Sisukord:
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Paljud levinud asjad, mida naised teevad menstruatsiooni ajal valu või ebamugavustundega tegelemiseks. Kuid menstruatsiooni ajal ei tohiks teha 3 asja. Mida sa teed
1. Palju suhkrutarbimist
Kui teil tekib PMS, tunnete end nagu magusaid toite. See ei ole ilma põhjuseta. Hormoone östrogeeni ja progesterooni muutused põhjustavad selle soovi. Selle hormooni muutused vähendavad teie serotoniini taset ja süvendavad PMSi sümptomeid.
Isegi uuringus märgiti, et PMS-i naised võivad tarbida kuni 200-500 ekstra kalorit päevas. Need kalorid pärinevad rasvade, süsivesikute ja magusa toidu tarbimisest.
Kuid serotoniini taseme tõstmiseks peaksite hoidma maiustusi. Soovitame tarbida täisteratooteid, lahja valku, puuvilju ja köögivilju. WebMD-st tsiteeritud naistel on B1 ja B2 suurema tarbimisega naistel PMS-i risk väiksem. Kuid see kehtib ainult naiste kohta, kes saavad B-vitamiini toidust, nagu kangendatud teravili ja leib, mitte B-vitamiinid toidulisanditest.
2. Sööge soolast toitu
Mõned naised teatavad, et nad kipuvad menstruatsiooni ajal süüa sööma. Tegelikult võivad kõrge soolasisaldusega toidud süvendada PMS-i ja menstruatsiooni ajal tekkinud kõhupuhitust ja ebamugavustunnet.
3. Vahetage plaate harva
Veri on keskkond, mis on haigustele kõige vastuvõtlikum. Ainult sanitaar-salvrätiku kasutamine päevas muudab selle kasvavate mikroobide ja bakterite pesaks. Lisaks võib menstruaalveri, mis "lekib" sanitaartetmete tõttu, põhjustada suguelundite põletikulist reaktsiooni, kui seda ei puhastata. Seda põletikulist reaktsiooni iseloomustab tavaliselt naha sügelemine, punane, märg, valus, lõhnatu ja nohu.
Vahetage padjad vähemalt 2 korda päevas.
LUGEGE KAART:
- Kas menstruatsioonitsükkel võib olla nakkav? Loe meditsiinilist selgitust
- Kõik menopausi kohta, et teid tulevikus ette valmistada
- Sellised näo pesemise harjumused muudavad akne veelgi halvemaks
