Sisukord:
- Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Erinevad põhjused, miks haige jalad on triviaalsed rasketeks
- 1. Liiga kaua kõrged kontsad
- 2. Väikesed kingad
- 3. Vigastused või sprains
- 4. Bunion
- 5. Kutsub
- 6. Hammertoe
- 7. Kasvanud küüned (cantengan)
- 8. Mortoni neuroom
- 9. Metatarsalgia
- 10. Reuma
- 11. Podagra
- 12. Tendiniit
- Kuidas sa tegeled valusate jalgadega?
- 1. Külmkompress
- 2. Laske maha, tõsta jalad
- 3. venitamine
- 5. Vali kingad, mis sobivad teie suurusega
- 6. Jalatsite padjad
- 6. Võtke valuvaigisteid
- 7. Küsige oma arstilt abi
Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Jalad võivad vigastada paljude asjade tõttu. Jalgade häired, sealhulgas sidemed, lihased, luud, nahk ja närvid võivad põhjustada jalgade valu. Kahjuks ignoreerib enamik inimesi seda tingimust sageli. Põhjuseks on see, et haige jalg iseenesest paraneb. Tegelikult võib jalgade valu olla ka märk tõsisest terviseprobleemist.
Teades põhjust, võib see lihtsustada teie seisundi õiget ravi.
Erinevad põhjused, miks haige jalad on triviaalsed rasketeks
Enamikul juhtudel võivad jalad tallad vigastada teatud harjumuste tõttu tõsistele tervislikele seisunditele. Järgnevalt on toodud mõned põhjused, miks sa peaksid teadma:
1. Liiga kaua kõrged kontsad
Liiga pikk seis, näiteks 10 tundi või rohkem päevas, teeb teie jalad liiga suureks. Eriti kui kasutate kõrged kontsad.
Tavapärastes tingimustes toimib jalg nagu vedru, mis aitab vähendada raskest koormusest tingitud šokki ja muutuda luukandjaks. Kõrged kontsad kasutavad kogu koormuse liikumist edasi, toetudes ainult väikestele ja habrastele varvastele. Mida kõrgem on teie kingade õigused, seda suurem on mõju.
Uuringust selgub, et stiletto kontsad (õhukesed ja põhjapoolsed), mille kõrgus on kuni 10 cm, võivad survet esijalgadele suurendada kuni 30 protsendini. See põhjustab teie jalgade valulikkust.
2. Väikesed kingad
Väikeste jalatsite kasutamine on kõige tavalisem haige jalgade põhjus. Liiga tihti väikeste kingade kasutamine võimaldab teil saada istmepõletikku. See on põletikuline seisund istmiku klambri kudedes, mis ründab jala alumist osa. Kui jalgade kilde on põletikuline, tunnete kreeni lähedal teravat valu, eriti kõndides.
Vastavalt Ameerika Ortopeediliste Kirurgide Akadeemia andmetele on taimede fastsiit üsna tavaline, eriti sportlastel või inimestel, kes on palju. Lisaks ei kasuta ülekaalulised inimesed sageli padjaid (ainus võipadi padi) jalgade pinnal on samuti suur oht haige jalgade tekkeks.
3. Vigastused või sprains
Hüpped või nihestused pahkluudel võivad põhjustada jalgade haiget. See tingimus esineb ligamentaalse sidumise tõttu, milleks on kõõlused, mis siduvad luud venitama. Loomulikult on see venitus piisavalt raske, et sidemete väändumine ja rebimine toimuks. Tavaliselt võib keerdumine kuni ootamatu positsioonimuutuseni, kui te treenite, langete või õnnetuse ajal kokku puutute, põhjustada väsimust.
Sidemed teevad funktsiooni, et muuta oma keha liikumiseks lihtsamaks. Siiski on igal sidemel liikumispiirang, nii et kui te ületate selle joone, venivad sidemed ja rebivad. See juhtub siis, kui teil tekib väsimus.
4. Bunion
Bunion on luu või koe laienemine suure varba liigese aluse ümber. Kui bunion kasvab, võib suur varba vajutada varvaste kõrvale. See tingimus võib põhjustada turse ja valu, kui kannad kingi. Kuigi geneetilised tegurid või kaasasündinud defektid võivad mängida bunionide väljanägemist, kuid paljudel juhtudel on see tingimus alati seotud halbade jalatsite kasutamisega. Eriti kui kasutate sageli liiga kitsaseid kingi.
Mitte kirurgiline ravi hõlmab sel juhul laiemate jalgakastidega jalatsite kasutamistspacer (andes vahemaa) suurte varbade ja järgmise sõrme vahel, vajutades suurt varba või pressides jääkuubikuid oma suure varba. Kui lihtsad ravietapid ei ole tõhusad, võib arst arutada operatsiooni, et eemaldada bunion.
