Sisukord:
- Mida teha naha ekseemi sümptomite leevendamiseks
- 1. Ärge võtke kaua duši all
- 2. Rutiinne niisutajate kasutamine
- 3. Valige õiged riided
- 4. Vähendage kriimustamise harjumust
- 5. Kontrolli stressi
Ekseem on põletik, mis põhjustab kuiva, sügeleva ja punaka naha. Tervisest tsiteeritud Joshue Zeichner, dermatoloog ja kosmeetikateaduste direktor Sinai Mount'i haigla juures ütles, et lihtsate elustiilimuutuste tegemine võib aidata oluliselt vähendada naha ekseemi sümptomeid. Millised on need ravimeetodid? Tule, vaata järgmist ülevaadet.
Mida teha naha ekseemi sümptomite leevendamiseks
1. Ärge võtke kaua duši all
Liiga pikk suplemine muudab naha kuivaks, mis võib põhjustada ekseemi sümptomite kordumist. Ujumise ajal eemaldavad vee ja seebist pärit kemikaalid rasva, mis peaks loomulikult nahka niisutama. Sellepärast, liiga pikk suplemine vähendab veelgi naha looduslikku õli, nii et nahk muutub kuivaks ja ärrituseks.
Ideaalne vanniaeg ekspertide sõnul on vaid viis minutit. Viis minutit siin on ainult keha pesemine jasabotaaž. Samuti soovitatakse külma veega duši all kasutada neutraalset seepi (mis ei sisalda lõhna ja värvaineid). Kui soovite vanni sooja veega võtta, peaks see olema nii leebe.
Ujumise ajal ärge hõõruge nahka liiga tugevalt. Sarnaselt keha kuivatamisel. Õrnalt niisutage nahka rätikuga, mitte hõõrudes.
2. Rutiinne niisutajate kasutamine
Ärge unustage pärast duši kasutamist nahka niisutada. Soovitatav on kasutada niisutajaid vähemalt 2-3 korda ühe päeva jooksul. Proovige rakendada niisutajat, kui nahk on veel niiske. Selle eesmärk on hoida nahka kogu päeva jooksul niiskena.
Niisutajad ei tohi sisaldada alkoholi, aroomi, värvaineid, parfüüme ega muid kemikaale. Võib kasutada niisutajaid pehmendava aine või salviga, näiteks vaseliiniga.
Kui soovite reisida väljaspool kodu, kasutage alati SPF-i päikesekaitsetooteid vähemalt 30-ga. Taaskäivitage iga kahe tunni tagant või kui olete füüsiliselt aktiivne, mis paneb sind higi.
3. Valige õiged riided
Naha ekseem võib korduda, kui kannate riideid, mis on karedad ja sügelevad, nagu vill, või kui riided on naha higistamiseks liiga tihedad.
Eelistatavalt kanda rõivaid, mis on pehmed ja higistavad, näiteks peen puuvill. Kasutamiseks ärge kasutage spandexit, mis on liiga tihe. Otsige spordirõivaid, mis suudavad hästi higistama.
4. Vähendage kriimustamise harjumust
Kraapimisharjumused võivad teie naha ekseemi seisundit halvendada. Kraapimine, eriti pikkade, määrdunud küünte puhul, võib põhjustada ärritust ja isegi nakkust.
Ekseemi sügelust saab ravida arsti määratud ekseemiravimitega. Tavaliselt kreemide, salvide ja spetsiaalsete narkootikumide sisaldavate niisutajate kujul. Kui teil on allergia, võite sügeluse vähendamiseks võtta antihistamiini.
Olge oma küünte lõikamisel hoolikad, et küüned oleksid lühikesed. Teine võimalus, mida saate teha sügeluse vähendamiseks peale kriimustuste, võib naha sügelev osa kergelt pigistada.
5. Kontrolli stressi
Stress, mis on tingitud ekseemi sümptomite puudumisest, võib lisaks muudele igapäevastele pingetele naha seisundit halvendada. Seetõttu otsige leevendamismeetodeid, mis sobivad kõige paremini stressi leevendamiseks. Võite proovida joogat, meditatsiooni, hingamismeetodite kasutamist.
Konsulteerige alati arstiga, kui teie naha ekseemide sümptomid ei parane pärast ravimi kasutamist või teeme mitmesuguseid enesehooldusi kodus.
