Sisukord:
- Meditsiiniline video: Blood, Part 1 - True Blood: Crash Course A&P #29
- Suhete inimeste diabeedi põhjused
- Nõuanded diabeedi ärahoidmiseks, kuid siiski saavad süüa head toitu
- 1. Piirake süsivesikute tarbimist
- 2. Nutikas valik tervislikke suupisteid
- 3. Rasva tarbimise piiramine toidus
- 4. Ära unusta tervislikku elu
Meditsiiniline video: Blood, Part 1 - True Blood: Crash Course A&P #29
Enamik inimesi eeldab, et diabeet on rasvunud inimeste haigus, kuid tegelikult on ohutu inimene võrdselt diabeedi ohus, kui tema toitumine ei ole säilinud. Mis põhjustab ka õhuke keha, võib saada ka diabeedi?
Suhete inimeste diabeedi põhjused
Enamik 2. tüüpi diabeedi juhtumeid on ülekaalulistel või rasvunud inimestel. Kuid see ei tähenda, et inimesed ei saaks üldse diabeedi tekkimise riski vältida. Christopher Case, MD, sõnul on Jefferson City endokrinoloog, geneetilised või pärilikud tegurid mastermindid, mis põhjustavad õhukesed kehad diabeedi tekkeks.
Uuringud näitavad, et diabeedi risk võib hüpata kuni kolm korda inimestel, kellel on lähedased diabeediga pereliikmed, nagu vanemad või õed-vennad, kui need, kelle perekondadel ei ole diabeedi ajalugu.
Diabeet, mida mõjutavad geneetilised tegurid, on 1. tüüpi diabeet, mida keegi võib sünnist alates kannatada. Seda tüüpi diabeet ei tunne toiteväärtust ja võib rünnata õhukesi või rasvaid inimesi. I tüüpi diabeedi põhjuseks on kõhunäärmevähk, mis ei suuda kehale piisavalt insuliini toota. Selle tulemusena ei saa liigset veresuhkrut energiat töödelda nii, et see suureneb.
Lisaks võib õhukestel inimestel olla ka liigne keharasv, eriti maos. Kõige ohtlikum rasva tüüp on kõhtrasv või vistseraalne rasv. See rasv võib põhjustada maksa ja kõhunäärme põletikku, mis muudab keha insuliinitootmise nõrgemaks. Mõnikord võib lõpuks mõjutada õhuke inimene, kellel on potbelli mao 2. tüüpi diabeet.
Nõuanded diabeedi ärahoidmiseks, kuid siiski saavad süüa head toitu
Diabeet võib kogeda igaüks, sealhulgas inimesed, kes on õhukesed või kellel on normaalne kehamassiindeks (BMI).
Sellegipoolest on diabeet võimalik ennetada tervisliku eluviisi rakendamisega. Siin on neli põhilist asja, mis võivad teid diabeediriski ära hoida, sõltumata keha kujust - rasv, õhuke, normaalne.
1. Piirake süsivesikute tarbimist
Riis on indoneeslaste põhitoiduks. Kahjuks on riis lihtne süsivesikute allikas. Mida rohkem teie süsivesikute tarbimine, seda rohkem rasva koguneb organismis ja mida suurem on teie veresuhkur.
See võib suurendada teie diabeediriski. Seega piirake süsivesikute liigset tarbimist. Proovige asendada see süüa sisaldavate süsivesikutega, näiteks pruuni riisiga, mis on rohkem kiu-rikas, või saate lihtsa leiva asemel valida täistera leiba.
2. Nutikas valik tervislikke suupisteid
#HidupEnak on tõepoolest ebatäielik ilma vaba aja veetmiseks. Aga ole ettevaatlik, kui valed suupisted võivad ohustada teie tervist.
Diabeedi pärast ei pea muretsema, kui soovite suupisteid. Oluline on valida tervislikud suupisted, mis on rohkesti valku, toitumist ja kiudaineid. Kasutage ka madala suhkrusisaldusega puuvilju, nagu õunad, apelsinid ja banaanid. Puuviljal on madal glükeemilise indeksi tase. Kui see aitab teil vältida liigse veresuhkru taset.
Neid toitaineid sisaldavad suupisted võivad teid pikendada. Et vältida soovi süüa pidevalt, sest valite suupisteid, mis on tervisele ja kehale head.
3. Rasva tarbimise piiramine toidus
Nagu eespool mainitud, on ka rasv diabeedile vastuvõtliku õhukese keha põhjuseks. Seega peate piirama ebatervislike rasvade, nagu küllastunud rasvade ja transrasvade tarbimist.
Selle asemel valige hea rasvane toit, kuid siiski tervislik keha jaoks. Saate valida tervislikud rasvaallikad, näiteks kalade söömine, avokaadode, pähklite söömine ja oliiviõli kasutamine tervislike õlivalikute tegemiseks.
4. Ära unusta tervislikku elu
Pärast ebatervisliku toidu tarbimise vältimist ja piiramist. Võite proovida alustada tervislikku elu, näiteks suitsetamise peatamine ja alkohoolsete jookide joomine. Samuti võite alustada spordiklubiga liitumist või tervislikku treeningut, mis võib sind aktiivseks muuta.
Nii ei ole rasv ja suhkurtõbi midagi, mida kardate diabeediriski ära hoida. Kuna tõeline elu algab ennast tervisliku elustiili alustamisega.
