Sisukord:
- Millised on suhkrupeedi mahlas sisalduvad toitained?
- Kasu peedimahla rutiinselt joomiseks spordivõistlusteks
- 1. Suurendage vastupidavust
- 2. Suurendab lihasjõudu
- 3. Suurendage töötamise ajal jõudlust
Viimasel ajal on suhkrupeedi eelised muutunud laialdasemaks, eriti vererõhu alandamiseks. Kuid teie jaoks, kellele meeldib sport või sportlane, osutub suhkrupeedile, et see pakub suurepäraseid eeliseid oma spordivõistlustele. Seepärast joovad paljud olümpiamängijad enne võistlemist regulaarselt juurvilja mahla.
Millised on suhkrupeedi mahlas sisalduvad toitained?
Peedis saad erinevaid olulisi toitaineid, nagu folaat, kaalium, C-vitamiin, kiud, nitraat, magneesium, valk ja antioksüdandid. Need erinevad toitained sobivad teie igapäevaste toitumisvajaduste täiendamiseks.
Tassi peedi mahla sisaldab umbes 100 kalorit ja 25 grammi süsivesikuid. Peet on tõepoolest kõrge suhkrusisaldus. Nii et teie, kellel on kõrge veresuhkur või suhkurtõbi, peaksid konsulteerima oma arstiga, enne kui alustate suhkrupeedimahla rutiinset joomist.
Kasu peedimahla rutiinselt joomiseks spordivõistlusteks
Teil on aeg, kui soovite regulaarselt juua, püüdes peedi mahla, näiteks klaasi päevas. Joogi iga päev klaasi suhkrupeedimahla.
1. Suurendage vastupidavust
Exeteri Ülikooli ja Ühendkuningriigi poolsaare meditsiinikooli ekspertide rühma tehtud uuring näitas, et peedi mahl võib suurendada vastupidavust ja füüsilist vastupidavust. Uuringus osalejatel paluti juua peedi mahla rutiinselt kuus päeva, enne kui nad teevad pingelist treeningut. Pärast seda võisid osalejad harjutada umbes 16 protsenti kauem kui enne peedimahla jooksvat joomist.
Seda seetõttu, et peet on rikkalikus nitraadis, mida saab muundada lämmastikoksiidiks organismis. See ühend on kasulik hapniku kasutamise maksimeerimiseks, kui olete füüsiliselt aktiivne. Seetõttu ei kao keha hapnikku kergesti ja saate kauem kasutada.
2. Suurendab lihasjõudu
Lisaks kasvavale vastupidavusele on peedi mahl ka lihasjõu moodustamiseks hea. Ameerika Ühendriikide ülikooli meditsiinikooli ekspertide uuring tõestas seda edukalt. Kaks tundi pärast peedimahla joomist näitasid uuringus osalejad lihasjõu suurenemist kuni 13 protsenti.
Jällegi on põhjuseks kõrge nitraadisisaldus. Nitraadid võivad sujuvalt veres voolata veenides ja arterites. Isegi hapnikuga täis veri parandab lihaste funktsiooni ja tugevust.
3. Suurendage töötamise ajal jõudlust
Euroopa ajakirjas „Applied Physiology” tõestati, et peedimahla joomine enne jooksmist võib suurendada sportlaste jooksvat kiirust 1,5 protsenti. Teised uuringud ajakirjas Medicine and Science in Sports and Exercise märkisid ka, et sportlastel, kes jootasid klaasi peedimahla, ilmnes ilmselt kiiruse suurenemine kuni 3 protsenti. Mitte ainult kiiruse küsimuses näitasid jalgratta sportlased ka pedaalipedaali, mis oli tugevam kui varem.
Saad seda kasu tänu nitraatide, valkude, vitamiinide ja mineraalide sisaldusele, mis on rikkad. Kuid lihtsalt mahla joomine ei ole piisav, et sind spordis harjuda. Sa pead ikka harjuma nagu tavaliselt peedi mahla abil.
