Sisukord:
- Meditsiiniline video: Evolution: It's a Thing - Crash Course Biology #20
- Fiber-rikas toit
- Probiootikume sisaldavad tooted
- Vedelik
- Soolestiku puhastamine võib samuti läbida toidulisandeid ja pöörduda arsti poole
- 1. pulbri või vedeliku lisand
- 2. Peske sooled
Meditsiiniline video: Evolution: It's a Thing - Crash Course Biology #20
Käärsoole puhastuspraktika pärineb loomulikult Vana-Kreekast. Käärsoole puhastamise peamine eesmärk on jämesoole puhastamine mitmetest ummistunud mustusest seinale ja arvatakse, et see on mürgine. Lisaks võib see tava vähendada käärsoolevähi riski. Siin on mõned toidud, mida peetakse tõhusaks jämesoole puhastamiseks loomulikult.
Fiber-rikas toit
Oluline on tarbida rohkem toiduaineid, mis on rikkalike lahustumatute kiudude poolest. Arvatakse, et selline toit lisab väljaheite massi ja suurendab toidu liikumise kiirust seedetraktis, toimides loodusliku lahtistina. Taimset toitu peetakse sageli dieettoiduks, sest see on madala kalorisisaldusega ja kõrge kiudainesisaldusega. Nisu teravilja sisaldab näiteks 11,3 grammi lahustumatut kiudu ½ tassi kohta ja seda peetakse väga rikas kiuallikaks, nii et see võib oluliselt suurendada fekaalimassi. Lisaks on punased oad ka rohkesti lahustumatuid kiude, umbes 5,9 grammi ½ tassi kohta.
Muude kiudainerikkate allikate hulka kuuluvad flaxseed, terved nisu spagetid ja rohelised oad. Puu- ja köögiviljad on samuti head kiudainete allikad. Kuigi lahustumatute kiudude kohta puuduvad konkreetsed soovitused, on soovitatav tarbida 14 grammi igapäevast kiudu iga 1000 kalori kohta. Dieetjuhised Ameerika jaoks 2010. aastal.
Probiootikume sisaldavad tooted
Probiotikumid on terved bakterid, mis võivad aidata seedimist ja väljaheite vormis toitu eraldada. On väga palju toiduaineid, mis sisaldavad probiootikume, nagu jogurt, miso, hapukapsas ja kimchi, mis on teatud liiki vürtsikas hapukurk Koreast. On oluline eristada probiootikume ja prebiootikume. Prebiootikumid on lahustuvad kiud, mis aitavad soolestiku seinal sujuvamaks muutuda ja kiirendada soole liikumist paksusooles.
Vedelik
Inimesed usuvad, et palju vedelikke saab vältida kõhukinnisust. Samuti võib toimida mis tahes vedelik, näiteks tee või mahl, kuid parim valik on vesi. Kui te ei saa nautida maitsetu vee maitset, lisage maitse tugevdajaks sidruni või lubja tilka. Arstid ütlevad, et tüdrukud peaksid juua umbes 9 tassi ja poissi umbes 13 tassi vedelikku iga päev.
Ülaltoodud kolme liiki toitu on teada, et need on soole puhastamiseks väga kasulikud. Siiski on veel kaks võimalust, mis on osutunud tõhusaks ka soole puhastamiseks. Mida sa teed
Soolestiku puhastamine võib samuti läbida toidulisandeid ja pöörduda arsti poole
Keha puhastab tavaliselt jämesoolt kahel viisil. Üks hõlmab toote ostmist ja teine hõlmab arsti poolt tehtud soole pesemist.
1. pulbri või vedeliku lisand
Võite võtta käärsoole puhastamiseks toidulisandeid. Teised toidulisandid sisestatakse läbi pärasoole. Mõlema eesmärgiks on aidata jämesoolel selle sisu eemaldada. Supermarketites või apteekrites on palju üldisi elemente, sealhulgas:
- Klistiir
- Laksatiivid, mõlemad stimulandid ja mitte-stimulandid
- Taimne tee
- Ensüüm
- Magneesium
Sellegipoolest peate siiski olema ettevaatlik taimsete toidulisandite kasutamisel. Mõned taimsed ravimid võivad olla suurte annuste puhul ohtlikud, seega tuleb taimsete toidulisandite kasutamisel alati järgida olemasolevaid annustamisjuhiseid.
2. Peske sooled
Soole pesemine toimib nagu klistiir, kuid hõlmab palju rohkem vett ja lõhna või ebamugavust. Kui olete laual asetses, pritsib madalrõhupump või gravitatsioonipaak paari galloni vett läbi pärasoole sisestatud väikese toru.
Kui vesi on jämesooles, võib arst alustada mao masseerimist. Siis vabastate veest nagu tavalised soolestiku liikumised ja see protsess loputab välja soolestiku vedeliku ja väljaheited. Seejärel võib arst seda protsessi mitu korda korrata ja üks seanss võib kesta kuni ühe tunni.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
