Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
- Halvad harjumused, mis häirivad vaimset tervist
- 1. Kõndides käia
- 2. Laisk algatus
- 3. Une puudumine või isegi hilinemine
- 4. Liiga sageli mängitakse elektroonilise ekraani ees
- 5. Liiga tõsine
Meditsiiniline video: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
Paljud arvavad, et psüühikahäire on kindlasti hull või midagi. Tegelikult on palju vaimse tervise häireid, kaasa arvatud depressioon või stress. Niisiis, tegelikult võivad kõik seda probleemi kogeda. Ilma seda mõistmata on mõned halvad harjumused, mis võivad häirida teie vaimset tervist. Mida sa teed
Halvad harjumused, mis häirivad vaimset tervist
1. Kõndides käia
Kas olete kunagi märganud kõndides teed ja kehahoiakut? Tegelikult võib tihti kummarduda oht, et teil tekib terviseprobleeme.
Seda tõendab uurimus, mis avaldati Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry'is. Uuringus öeldakse, et kui keegi palutakse kõndida õlgadega, on neil pigem ebameeldiv ja halb tuju kui keegi, kes kõverdab.
Isegi uuringus oli teada, et inimesed, kes sageli kummardasid, olid altid depressioonile. Seetõttu peaksite kõrvaldama harjumuse harjumuse. Mitte ainult ei tee teie kehahoiakut problemaatiliseks, vaid see võib häirida teie tervist.
2. Laisk algatus
Teised harjumused, mis võivad häirida teie vaimset tervist, on liiguvad. Jah, mitte ainult ei muuda keha nõrgaks, lihased kahanevad ja kõht venib, samuti võib see halb harjumus põhjustada depressiooni ja ärevushäireid.
Kui sa lihtsalt istud iga päev eesvidin, see on parim aeg liikuda ja lihaseid teha. Pealegi, kui saate iga päev regulaarselt treenida, mitte ainult keha, vaid ka vaimne tervis.
Kuna sport on tõestanud, et see parandab meeleolu ja muudab teie meeleolu paremaks. Niisiis, kas olete valmis spordiks ja täna liikuma?
3. Une puudumine või isegi hilinemine
Diedra L Clay, PsyD, Bastyr Ülikooli tervisepsühholoogia osakonna juhataja ja õppejõud on teatanud tervise lehelt, unistus on kõik.
Puhkeolek võib mõjutada kõike. Mitte ainult füüsilist, vaid ka emotsionaalset ja vaimset mõju mõjutab ka uni.
Meie keha funktsiooni määrab nüüd ka see, kuidas magada ja magada. Unerežiim on see, kuidas keha taastub, ilma selle funktsioonita, võivad kõik inimkeha süsteemid kahjustuda, kaasa arvatud teie vaimsed funktsioonid.
4. Liiga sageli mängitakse elektroonilise ekraani ees
Nii palju asju, mis nõuavad, et sa veedaksid aega ekraani ees, nagu töötamine, võrgupood, filmide vaatamine, piletite broneerimine jne. Kas teadsite, kas kõik need tegevused võivad palju aega veeta sõprade või sugulastega suhtlemiseks ja kohtumiseks? Tegelikult on inimesed sotsiaalsed olendid.
Võib-olla väidate, et iga päev oletevestlus paljude sõpradega. Siiski ei saa ikkagi näost näkku või koosoleku aega asendada lihtsalt mobiiltelefoni ekraanil vestlusega. Sa ei saa kedagi mõista, ei tea tõelist väljendust.
On olnud palju juhtumeid, mis panevad keegi tundma depressiooni, ärevust ja isegi teisi vaimseid häireid, sest nad on liiga keskendunud oma virtuaalsele maailmale, mitte reaalsele maailmale.
Michael Mantell, PhD, Kalifornias San Diego käitumuslik teadlane ütles, kui inimesel ei ole aega silmitsi silmitsi, ainult virtuaalne, siis väheneb ka võime ja huvi kohtuda inimestega aja jooksul.
See on üha ohtlikum, üha enam võib end ümbritsevas keskkonnas inimestega sulgeda. Nii et vaimse tervise häirimise vältimiseks kasutage oma mobiiltelefoni, sülearvutit ja kõiki elektroonilisi seadmeid targalt.
5. Liiga tõsine
Tõepoolest, tõesti vajate seda, et saaksite oma tegevustele keskenduda. Kuid ärge laske teil aega naerda kaotada, sest see on liiga tõsine. Naer on kiire ärevus ja stress.
Ärge liigutage oma meelt liiga palju, jätke aega naerma. Kuula humoorikaid lugusid, vaadake naljakasid näitusi ja veetke aega sõpradega, et vabalt naerda. Võiks öelda, et naer on vajadus vaimse tervise järele.
