Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- 1. Laiendage vilja ja köögivilja söömist koidikul
- 2. Vältida vürtsikat toitu
- 3. Piirake soola kasutamist toiduvalmistamiseks
- 4. Valige hommikuti ION-i sisaldavad joogid
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Suurim väljakutse inimestele, kes on tühja kõhuga, hoiavad pigem janu, mitte nälga. Kui me võtame paastu, ei saa keha toitumist rohkem kui 12 tundi. see põhjustab keha muutumist kerge kogeda vedelike või dehüdratsiooni puudumist tühja kõhuga. Pealegi on ilm üsna kuum ja igapäevane tegevus on tihe, mille tulemuseks on dehüdratsiooni sümptomid, nagu peavalud, keskendumisraskused, väsimus, iiveldus, oksendamine ja kergesti haige.
Dehüdratsiooni vältimiseks vajab keha vett, et säilitada organismi elundite toimimine. Aga paastumine, mis nõuab, et inimesed, kes seda jooksevad, ei saaks selle protsessi käigus midagi süüa teha, muudab janu paastumise ajal eraldi vaatenurga. Lõdvestuge, saate tühja kõhuga kiirete tunnete üle saada järgmistest nõuetest.
1. Laiendage vilja ja köögivilja söömist koidikul
Erinevad köögiviljad ja puuviljad sisaldavad organismis vajalikke vitamiine ja mineraale. Lisaks tervislikule olukorrale on teadmine, et puu-ja köögiviljade söömine koidikul võib aidata ka janu kaotamisel.
Põhjuseks on see, et mõned köögiviljad ja puuviljad sisaldavad kõrget vett, mis aitab täita kehavedelikke. Täida oma sahur menüü salatite, kurgi ja tomatitega, mis sisaldavad palju vett. Meeste ajakirjandusest saadav salat sisaldab 95 protsenti vett, mis võib aidata tühjendada janu.
Pärast sahuri söömist ärge jätke süüa vilju, mis sisaldavad palju vett, näiteks arbuus. Tegelikult koosneb arbuus 92% veest, mis suudab rahuldada teie vedeliku vajadusi. Lisaks sisaldavad arbuusid ka lükopeeni, mis on teatud tüüpi antioksüdant, mis võib vähendada eesnäärmevähi riski meestel.
2. Vältida vürtsikat toitu
Kui soovid süüa vürtsikas, siis on parim, et see harjumus tühja kõhuga peatada. Kuna vürtsikas toit võib kiirendada janu.
Varsti pärast söömist vürtsikas, esimene asi, mida te otsite on klaas vett või muud värsket jooki, et leevendada vürtsikas maitse. Selle asemel, et tunne, et janu on tühja kõhuga, peate vältima vürtsikaid toite kõigepealt koidikul ja kiiresti.
3. Piirake soola kasutamist toiduvalmistamiseks
Soolase toidu söömine võib kiirendada janu tekkimist paastumise ajal. Sest liiga palju soola toidus võib häirida vedeliku tasakaalu kehas ja muuta suu kuivaks.
Niisiis, piirake soola kasutamist sahuri menüüs, nii et sa ei saa tühja kõhuga janu. Pidage meeles, et soovitatav päevane soolasisaldus täiskasvanutele on 5 grammi päevas (2000 mg naatriumi) või 1 tl päevas. Lisaks janu vältimisele paastumise ajal on see kindlasti kasulik ka hüpertensiooni, südamehaiguste ja muude kaasnevate haiguste vältimiseks.
4. Valige hommikuti ION-i sisaldavad joogid
Umbes 60–70 protsenti inimese kehakaalust koosneb veest. Vesi mängib olulist rolli keha elutähtsate elundite nõuetekohaseks toimimiseks. Mitte ainult see, et vesi toimib ka selleks, et säilitada kehas elektrolüütide tasakaalu, et aidata neelata vajalikke toitaineid.
Selleks, et teie keha vedelik oleks paastumise ajal täidetud, tuleb enne tühja kõhuga või sahuriga joomist jooma ja kehas kauem kestva joogi valimist, nimelt ION-i sisaldavaid jooke. Miks peab IONI sisaldavaid jooke? Kuna ION-i üheks eeliseks on see, et see saab organismis paremini imenduda ja seob organismis vedelikke kauem, nii et see takistab dehüdratsiooni ohtu.
Hiina meditsiiniajakirjanduses 2010. aastal avaldatud uuringud tõestasid, et pärast seda, kui keegi tarbis ION-i jooke, tavalist vett ja teed, jäi vedeliku sisaldus inimese kehas, kes jõi ION-i 3 tunni pärast, ± 80%, samal ajal kui need, kes jõid tavalist vett ja teed ainult viimane ± 60%
ION-i sisaldavad joogijoogid võivad aidata meil vältida dehüdratsiooni sümptomeid, nagu kiire janu, nõrkus, keskendumisraskused, pearinglus ja iiveldus tühja kõhuga.
