Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Mis on madal hemoglobiini tase?
- Kuidas suurendada madalat Hb toidust?
- 1. Suurendage raua tarbimist
- 2. Toiduained, mis sisaldavad palju C-vitamiini ja beetakaroteeni
- 3. Foolhappe kõrge sisaldus
Meditsiiniline video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Hemoglobiin või lühendatud Hb on punalibledes leiduv valk. Selles rakus transporditakse hapnikku, mida keha vajab, sidudes selle hemoglobiiniga. Seejärel toimetatakse hapnikku igasse keha rakku, mis seda vajab. Kui teie hemoglobiini tase on madal, on see oluline funktsioon väga häiritud. Seetõttu tuleb viivitamatult käsitleda madalat hemoglobiini. Toit on üks lihtsamaid viise, kuidas aidata madalat Hb-d tõsta.
Mis on madal hemoglobiini tase?
Madal Hb haigusseisund diagnoositakse siis, kui inimesel on veres vähem kui 13,5 g / dl hemoglobiini või kui naistel on veres vähem kui 12 g / dl hemoglobiini. See võrdlusalus ei kehti rasedatele naistele, sest rasedatel naistel on eritingimused ja neil on erinevad võrdlusväärtused igal trimestril.
Mitmete põhjuste tõttu, näiteks:
- Rauapuuduse aneemia
- Rase
- Maksa või neerude häired
- Krooniline haigus
- Mõnel juhul ei ole selle põhjuseks teada, sümptomeid ega näidustusi ei ole
Normaalne hemoglobiini tase peaks olema:
- Meeste puhul 13,5–17,5 g / dl
- Naistele 12 kuni 15,5 g / dl
See tavaline Hb tase võib erineda ka teie vanusest sõltuvalt. Sisuliselt loeb arst vereanalüüsi tulemused ja otsustab, kas teil puudub Hb või mitte.
Kuidas suurendada madalat Hb toidust?
1. Suurendage raua tarbimist
Hb madaluse suurendamiseks suurendage raua sisaldavate toiduainete (Fe) tarbimist. Raud toimib hemoglobiini tootmise suurendamiseks ja aitab samuti moodustada rohkem punaseid vereliblesid. Rauas sisalduvad toidud sisaldavad:
- Liha ja kala
- Viskoosid, nagu kana või veiseliha
- Mun
- Rohelised köögiviljad nagu spinat
- Pähklid ja seemned (roheliste ubade, sojaubade näited)
- Broccoli
Vajadusel on rauda saadaval ka lisandina. Pöörake tähelepanu selle lisa kasutamisel kasutuseeskirjadele. Ühel päeval soovitatakse täiskasvanud meestel kokku vähemalt 13 mg rauda, samas kui täiskasvanud naistel 19-49-aastastel on vaja vähemalt 25 mg rauda päevas.
2. Toiduained, mis sisaldavad palju C-vitamiini ja beetakaroteeni
Nii et tarbitud raua tarbimine võib toimida optimaalselt, peate ka maksimeerima selle imendumist organismis. Raua tarbimine nii toidust kui toidulisanditest peab olema optimaalselt imenduv.
Iga kord, kui tarbite rauaallikat, segage see samaaegselt C-vitamiiniga, mis sisaldab palju C-vitamiini. C-vitamiin võib aidata suurendada raua kogust, mida keha neelab. Toiduained, mis sisaldavad palju C-vitamiini, näiteks apelsinid, maasikad, guajava, papaia, kiivi ja muud rohelised köögiviljad.
Lisaks võivad A-vitamiin ja beetakaroteen aidata kehal rohkem rauda neelata. A-vitamiini leidub tavaliselt loomatoidu allikatest, nagu kala ja maks. Kuigi beetakaroteeni leidub punastes, kollastes ja oranžides puu- ja köögiviljades, näiteks porgandites, tomatites, paprikates ja tšillides.
3. Foolhappe kõrge sisaldus
Aruandlus Medical News Today lehelt, folaat on B-vitamiini tüüp, millel on oluline osa hemoglobiini tootmisel organismis. Keha kasutab folaati, et toota hemit, mis on hemoglobiini oluline komponent.
Kui teil puudub folaat, siis punaste vereliblede küpsemine katkeb. See seisund võib põhjustada folaadi puudulikkuse ja madala hemoglobiini taseme.
Häid folaadi allikaid leiate:
- Veiseliha
- Spinat
- Riis
- Pähklid
- Herned
- Punased oad
- Avokaadod
- Salat