5. Kutsub
Kutsikad on paksenevad ja naha kihistunud, mis ilmub siis, kui nahk üritab kaitsta ennast hõõrdumise ja rõhu eest. Tavaliselt moodustavad kõõlused jalgadel, varvastel või kätel, sõrmedel. See tingimus tekib siis, kui käite sageli paljajalu ja jalatsite puhul, mis on liiga väikesed. Kui ravimeid ei kasutata, võivad kõhupiirkonnad põhjustada jalgade kannatusi.
6. Hammertoe
Tavaliselt kulgevad varbad sirgelt ja paralleelselt. Aga kui te kogete hammertoot, on teie varvaste keskmised liigesed painutatud või painutatud, mitte sirged. See seisund tuleneb lihaste, kõõluste või sidemete tasakaalustamatusest, mis peaks varbad hoidma. Tavaliselt põhjustab nende jalatsite kasutamine, mis ei sobi korralikult, nii et varbad tõmbuvad painutatud asendisse.
Kui varbad on pikka aega painutatud ja jäetud sellesse asendisse, ei ole varvaste sirgendavad lihased enam venitatavad. Aja jooksul ei saa varba lihaseid enam venitada isegi siis, kui sa ei kanna kingi. Tavaliselt on haamriga kaasas ka välimus maisihelistab alias kaare kohal, nii et see lisab kõndides ebamugavust.
7. Kasvanud küüned (cantengan)
Küüned kasvavad alias cantengan võib olla ka põhjus haige jalgu. Kui olete kogenud küünte naelu, mõistate kindlasti, mis valu on. Cantengan teeb ka teid ebakindlaks, sest sissepoole kasvavad küüned võivad tunduda kohutavad. Mõnikord võib suu nahk katta küünte serva, mis põhjustab küünte nahka.
Kantengi võisissekasvanud küünteon palju versioone. Küünte lõikamiseks võib küüned nahale kasvada. Kitsad kingad võivad põhjustada küünte vajutamist ja aja jooksul muutuda kantslikuks. Suured varbad, mis tabasid puidust ust või lauajalga, võivad põhjustada ka purustatud küüne ja lõpuks kasvavad sissepoole.
8. Mortoni neuroom
Mortoni neuroom on üheks põhjuseks, mida naised sageli kogevad. See tingimus ründab jala kreeni ja keskmise sõrme ja rõngasvarre vahelist ala. Kui teil tekib surnukeha neuroom, võite tunda, et te astute kividesse kivisse või tunnete end nagu sokid.
Mortoni neuroom on sageli seotud kõrged või kitsad kõrged kontsad, mis põhjustab kudede paksenemist ühe varba viiva närvi ümber. Selle tulemusena võib teil tekitada valu ja valu jalgade kannas. Teie varbad võivad tunda ka põrgu, kuuma või tuimust.
9. Metatarsalgia
Metatarsalgia on valulik tüüpi põletik ja see esineb tavaliselt jalgadel. See seisund tekib korduva surve tõttu metatarsaalsele luule, mis on varvaste ja jala kaare vaheline luu.
Metatarsalgiat iseloomustab valu halvenemine, kui te seisate, kõndite või jalgate jalgu - eriti kõva pinnal kõndides - ja saate rohkem valu kui puhkate. Teil võib tekkida ka jalgade tallal läbitungiv valu, tuimus või kihelus.
Ülekaalulised, suure intensiivsusega treeningud, sageli jalgsi jalad ja suhteliselt pikka aega kandvad kitsad jalatsid metatarsalgia tekkimise ohus.
10. Reuma
Reumatoidartriit, tuntud ka kui reuma, on krooniline põletik, mis võib mõjutada kogu teie keha, kaasa arvatud jalad. Jah, see tingimus põhjustab liigeste valu, jäikust ja paistetust. Kõige sagedamini mõjutatavad liigesed on käed, randmed, põlved ja jalad. Artriit, mis ründab puusad, põlved või jalad, võib sulle raskeks lüüa, seista ja isegi kõndida.
Valu liigestes kipub kaduma. Kuid tavaliselt sümptomid süvenevad hommikul pärast ärkamist ja pärast pikka aega istumist. Üle 40-aastased inimesed on reumatismi tekkimise ohus rohkem.
Kui te kahtlustate, et reuma tekitab haige jalgu või kui teil on olnud see haigus, konsulteerige edasise raviga viivitamatult arstiga.
11. Podagra
Jalgade talad haiget ja nendega kaasneb turse, mis võib tekkida ka podagra tõttu. Podagra on teine artriidi vorm. Suur varvas on podagra kõige sagedamini mõjutatud osa. Kuid podagra võib mõjutada ka teisi jalgade liigesid, nagu põlved, randmed, jalad ja jalad. Mitte ainult see, podagra võib esineda ka käte, käte, randmete ja küünarnukkide puhul.
