Sisukord:
- Meditsiiniline video: Brainstorm võrdleb Eesti ja Läti toite | DELFI TV TESTIB
- Miks me tunneme janu?
- Magusate toiduainete ja jookide põhjused muudavad teid janu kiiresti
- Kui teil tekib tihti janu, pöörduge kohe arsti poole
Meditsiiniline video: Brainstorm võrdleb Eesti ja Läti toite | DELFI TV TESTIB
Magusad toidud võivad olla üks teie lemmiktoidu. Kuna suhkru kalorisisaldus annab süüa maitsva tunde. Samas kaldub suhkru sisaldus toiduainetes kurku tundma väga kuivana. Sellepärast sa saad kiiresti janu ja tahad juua rohkem vedelikke.Miks siis magusad toidud ja joogid sind janu kiiresti toovad? Siin on selgitus.
Miks me tunneme janu?
Lihtsamalt öeldes on janu normaalne tunne, kui organism vajab vedelikku. Vahelduv janu on tavaline. Üldjuhul tekib see toidutegurite, ilmastiku, füüsilise aktiivsuse ja muude tegurite tõttu. Samal ajal on dramaatiliselt langev janu seotud tavaliselt mitme terviseprobleemiga, nagu diabeet, äge dehüdratsioon, vaimsed häired või peavigastused.
Keha poolt tekitatud janu signaal ütleb teile, kui keha vedeliku taset tuleb täiendada. Seda seetõttu, et elundisüsteeme kasutatakse teatud vedelikutasemetega töötamiseks. Kui kehavedelikud hakkavad vähenema, annavad aju janu signaali, et täita see kohe. Selle ülesanne nii, et kõigi keha elundite tööd ei häiriks.
Magusate toiduainete ja jookide põhjused muudavad teid janu kiiresti
Janu, mis tekib pärast magusa toidu söömist, on seotud glükoosi (suhkru) suurenemisega veres. Magusat toitu süües siseneb toidu suhkur maos ja jätkub kogu keha vereringesse. See tähendab, et veresuhkru tase suureneb.
Pärast seda, kui suhkruosakesed jõuavad vereringesse, liigub organismi rakkude veesisaldus rakust ja verest välja. Selle eesmärk on säilitada vedeliku tasakaal veres, nii et see ei ole suhkru liia tõttu liiga paks. Seda protsessi nimetatakse vere osmolaarsuseks.
Osmolaarsus on seisund, mis kirjeldab, kui palju molekule tuleb vedelikus lahustada. Mida rohkem aineid on lahustunud, seda suurem on osmolaarsus. Nagu suhkru tarbimisel, seda rohkem tarbitakse suhkrut, seda rohkem tuleb suhkru molekule vedelikus lahustada.
Normaalse taseme säilitamiseks jälgib aju regulaarselt vere kontsentratsiooni. Kui veres on liiga palju glükoosi, saadavad organismi rakud aju signaale, et kehal on aeg tarbida täiendavaid vedelikke. See põhjustab janu.
Samamoodi, kui juua jooki, mis sisaldab suhkrut, nn magusaid jooke. Kuuma ilmaga tunned janu, teie silmad on rohkem keskendunud värske mahla või muudele magusatele jookidele, et leevendada. See meetod on tegelikult vale. Magusad joogid lisavad ainult teie janu. Niisiis, parem on valida vesi, et leevendada kõri ilma janu suurenemiseta.
Tegelikult mitte ainult magusad toidud, mis võivad sind janu kustutada. Soolane ja vürtsikas toit on sama mõju. Eriti kui süüa magusat ja soolast toitu üheaegselt, suureneb automaatselt janu tunne.
Kui teil tekib tihti janu, pöörduge kohe arsti poole
Liigne janu ei tähenda alati, et olete sõltuvuses magusatest toitudest. See võib osutada ka teatud tervislikele seisunditele, sealhulgas diabeedile. Kui teil tekib ka ähmane nägemine, väsimus, urineerimise sageduse muutused iga päev, siis pöörduge arsti poole täpsema diagnoosi saamiseks.
Igal juhul vajab teie keha vedelikku. Isegi füsioloogiliste uuringute keskuses avaldatud artiklite kohaselt muutuvad inimesed vanusega kiiremaks. Seetõttu veenduge, et teie vedelikuvajadused on täidetud isegi siis, kui te ei tunne janu.
