Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Valu tüüp, mida kõige sagedamini vanuserühma järgi kaebatakse
- 1. Lumbago
- 2. Peavalud
- 3. Osteoartriit (OA)
- 4. Tendiniit
- 5. Vaagnavalu
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
On mitmeid asju, mis võivad tekitada inimesele valu oma kehas. Seda tüüpi valu võib põhjustada vigastus. Valu võib olla ka märk teatud tervisehäirest. Saadaval on järgminemõned kõige levinumad valu liigid põhinevad teie individuaalsel vanuserühmal. Mis see on ja kuidas seda ületada?
Valu tüüp, mida kõige sagedamini vanuserühma järgi kaebatakse
Siin on mõned valutüübid, mida sageli vanusegruppide alusel kaebatakse, samuti valude kaotamise viise.
1. Lumbago
Lumbago on üks levinumaid valu, mida mõned inimesed kogevad. Akui olete alla 50-aastane ja olete seda haigust kogenud, võib see olla sellepärast, et harjumus istuda pikka aega. Selle tagajärjeks on liiga suur surve selja liigestele.
Tõenäoliselt ründab: 30-40-aastased. Üldiselt võib seljavalu esineda ka igas vanuses.
Kuidas ületada: Tugevkoolituse või kardio tegemine aitab tõepoolest seda olukorda ületada. Regulaarne tugevuskoolitus ja kardio hõlbustavad verevarustust ning aitavad teil ehitada põhilisi lihaseid, mis toetavad teie selgroogu.
Ravimeid, nagu ibuprofeen ja atsetaminofeen, müüakse turul, et vähendada valu. Sellegipoolest ei tohiks te ravimit pikka aega kasutada, et vältida muid terviseprobleeme. Valu vähendamiseks võib teha ka selja tagaosas istuva padjaga istumist.
Pöörake tähelepanu ka oma istumisharjumustele. Kui te töötate enamiku istungite ajal, paku vähemalt 10 minutit, et teha lihtne venitus nii, et kaelal, seljal ja tuharadel olevad lihased saaksid lõõgastuda.
2. Peavalud
Peavalud, nagu migreen, millele järgneb iiveldus, on kõige sagedasemad valud, mis mõjutavad nii noori kui ka vanu inimesi. Mõned eksperdid ei ole veel täpselt kindel. See on lihtsalt see, et seda haigust põhjustavad tavaliselt mitmed asjad, nagu stress, premenstruaalne sündroom (PMS), dehüdratsioon, lihasväsimus, ilmastikutingimused, isegi teatud toidud.
Tõenäoliselt ründab: Inimesed oma 20ndatel ja 50ndatel.
Kuidas toimida: Kui teie peavalu keskendub ainult otsmikule või templitele, võib see olla pinge põhjustatud peavalu. Seda peavalu saab leevendada õrnalt masseerides. Rahustava efekti tagamiseks võite ka otsa või kaelale rakendada vähest valu vabastavat kreemi, mis sisaldab mentooli.
Mõned valuvaigistid, nagu atsetaminofeen, ibuprofeen või ravimid, mis on spetsiaalselt mõeldud migreenile, mis sisaldavad kofeiini, atsetaminofeeni või aspiriini, võivad olla ravivõimalus. Kuid pidage meeles, et ärge võtke seda rohkem kui 3 päeva ilma arstiga rääkimata.
3. Osteoartriit (OA)
See üldine seisund esineb siis, kui liigeste ja luude vaheline kaitsekõhk kogeb või hõreneb, et tekitada liigeses valu, nagu käed, põlved ja puusad. Paljud inimesed arvavad, et osteoartriit esineb loomulikult ja seda ei saa vananemise tõttu vältida. Sellegipoolest usuvad meditsiinieksperdid, et seda tingimust on võimalik vältida.
Tõenäoliselt ründab: 60-70-aastased. OA on 33% üle 60-aastastest eakatest.
Kuidas toimida: Jätkake aktiivselt on üks selle haiguse ennetamise ja tõrje võtmetest. Kuna kehaline aktiivsus hõlbustab verevoolu, mis võib teie liigeseid terveks hoida, vähendades samal ajal valu. Eelnevalt rääkige oma arstiga kõigepealt, et määrata kindlaks teie vajadustele vastav kehalise liikumise või kehalise tegevuse liik, eriti kui teil on ka krooniline artriit.
Lisaks tunnevad mõned inimesed ennast paremini kuuma kreemi kasutamisel, kui liigesed on jäigad ja tihendab jääd, kui liigesed on paistes.
4. Tendiniit
Tendiniit on valu, mida mõned inimesed sageli kaebavad. Tendiniit on kõõluse põletik, kudede kogum, mis ühendab lihaseid luudega. See tingimus muudab teie liikumise raskeks. Põhjus on see, et mida rohkem liigute, põhjustab see talumatut valu. Tendiniiti põhjustavad tavaliselt tegevused, mis hõlmavad korduvaid liikumisi, näiteks golfi ja kühveldamise ajal.
Tõenäoliselt ründab: Üle 40 aasta vanused. Vananedes muutuvad teie kõõlused vähem paindlikeks ja vigastustele vastuvõtlikumaks.
Kuidas toimida: Selle tingimuse ületamise peamine asi on vaheaega tegevustest, mis võivad süvendada valu teie liigestes. Samuti võite kasutada kannatanud piirkonna valu leevendamiseks külma kompressi.
Lisaks võite põletiku ärahoidmiseks võtta mitmeid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen või naprokseen. Pöörduge kohe arsti poole, kui teie seisund ei parane pärast nädalat.
5. Vaagnavalu
Üks seitsmest 18–50-aastastest naistest kogeb kroonilist vaagnavalu. See seisund põhjustab talumatut valu ja valu. Valu ei ole põhjustatud menstruatsiooni mõjust. Kuid mõned tõsisemad tingimused, nagu endometrioos või IBS (ärritatud soole sündroom).
Tõenäoliselt ründab: Naised vanuses 18 kuni 50 aastat.
Kuidas ületada: Valuvaigistite kasutamine võib leevendada teie kogetavat valu. Kui aga kaebate valu eest, mis ei kao, pöörduge kohe arsti poole. Ravi, mida te vajate, sõltub vaagna valu põhjustest. Arstid võivad soovitada füüsilist ravi, määrata valuvaigisteid või lihaste lõõgastavaid ravimeid.
