Sisukord:
- Meditsiiniline video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
- Kas lapsed peavad piima juua?
- Milline on piima annus aktiivsetele ja mitteolevatele lastele?
- Piim on täiendav toitainete tarbimine lastele, mitte peamine
Meditsiiniline video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
Peaaegu kõik lapsed tahavad piima juua. Tavaliselt pakuvad vanemad lastele piima hommikusöögi ajal ja enne magamaminekut. Piim on luude ja hammaste tugevdamiseks mõeldud joogiks. Eriti aktiivsete laste puhul toetub piima sageli energia suurendamiseks. Kas aktiivse ja mitteaktiivse lapse joogipiima annus on siiski erinev? Vaadake selgitust siin.
Kas lapsed peavad piima juua?
Lisaks sellele, et kõikidel lastel on vaja tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, on neil tarvis piima, et toetada nende toitumist. Kas on aga erinevusi aktiivsete ja mitte-laste piimavajadustes?
Tuleb kaaluda ja kohandada nende igapäevases tegevuses aktiivselt tegutsevate laste toitumisvajadusi, näiteks kooliväliseid tegevusi, juhendamist, sporti või muid tegevusi. Sellega toetatakse kõrgemat lastetegevust.
Indoneesia tervishoiuministeeriumi toitumisalase adekvaatsuse määrade alusel vajavad kooliõpilased (vanuses 6 kuni 18 aastat) umbes 1600 kuni 2800 kalorit päevas. Mida aktiivsem on lastel vaja rohkem kaloreid kui see on.
Kaloreid saab toitu ja jooke, sealhulgas piima. Seega, kuigi lapsed ei ole kohustatud jooma piima, tundub lapse igapäevaste kalorite vajaduste rahuldamine üsna keeruline, kui ainult toit. Eriti kui sinu väikel on söömisest raskusi või toiduvalikut.
Kuid tegelikult vajavad lapsed, kes ei kasuta või on mitteaktiivsed, veel 10 protsenti valku, ütles Indoneesia spordi- ja fitness Nutrionistide Liidu (ANOKI) esimees, Mury Kuswari, S. Pd, kes kohtus Fairmont Senayani hotellis kolmapäeval ( 3/10). "Kuna laps kasvab, seda aktiivsem laps, vajab ta sobivat energiaallikat, et mitte häirida tema tegevust," jätkas hr Mury.
Milline on piima annus aktiivsetele ja mitteolevatele lastele?
Energia, valgu, süsivesikute ja laste vedelike vajadused muutuvad laste igapäevase tegevuse suurenemise tõttu. Kõrgemad nõudmised hõivatud elule muudavad aktiivse lapse keha põletavaks rohkem kaloreid kui teised tema vanuses lapsed.
Seega, kui teie laps on iga päev spordiga seotud, näiteks jalgpalliväliste tegevuste puhul, erineb piimakogus kindlasti lastest, kes on vähem liikuvad, näiteks matemaatikaõppetundides. Aktiivsed lapsed võivad vajada kaks klaasi piima päevas, samas kui lapsed, kes harva liiguvad, vajavad ainult klaasi või isegi ei pea piima juua.
Annus naaseb iga lapse erinevatele tingimustele ja toitumisvajadustele. Täpse annuse määramiseks konsulteerige oma arsti või lapse toitumisspetsialistiga.
Kuid aktiivse lapse toitevajaduste rahuldamine ei ole ainult kalorite lisamine. Reguleerige tasakaalustatud lapse toitumist ja täitke vajalikud toitained. Vähendage tarbimist rämpstoitu ja kõrge suhkruga joogid.
Lisage peretoitude menüüsse mõned toidutüübid, näiteks värsked puuviljad ja köögiviljad, teraviljad ja nisu, piim ja piimatooted, või nahata ja liha.
Piim on täiendav toitainete tarbimine lastele, mitte peamine
Kõik lapsed võivad juua piima, nii aktiivseid kui ka lapsi. Kuid piima ei saa kasutada peamise toitainena lastele. Piim on vaid täiendav toitumine lastele või täiendus laste igapäevasele toidule, mitte põhitoidule.
Lapsed, kes sageli kasutavad või aktiivselt liiguvad, vajavad täiendavaid energiaallikaid. "Piim võib olla täiendav energiaallikas, sest piim sisaldab süsivesikuid, valke, vitamiine ja mineraalaineid," ütles Mury Kuswari.
Kuna selle funktsioon on ainult piima lisamisel, siis on vaja piima joomises lisaks toidule lisada ka teisi toitaineid. Näiteks, lapsed, kellel on hommikusööki omlettidega, mis on täidetud köögiviljadega, võite lisada lehmapiima.
Jah, piim võib olla täiendav energiaallikas, mis puudub, sest see võib olla hommikusöök, vitamiinide või mineraalainete tarbimise puudumine. Eriti kui teie väike ei meeldi hommikusöögil. Noh, piim võib seda puudust täita. Seega peaksite laste hommikusöögimenüüsse lisama piima, sest hommikusöök on esimene söögiaeg enne lapse tegevuse alustamist.
