Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Millised on külmade jalgade põhjused?
- Kehv ringlus
- Aneemia
- Hüpotüreoidism
- Diabeet
- Stressiv ja murelik
- Kuidas tulla toime külma jalaga
- 1. Liigutage jalad
- 2. Kanda sokke ja sandaale
- 3. Leotage jalad sooja veega
- 4. Kasutage soojenduspadjakesi või kuuma vee pudeleid
- Millal arsti juurde minna?
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Oled sa kunagi tundnud oma jalgades külma, kuigi temperatuur oli kuum? Külmad jalad on tavaliselt normaalsed. Mõned põhjused on ajutised, samas kui teised viitavad üsna tõsisele tervislikule seisundile. Kontrollige külma jalgade põhjuste täielikku ülevaadet ja nende ületamist.
Millised on külmade jalgade põhjused?
Külmad jalad on üks keha normaalsetest reaktsioonidest külmema temperatuuri suhtes. Kui keha siseneb jahedasse piirkonda, kitsenevad mõnede kehapiirkondade veresooned nagu käed ja jalad. See seisund põhjustab vereringe vähenemist sellesse piirkonda, mistõttu kaob keha soojuse kogus.
Kuid mõned inimesed tunnevad ennast külmalt, kui õhk on tegelikult kuum. Siin on mõned põhjused, miks teie jalad tunnevad külmumist peale temperatuuri mõju:
Kehv ringlus
Kehv ringlus on selle sümptomi üks levinumaid põhjuseid. Halb ringlus võib raskendada sooja verevoolu käedesse ja jalgadesse, sest kehaosa asub südame verepumpamise organist kõige kaugemal. Selle tulemusena tundub see osa keha teiste osadega võrreldes jahedamaks.
Siin on mõned põhjused, mis võivad muuta vereringet halvemaks.
- Töötajad, kes veedavad aega kogu päeva ja ei liigu palju.
- Suitsetajad ja muud tubakatoodete kasutajad.
- Kõrge kolesterooli tase. Kõrge kolesteroolisisaldus veres põhjustab arterites naastude moodustumist, mis võib vähendada vereringet südamest jalgadele ja kätele.
- Südameprobleemid.
Aneemia
Aneemia on haigusseisund, kus punase vereliblede arv inimese kehas on alla normaalse. Tavaliselt põhjustab aneemia rauapuudus, vitamiin B12, folaat või krooniline neeruhaigus.
Kui punased verelibled vähenevad, vähenevad kogu kehas viibivad punased verelibled automaatselt. Kuna jalad ja käed paiknevad südamest elundi pumpamisest kõige kaugemal asuvas piirkonnas. Seejärel väheneb vereringe sellesse piirkonda. See seisund esineb sageli keskmise või raske aneemia korral.
Hüpotüreoidism
Hüpotüreoidism esineb siis, kui kilpnääre on vähem aktiivne ja ei tekita piisavalt kilpnäärme hormooni. See seisund võib häirida organismi ainevahetust. Normaalne keha ainevahetus mängib rolli südame löögisageduse ja kehatemperatuuri kontrollimisel.
Kui teil tekib metaboolses süsteemis probleeme, takistatakse vereringe automaatset ringlust kehasse, nii et jalad muutuvad tavalisest külmemaks.
Diabeet
Diabeediga inimestel on oht, et mitmete tegurite tõttu tekivad külmjalgsed probleemid. Esiteks, veresuhkru kõrge taseme tõttu kogevad arterid kaudselt kahanemist. Kitsad arterid põhjustavad verevoolu takistust. See tingimus võib põhjustada jalgade külmumist. Teiseks, suhkurtõvega inimestel esineb tavaliselt jalgade närve kahjustusi, nii et jalad tunnevad end külmana ja isegi tuimusena.
Stressiv ja murelik
Olles stressirohke ja rahutu seisund, võib teie jalad olla külmad. See on üks keha loomulik vastus stressile, sest adrenaliin pumbatakse vereringesse.
Adrenaliin põhjustab veresoonte kitsenemist ja verevoolu vähenemist keha äärepoolsematesse piirkondadesse. Pingete ja pingete vähendamine võib aidata vähendada jalgade ja käte külma.
Teiste vähem levinud külma jalgade põhjuste hulka kuuluvad:
- Perifeerne vaskulaarne haigus
- Raynaudi haigus
- Närvikahjustus
Kuidas tulla toime külma jalaga
Kui teil on teatud terviseseisundite tõttu külm jalad, konsulteerige oma arstiga, et saada parimat ravi. Siiski on sümptomite raviks ja leevendamiseks mitmeid kodusõnu, näiteks:
1. Liigutage jalad
Kui jalad on liiga pikkade istumiste tõttu külmad, siis võite oma istmelt üles tõusta ja lühikese jalutuskäigu kaugusel. Keha liigutades muutub verevool normaalseks, nii et keha tunneb end soojemana. Püüdke minna jalutama iga kord, kui hakkate jalgades külma nööbimist tundma. Tehke seda regulaarselt, näiteks üks kord tunnis.
2. Kanda sokke ja sandaale
Kasutades piisavalt tihedaid ja soojusest valmistatud sokke, võib see jalgu soojendada. Lisaks saate toas kasutada susse, kui põrand hoiab jalad jahedamaks.
3. Leotage jalad sooja veega
Üks kiiremaid viise, kuidas jalgades külma eest vabaneda, on leotada seda sooja vee basseinis. Jalgadele sujuva verevoolu säilitamiseks saate jalgu 10 kuni 15 minutit leotada. Kui teete seda enne magamaminekut, siis tunnete teisi hüvesid, mis on jalalihaste nõrgenemine. Te tunnete ennast palju lõdvestunumana ja saate isegi paremini magada.
Kuid pidage meeles, et diabeediga inimestele tuleb seda meetodit kasutada. Kui tema jalgade närvid on kahjustatud, ei saa ta tunda, et vee temperatuur on liiga kuum või liiga külm. Kui seda tehakse üksi ja selgub, et liiga kuum vesi, võib see tingimus põhjustada jalgade põletusi.
4. Kasutage soojenduspadjakesi või kuuma vee pudeleid
Kui teil on unehäireid, sest jalad on liiga külmad, saate jalgadele küttepadja panna. Või on lihtne viis leida see kodus ilma seda ostmata, asetades magama ajal sooja veega täidetud plastpudeli. See meetod teeb teie jalad soe, kui magate, ja aitab rahustada lihaseid, mis tunnevad valutundlikkust pärast päeva.
Millal arsti juurde minna?
Kui külm hakkab olema ebanormaalne ja sellega kaasnevad järgmised sümptomid, peate arsti poole pöörduma, et teada saada täpset põhjust:
- Varvade ja sõrmede vigastused, mis ei parane
- Väsimus
- Kaalulangus
- Palavik
- Liigesevalu
- Nahalööve või paksenemine
Külmade jalgade sümptomid on tavaliselt normaalsed ja ei vaja erilist hoolt. Siiski, kui see on üsna häiriv ja sellega kaasnevad muud sümptomid, peate parima ravi saamiseks konsulteerima arstiga.
