Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
- Erinevad võimalused rinnade raviks jäävad terveks, isegi kui nad vananevad
- 1. Saage piisavalt puhata
- 2. Söö palju köögivilju ja puuvilju
- 3. Vältige stressi
- 4. Sport
- 5. OLLES TEADLIKUD
- 6. Mammograafia
Meditsiiniline video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
Mitte mõned naised, kes kipuvad ignoreerima oma rinnade tervist. Tegelikult võib see haigus mõjutada ka siis, kui seda ei säilitata. Üks neist on rinnavähk, emakakaelavähki põdevate naiste arv teine tapja. Niisiis, kuidas sa rinnad on terved ja pingelised? Vaadake lihtsalt allpool toodud punkte.
Erinevad võimalused rinnade raviks jäävad terveks, isegi kui nad vananevad
1. Saage piisavalt puhata
Kui soovite, et rinnad oleksid tervislikud, pingul, lõpetage harjumus kohe peatuda. Liiga hilja magamine võib keha valguse ja valguse eest pikemaks ajaks kokku puutuda mobiiltelefoniseega pärssides melatoniini hormooni tootmist.
Melatoniini hormoon on hormoon, mis aitab teil magada. Kui hormooni melatoniini tootmine on häiritud, võib see suurendada östrogeeni hormooni taset, mis on kehas vähktõve põhjustav hormoon.
Seetõttu veenduge, et iga päev saaksite piisavalt magada 7 kuni 8 tundi, et keha hormoonid jääksid tasakaalus. Seega jääb teie rinnad terveks ja pingeliseks, kuigi teie vanus kasvab jätkuvalt.
2. Söö palju köögivilju ja puuvilju
Kõik, mida sa sööd, on keha tervisele, sealhulgas rinnale, väga mõjuvõimeline. Tervislike toitude söömine võib aidata vähendada haiguste riski, mis võivad rinna-, eriti rinnavähki rünnata.
Et rinnad jääksid terveks ja tihedaks, söövad iga päev köögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad flavonoide ja karotenoide. Need kaks ühendit sisaldavad antioksüdante, mis aitavad ennetada rinnavähki.
Puu- ja köögiviljade näited, mida saate tarbida, on rohelised köögiviljad, tomatid, baklažaanid, porgandid, brokkoli, šalott, õunad, apelsinid ja muud tsitrusviljad.
3. Vältige stressi
Rindade tervist võib häirida ka siis, kui teil on stress. See juhtub seetõttu, et teatud tüüpi kehas olevad hormoonid muutuvad stressi ajal ebastabiilseks. Mitte ainult seda, et stressi räägitakse ka rinnavähi vallandajana.
Rõhutatud inimesed otsivad tavaliselt põgenemist, tehes kõike, mida nad tahavad, isegi kui see ei ole nende kehale tervislik. Alkoholi joomine, suitsetamine või ülekuumenemine. Kuigi see võib teda tunda lõdvestunumana, võib see tegelikult põhjustada erinevaid haigusi, sealhulgas rinnavähki.
Lahenduseks pakub Pittsburghi Ülikooli tervisliku eluviisi meditsiinikeskuse programm spetsiaalseid trikke, et sa ei saaks iga päev kergesti rõhutada. Kolm stressi lahendamise viisi on järgmised:
- Kohanda hingamist. Võtke sügav hingamine läbi nina ja visake see aeglaselt suu kaudu. See võib aidata reguleerida aju laineid, et muutuda stabiilsemaks, muutes teid palju rahulikumaks.
- Vaata lemmik komöödiafilme. Pole saladus, et naer annab palju kasu tervisele. Naer võib aktiveerida aju piirkondi, mis reguleerivad õnne, vähendades samal ajal keha stressi.
- Ütle positiivseid ilm. Kui olete rõhutanud, öelge kohe positiivseid sõnu ja tehke see mantraks. See võib aidata meelt koolitada ja tunda end mugavalt.
4. Sport
Regulaarne treening on üks lihtsamaid viise oma rinna eest hoolitsemiseks. Harjutus võib aidata rindu pingutada nii, et see väldib rinnanäärme probleeme. Lisaks võib regulaarne treening vähendada ka vähktõve vallandava hormoonina toutitud östrogeeni hormooni tootmist.
Isikust aru andes soovitab Ameerika Vähiliit, et naised teeksid aeroobset harjutust vähemalt 150 minutit nädalas, et säilitada nende keha puutumatust. Samas võite teha ka teisi sporditüüpe, kui soovite neid järjekindlalt teha.
5. OLLES TEADLIKUD
Varjatud asukoha tõttu eiravad mõned naised sageli oma rinnade tervist. Tegelikult peate ära tundma normaalsed ja ebanormaalsed rinnavähid, et avastada rinnavähki varakult.
Lihtsaim samm omaenda rinnade äratundmiseks on teha BSE-d ehk oma rinnad. See meetod aitab teil tuvastada rinnanäärmeid, mis põhjustavad rinnavähki.
BSE tegemiseks on vaja ainult käte, silmade ja peegli abi, et aidata näha muutusi oma rindades. Parim aeg teha BSE on paar päeva pärast menstruatsiooni lõppu.
Esiteks seisake peegli ees käed otse alla. Pange tähele, et rinnal on tükke või kuju ja suuruse muutusi. Kuid pidage meeles, et teie parem ja vasak rind ei ole täpselt sama ja see on normaalne.
Seejärel tõstke vasak käsi. Feel vasaku rinnaga oma parema käega. Tehke ringikujuline liikumine õrnalt, järgides päripäeva, seejärel liigutage ülalt alla ja liikuge keskelt väljapoole. Pärast seda tehke sama liikumine paremal rinnal.
Lisaks seismistingimustele saate seda teha ka vanni või lamades, et teha rinna tundmine lihtsamaks. Kõige tähtsam on, et eksami läbiviimisel ei ole vaja kiirustada. Veenduge, et kõik rinnapiirkonnad oleksid tundlikud ja kahtlaseid tükke ei ole.
6. Mammograafia
Isegi kui olete rakendanud tervislikku eluviisi, ei ole mammograafia testimisel mingit kahju. Jah, mammograafia on üks viis rinnavähi raviks, avastades samas vähirakkude olemasolu või puudumise.
Mammograafia on meditsiiniline protseduur, mis kasutab teie rinnal väikese annuse röntgenikiirgust. Selle uurimise eesmärk on näha vähirakkude esinemise võimalust isegi enne, kui teie rinnale ilmub ühekordne.
Mammograafia tuleb teha iga 1–2 aasta tagant, eriti 50–74-aastastel naistel. Sellegipoolest saate selle 40-aastaselt kontrollida ka rinnavähi ennetamiseks nii vara kui võimalik.
