Sisukord:
- Meditsiiniline video: Intelligent Design: Crash Course Philosophy #11
- 1. Valige orgaaniline kohv
- 2. Ärge kasutage suhkrut
- 3. Kasutage taimseid piima
- 4. Lisage kaneel
- 5. Lisage kakaopulber
- 6. Keeda kohvi filterpaberi abil
Meditsiiniline video: Intelligent Design: Crash Course Philosophy #11
Te võite olla väsinud arutelu kohta, kuidas kohvi valmistatakse. Selles on mitmeid ühendeid, millest mõnel on negatiivne mõju tervisele. Hea uudis on aga see, et kohvil on suur kasu, näiteks kasulikud antioksüdandid, fenoolsed toitained, klorogeensed happed ja muud terved ühendid. Isegi nüüd saate kodus oma tervisliku kohvi valmistada.
Kohv on enamiku Ameerika inimeste jaoks antioksüdantide suurim allikas. See on suures osas seotud asjaoluga, et paljud ameeriklased ei saa piisavalt antioksüdante puuviljadest ja köögiviljadest, seega muutub kohv lõpuks nende suurimaks antioksüdantide allikaks. Te peaksite püüdma saada antioksüdantide allika puuviljadest, köögiviljadest, vürtsidest, maitsetaimedest, puuviljadest, pähklitest, magustamata šokolaadist, teest ja jah, isegi kohvist. Tule, vaata nõuandeid tervisliku kohvi valmistamiseks.
1. Valige orgaaniline kohv
Tavaliselt juua kohvi ei müüda mahepõllumajanduslikuks (kipub pihustama pestitsiide), sest see on nakatunud kahjuritega. Sarnaseid asju ei juhtu mahepõllumajanduslikult säilitatavate ja pestitsiidivabade kohvitaimedega. Orgaaniline kohv või tee on tervislikum ja sisaldab täielikku toitumisalast kasu.
2. Ärge kasutage suhkrut
Kui sulle meeldib magus kohv, vali magusained nagu mahepõllumajanduslik kookospähkli suhkur. Orgaaniline kookos suhkur sisaldab tavalisest suhkrust vähem kui 3 grammi kaloreid. See ei ole liiga suur erinevus, kuid aja jooksul tähendab see, et olete vähendanud suhkru tarbimist 25 protsenti tavalisest. Kookospähkli suhkur sisaldab looduslikke mineraale, nagu kroom, mis sobib teie keha ainevahetuseks.
3. Kasutage taimseid piima
Piimaga segatud kohv on maitsev kombinatsioon, mida saab iga päev tunda. Aga kas sa tead, et teie kohv võib olla taimsest piimast (taimedest valmistatud) tervislikum? Lisage oma kohvile taimne piim, maitsev piimasegu, mis on mandli piim või sojapiim.
4. Lisage kaneel
Kaneel on maitsev herb, mis võib kohvi seguga hästi seguneda.Uuringud näitavad, et kaneeli võib vähendada diabeedi veresuhkrut, kolesterooli ja triglütseriide. Kui vajate lõhna- ja maitseaineid, proovige lisada tükk või teelusikatäis kaneeli pulbrit, mis lisab kohvi maitset.
5. Lisage kakaopulber
Kakao- või šokolaadipulber sisaldab paljusid antioksüdante ja on sageli seotud erinevate tervisega seotud hüvedega, millest üks hõlmab südamehaiguste riski vähendamist. Kui soovite oma kohvi maitset, proovige lisada kohvile veidi magustamata kakaod.
6. Keeda kohvi filterpaberi abil
Regulaarne aurutatud kohv sisaldab tavaliselt ohtlikke aineid, mis on tuntud kui ained diterpeenid. Diterpeenid võivad suurendada kolesterooli taset veres. Filtripaberi abil saab see kõik diterpeenid tõhusalt eemaldada, kuid säilitab siiski kofeiini ja antioksüdandi sisalduse kohvis.
LUGEGE KAART:
- Kas roheline kohv kaotab tõesti kehakaalu?
- Kohvipühkija naha ja tselluliidi eemaldamiseks
- 4 Tervislikud alternatiivid kohvi asendamisele hommikul
