Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie
- Kui mul on suhkurtõbi, kas ma peaksin ametile ütlema?
- Nõuanded kontoris normaalse veresuhkru kontrollimiseks
- 1. Pöörake tähelepanu söögimenüüle ja söögikorrale õigesti
- 2. Kontrollige regulaarselt veresuhkru taset
- 3. Veenduge, et töötundide vahel on füüsiline aktiivsus
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie
Diabeet ei ole enam vanavanemate haigus. 2013. aasta tervishoiuministeeriumi Riskesdas teatas, et DKI Jakarta oli tootlikus vanuserühmas (15-aastased ja vanemad) kuuendal kohal kõrgeima 2. tüüpi diabeedi juhtumiga. See tähendab, et see haigus võib esineda inimestel, kes veel aktiivselt töötavad, mitte ainult need, kes on pensionile jäänud.
Diabeet ei ole teie takistuseks produktiivsusele. Aga kui te olete büroo töötaja, kellel on diabeet, on oluline alati säilitada terve keha, et saaksite jätkata aktiivset tööd, eks? Selleks peate hoidma oma veresuhkru taset normaalsena. Trikk ei ole ainult ravimite võtmine. Samuti peate toetama oma diabeedi ravi tervisliku eluviisi abil. Nii saate ikkagi olla aktiivne ja mugav töötamine kõikjal ja igal ajal.
Kui mul on suhkurtõbi, kas ma peaksin ametile ütlema?
Kui teil on suhkurtõbi ja teete endiselt tööd, siis on oluline, et kontorist teavitataks teie haigusest. Nii saab büroo mõista ja toetada tervisliku eluviisi hooldamist ja rakendamist.
Näiteks on teil lihtsam aega võtta, et teha haiglas tavapärast tervisekontrolli või leevendada kontoriüritusi, näiteks kogumine väljas iga-aastane puhkepark, mis võiksid teid kergesti ära kasutada või vigastada.
Nõuanded kontoris normaalse veresuhkru kontrollimiseks
Kui teil on äsja diagnoositud diabeet ja teil on raskusi normaalse veresuhkru taseme säilitamisega kontoris, järgige alljärgnevaid nõuandeid:
1. Pöörake tähelepanu söögimenüüle ja söögikorrale õigesti
Suhkurtõve tõttu tuleb teil sööki seada ja valida tervislik toitumine. Miks? Hiline hommikusöök või ebaregulaarne söögiaeg võib põhjustada veresuhkru taseme väga väikese taseme. Oleks parem, kui võtaksite aega hommikusöögiks kodus, nii et sa ei pea hommikuhooldust kontoris ette valmistama.
Seejärel ärge unustage, et toiduvalik on teie veresuhkru jaoks ohutu. Kui olete harjunud sööma kohvikus või kohvikus, hakake oma kodus lõunasööki valmistama. Võite valida menüüsid ja tervislikumaid toite.
Võib-olla peaksite eelistama madala glükeemilise indeksiga puuvilju või köögivilju. Pöörake tähelepanu ka toidu töötlemisele ja söögikoguse vähendamisele tavalisest. Vältige pakendatud suupisteid, mis sisaldavad säilitusaineid, suhkrut ja täiendavat soola.
Toidu tarbimise säilitamine kontoris ei hoia ainult veresuhkru taset normaalsena, vaid hoiab ka kehakaalu kontrolli all.
2. Kontrollige regulaarselt veresuhkru taset
Keha on loomulikult võimeline reguleerima veresuhkru taset, et taastada normaalne tase. Kuid diabeetikutel on organismi võime reguleerida veresuhkru taset. Seega peavad diabeetikud regulaarselt kontrollima oma veresuhkrut kui ravietappi ja takistama veresuhkru kontrollimatut tõusu.
Veresuhkru kontrollimine ei pea haiglasse ega kliinikusse minema. Võite veresuhkrut kontrollida kaasaskantava elektroonilise seadmega glükoosimõõturvõi vere suhkrumõõtur. See on lihtne, lihtsalt kleepige sõrme lacet vereproovina.
Kui palju te teete veresuhkru kontrolli, kohandatakse seda vastavalt teie diabeedi raskusele. Tavaliselt tehakse veresuhkru kontroll kaks korda päevas, nimelt enne hommikusööki ja pärast sööki või enne magamaminekut. Kerge suhkurtõve korral ei pea veresuhkru kontroll iga päev tegema.
3. Veenduge, et töötundide vahel on füüsiline aktiivsus
Kontoritöötajad veedavad palju aega arvuti ekraani ees ja väga harva. Rääkimata sellest, kas te peate ületunnitööd tegema. See on kindlasti takistuseks diabeetikutele tervisliku eluviisi rakendamisel.
Tegelikult ei ole füüsilise tegevuse lisamine kontoritundide vahel keeruline. Näiteks on see nii lihtne, kui valite trepist ronimise asemel lifti või valite töötama pigem ühistranspordi asemel.
Lisaks sellele ei ole mingit kahju, kui püütakse büroole ideid esitada, et toetada töötajaid, et nad saaksid vabamalt füüsiliselt teostada. Näiteks vabalt spordiklassi avamine pärast kodust tööle asumist. Seda soovitas ka dr. Khafifah Any, Apt, MARS, tegutsedes, DKI Jakarta Terviseameti juhataja, kui kohtus DKI Jakarta raekojas Jakartas, reedel (24/8) DKI provintsi valitsuse, Taani saatkonna ja PT Novo Nordisk'i koostöö allkirjastamisel programmi Linnad muudavad diabeeti (CCD).
Ta on ütles: "Valitsusasutused on samuti rakendanud venitusharjutusi iga kümnenda ja neljateistkümnenda päeva jooksul, et toetada iga töötaja tervemat ja aktiivsemat liikumist." Loodetavasti võib seda tegevust teostada ka kõik ettevõtted, mitte ainult valitsus, vaid ka erasektor.
