Sisukord:
- Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- 1. Arbuus
- 2. Roheline mahl
- 3. Maapähklid
- 4. Kookospähkli vesi
- 5. Nori (merevetikate suupiste)
- 6. Edamame
- 7. Banaan
- 8. Ananass
- 9. Maapähklivõi võileib
- 10. Salat
Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
Lisaks raskele toiduvalikule vajab keegi muidugi suupisteid või nimetame seda tavaliselt suupisteks või suupisteks. Valitud suupiste tüüp määrab, kas suupiste on meie kehale hea või halb.
Suupistete liigid on kohandatud ka kliima suhtes, kus me asume. Indoneesia on troopilise kliimaga riik, Indoneesia õhk on keskmiselt kuumem kui Euroopa riigid, Põhja-Ameerika ja isegi Aasia riigid subtroopilistes piirkondades. Põhimõtteliselt on see, mida vajate päeval troopilises riigis nagu Indoneesia, suure veesisaldusega suupiste. See on oluline, et kaitsta teid dehüdratsiooniriski eest.
Järgnevalt on saadaval mitmeid suupisteid, mis võivad olla teie valik söögitoa ajal. Vältige praetud suupisteid ja valige nende asendamiseks kiudainelised koostisosad.
1. Arbuus
Tihti kuumas päikeses tekib vedeliku armee, et vältida dehüdratsiooni. Arbuus sobib vedelikuvajaduste rahuldamiseks, sest 95% puuviljast on H2O (vesi). Loomulikult on arbuus vilja, mis on madala kalorisisaldusega, iga 100 grammi arbuusi on 30 kalorit. Niisiis võib arbuuside veesisaldus pakkuda teie kehale energiat, ilma et peaksite kartma liiga palju arbuusi süüa.
2. Roheline mahl
Rohelises mahlas rääkides räägime köögiviljadest. Köögiviljad on selgelt toorainerühm, mis on madala suhkrusisaldusega ja toitainesisaldusega. Sellistes viljakates riikides nagu Indoneesia ei ole raske leida erinevaid köögivilju. Toitainetega rikkad köögiviljad, mida saab valmistada mahlaks, on spinat, brokkoli, seller, sinepi rohelised, pakcoy ja teised. Lõhna- ja maitseainete puhul ärge kasutage suhkrut. Lihtsalt segage puuviljaelemendid oma mahla valmistamisel, muidugi vali toitained, mis on rikkad.
3. Maapähklid
Kacang on vabal ajal väga populaarne suupiste, telerit vaatavad sõbrad ja sõbrad sõprade ja perega. Oad on rohkesti terved rasvad, vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid. Peale keha toiteväärtuse on pähkli toitumine hea ka teie naha tervise säilitamiseks, mis on sageli päikesepõletuse all. Kuid vältida ubade töötlemist grillimise või soola lisamise teel.
4. Kookospähkli vesi
Mineraalvesi on alati teie tervise jaoks parim valik. Kuid kui soovite väikest maitset, on kookospähkli vesi õige valik. Kookos sisalduv kaaliumi- ja kaaliumisisaldus on teie kehale hea ja võib vältida kõhupuhitust.
5. Nori (merevetikate suupiste)
Kui olete harjunud krõbedaid ja supermarketites kergesti leitavaid suupisteid, siis võite muuta tavapärast kassašokki aya ostmist kartulite ja nori-ga. Nori sisaldab erinevaid vitamiine, nagu A- ja C-vitamiinid. Lisaks sellele on nori ka kaloreid ja rasva madal. Ärge unustage valida looduslikku soovi ja mitte lisada soola ega MSG lõhna- ja maitseaineid.
6. Edamame
Edamame on tüüpi suupiste, mida on lihtne kanda kõikjal. Edamame sisaldab kõrget valku. Lisaks proteiinile on edamamil ka suur kiudainesisaldus ja see sobib teie seedimiseks.
7. Banaan
Banaanid sisaldavad toiteelemente, mis on head troopiliste kliimatingimuste jaoks, näiteks Indoneesias. See puu, mis on rikas kaaliumiga, võib takistada kõhupuhitust. Kõrged kalorid muutuvad võimas viis nälja edasilükkamiseks reisil.
8. Ananass
Ananass on puuviljad, mis sisaldavad rohkesti A- ja C-vitamiine. Lisaks sisaldab ananass seedetrakti ensüüme, mis on kehale head bromelainiks. See ensüüm hoiab teid puhitusest ja muudest seedehäiretest. Ananass on ka puuviljad, mis on rikkalikud vees ja pakuvad Indoneesia kuuma ilmaga kindlasti oma värskust.
9. Maapähklivõi võileib
Leib on madalama süsiniku riisi asendaja. Leiva kiu sisaldus aitab teil ka seedimist hõlbustada. Täiendavad mandlid või maapähklid aitavad teil rahuldada teie keha valgu vajadusi. See kombinatsioon võib asendada ka suuri toite.
10. Salat
Saate teha köögiviljade kombinatsiooni salatikaussi. Vali köögiviljad, mis sulle meeldib ja loomulikult väga toitev. Valguvajaduste asendamiseks saate kana rolli asendada pähklitega, vältida salatit sisaldavate rasvaste koostisosade kasutamist.
LUGEGE KAART:
- 5 Väikelaste suupistete pakkumise reeglid
- 10 Parim liha toitumisasendaja, kui olete taimetoitlane
- Parim ja halvim aeg süüa puuvilju ja köögivilju
