaks sellele, mis ei ole vähem tähtis, ajastage tervislik menüü söögikohaks toitumise puhkusena targalt eesmärgi tõttu petta päeva on muuta toitumise lihtsamaks ideaalse keha jõudmine, mitte vastupidi.
Reeglid petta päeva õige ja ohutu
Siin on mõned reeglid petta päeva et te saate seda enne teha. Selle reegli kohaldamisel saab kõiki toite ohutult tarbida, ilma et nad kardaksid kaalutõusu.
1. Sööge tervislikku toitu
Mitte ainult siis, kui dieediga toitmine, tervislike toitude söömine on põhimõtteliselt kohustuslik iga päev. Niisiis, reeglid petta päeva Esimene, veenduge, et pöörame tähelepanu veel valkude sisaldavate ja kiudainesisaldustega tervislike toiduainete tarbimisele. Põhjuseks on see, et need toidud aitavad teil kontrollida oma söögiisu, kuid säilitavad siiski oma sobivuse, kuigi olete dieedil.
2. Söö aeglaselt
Isegi kui teil on võimalik toitumispuhkusel midagi süüa, peate meeles pidama, et pöörama tähelepanu sellele, kuidas süüa. Sööge toiduaineid, mida sulle meeldib aeglaselt närida, et saaksite nautida toidu maitset. Lisaks muudab aeglane söömine teid kiiremaks.
3. Pöörake tähelepanu portsjonitele
Lisaks sellele, kuidas pöörata tähelepanu süüa, peate te tähelepanu pöörama ka toidu osale petta päeva. Reeglid petta päeva See on põhimõtteliselt sama, kui olete dieediprogrammis. Söö väikeses koguses toitu, mitte suurtes portsjonites ühe söögikorra ajal. Niisiis, süüa vähe, kuid sageli on parem kui suurte toiduainete söömine. Lisaks mao kärpimisele aitab see ka teie organismi ainevahetussüsteemi kergesti seedida.
4. Loo oma lemmiktoidu tervislik versioon
Kas sulle meeldib pizza? Burger? Või muu rämpstoitu ja kiirtoit? Lõdvestuge, saate mõlemat tüüpi toitu petta päeva ajal tarbida, kuidas tulla! Võite proovida seda ise teha. Toit, mis on tehtud iseendale lisaks paremale, on ka tervislikum. Niisiis, ärge olge lausa, et kööki uurida!