See seisund põhjustab podagra „rünnakuid” kogenud ala paistetust, kuumaks, punakaseks, valusaks ja tundub jäik. Jalatsiliiges podagra sümptomid võivad teil tekitada valusaid jalgu. See seisund võib tekkida äkki ja põhjustada intensiivseid ja valulikke sümptomeid.
12. Tendiniit
Tendiniit tekib siis, kui sidemete lõhkumine, põletik ja paistetus. Tavaliselt esineb see tingimus ülemäärase füüsilise aktiivsuse või ebatavalise viisi tõttu, ilma kõigepealt soojendamata. Muudeks põhjusteks on vanus, vigastus ja põletikulised haigused nagu artriit.
Tendiniit on levinud inimestel või sportlastel tavaline õlgade, küünarnukkide, randme ja pahkluu valu põhjus.
Kuidas sa tegeled valusate jalgadega?
On mitmeid viise, kuidas saab haige jalaga toime tulla, sealhulgas:
1. Külmkompress
Külmkompresside eesmärk on vähendada põletikku, vähendada verejookse kudedesse ja vähendada lihaste spasme ja valu. Haige jalgadega tegelemiseks masseerige kõigepealt jalgade põhi surve all, kasutades külma vett või jääd sisaldavat pudeli umbes 20 minutit.
Tehke seda kolm või neli korda päevas vastavalt Ameerika Ortopeedia Kirurgide Akadeemia soovitustele. Alternatiivse valikuna saate ka jalgade tallale 15-20 minutit tihendada jääd.
2. Laske maha, tõsta jalad
Istuge või lamage oma jalgadega üles, et aidata teil vähendada turset. Optimaalsemaks muutmiseks võite külma kompressi kasutada ka raskustes jalgades. vältida rasket füüsilist tegevust, näiteks jalgsi või jooksmist, kuni teie seisund on täielikult taastunud.
3. venitamine
- Suur varba venitus
Pöörake püsti istuvale tooli, jalad on põrandale tasased. Seejärel tõstke parem jalg üles ja asetage see oma vasakusse reisse. Kasutage sõrmi õrnalt, et venitada ükshaaval oma varbad, alustades ülespoole, alla, küljele.
Hoidke venitusliike mõlemas suunas viis sekundit. Korrake venitamist teise jalaga ja tehke seda iga jala jaoks 20 korda.
- Tennispallirull
Tennise palli allumine jalgade alla võib leevendada kaare valu ja vähendada valu, mis on seotud istmikuga. Selle liikumise tegemiseks istute püsti istmele, kus jalad on põrandale tasased. Asetage tennisepall või muu väike kõva pall jalgade kõrval põranda alla. Asetage üks jalg pallile ja keerake pall ümber enda ümber, pall tuleb masseerida jala all. Jätka liikumist 2 minutit, seejärel korrake teisel jalal.
Kui teil pole õiget palli, võite kasutada külmutatud veepudelit.
5. Vali kingad, mis sobivad teie suurusega
Kandke sobivaid kingi. Veenduge, et kingad oleksid mugavad ja toetaksid jalgu. Rahvusliku vananemise instituudi andmetel on heade kingade kriteeriumid järgmised:
- Tal on kuju, mis vastab jala kuju
- Kinga kreen ei liigu alla ega üles nii kaua, kui te kõndite
- Varvaste otsa ja kinga otsa vahel on umbes 1 cm kaugus
- Ei ole kitsas ega kitsas
- Paindlik või lihtne liikuda
- Tal on paksud tallad ja polsterdatud jalatsid
6. Jalatsite padjad
Jalatsite ebakorrektsest kasutamisest tingitud valuliste jalgadega tegelemiseks saate jalatsitele lisada jalatsite padjad. Seda tehakse teie jala kaare toetamiseks.
Lisaks võite anda silikoonist kandepadjakesi või paluda oma podiatristil sisenedaortotilinekui jalg on pidevalt valus.
6. Võtke valuvaigisteid
Te võite võtta palju mittesteroidseid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID) ilma arsti retseptita apteegis või narkootikumide kaupluses. Ravim aitab vähendada jalgade valu ja põletikku. Kuid enne selle tarbimist lugege kindlasti ravimi pakendil loetletud kasutuseeskirju.
7. Küsige oma arstilt abi
Konsulteerige arstiga või füüsilise terapeutiga, kui leiate, et jalgade valu ei lähe kunagi ära. Küsige, milline on vasika lõikude kasutamine jalgadel paindlikumate kudede ja kõõluste loomiseks.
Rääkige oma arstiga, et anda süstidele või paiksetele kortikosteroididele tõsist ja püsivat valu, mis ei reageeri teistele ravidele.
