Sisukord:
- Meditsiiniline video: Teistmoodi ja tervislikud piparkoogid
- Millised on tervislikud suupisted, mida saate lastele ette valmistada?
- 1. Puu
- 2. Teravili
- 3. Praetud jamss
- 4. Suhkruvaba maapähklivõi
- 5. Kook puuviljadega
- 6. Väikesed tükkideks lõigatud köögiviljad
- 7. Tervislik pizza versioon
- 8. Popcorn
Meditsiiniline video: Teistmoodi ja tervislikud piparkoogid
Tervislikud suupisted või suupisted lastele on väga olulised ning hommikusöök või sügav uni. Lapsed ei tohi korraga süüa palju, sest nende maod on väiksemad, kuid nad söövad sagedamini. Ligikaudu kolmandik lapse päevastest kaloritest pärineb suupistetest, nii et suupisted on sama olulised kui tasakaalustatud hommikusöök, lõuna- või õhtusöök.
Millised on tervislikud suupisted, mida saate lastele ette valmistada?
See maitsev suupiste pakub lastele energiat.
1. Puu
Puuviljad on populaarsed suupisted nii lastele kui ka vanematele. Lapsed vajavad KidsHealth.org'i alusel 1,5 tassi puuvilju päevas. Kuivatatud puuvili on populaarne alternatiiv. Kui etiketil on loetletud täiendavad koostisosad, näiteks suhkur, ei muutu enamik toiteväärtusest.
2. Teravili
Teraviljad pakuvad piiramatut kasu, näiteks kolesteroolitaseme alandamist, parandades teie üldist tervist. Aga ole ettevaatlik, et mitte teenida kõrge suhkru teravilja. Mõnede tootemarkide suhkrusisaldust uuriti tarbijaaruandes ja nad leidsid, et Kelloggi mee suupisted sisaldavad nii palju suhkrut kui suhkrutõugudes! Tarbijaaruandes hinnatakse ka paljusid teisi madala suhkrusisaldusega ja toitvaid kaubamärke, nagu Cheerios, Kix ja Life.
3. Praetud jamss
See praetud maguskartul on tervisele palju parem kui tavalised friikartulid (ja maitseb hästi, kui maitsesid tomatikastmega).
4. Suhkruvaba maapähklivõi
Maapähklivõi sisaldab kiudaineid ja valke. Kui teie lapsel ei ole maapähklitega allergilisi probleeme, saavad nad koos hommikusöögiga koos tassi leiva.
5. Kook puuviljadega
Kes on lapsed, kellele ei meeldi kook? Proovige teha väikese suhkrukoogi ja panna puuviljad tainasse ja lisada. See võib olla maitsev või tervislik hommikusöök või suupiste, samuti huvitav laste silmis.
6. Väikesed tükkideks lõigatud köögiviljad
Enamiku köögiviljade probleem on tavaliselt raske süüa ja lastele atraktiivne. Tee köögiviljadest esimene valik, tagades, et köögiviljad on esimene asi, mida laps näeb, kui ta külmkapi avab.
7. Tervislik pizza versioon
Pizza võib olla ka tervislik suupiste! Aga tehke tervislikum versioon täistera pita leivaga. Võta pitsakastmed, vähese rasvasisaldusega juust ja oma lemmik maitsvad köögiviljad toitainete jaoks.
8. Popcorn
Popcorn ehk popkorn on täis terade ja kiududega. Ajakirja Research by Health näitas, et need terad võivad vähendada teie diabeedi- ja südamehaiguste tekkimise võimalusi.
Kui ei sisalda võid ja soola, on popkorn tegelikult lastele väga tervislik suupiste. Paljud lapsed ei soovi tavapärasest popkornist süüa, nii et popkornis oleks tervislikumaks versiooniks rohkem söögiisu, puista kaneeli või küüslaugu pulbrit. Kui kõik muu ei õnnestu, saate lihtsalt lisada tavalise popkorni oma kuivatatud puuvilja ja pähkli suupiste.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
