Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Kehv unehallimine raskendab teil öösel magada, kuigi keha on väsinud
- Kas teil on ikka veel öösel magamine? Võib-olla on see märk sellest, et teil on neerupealiste häire
- Alustage nüüd oma unerežiimide parandamist
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Väsinud keha on märk, et teil on vaja puhata. Sellepärast on pärast kogu päeva tegevuse lõpetamist enamasti magama jäämine. Kuid mõnikord kurdavad mõned inimesed unetuse pärast öösel kurnatuse tõttu. Miks, jah, keha on väsinud selle asemel, et raskendada une ja rahutut kogu öö?
Kehv unehallimine raskendab teil öösel magada, kuigi keha on väsinud
Huffingtoni postitustest aru andmine on öösel raske magada, sest väsinud keha võib olla simalakama vilja kehvast unehinnast alates. Te näete, kui sul on juba räpane magamamineku ajakava (ja olete harjunud ilma remonditöötajateta), ei tunne te oma tegevuste suhtes sobivat ja põnevust. Keha, kes tunneb "rasket" une puudumise tõttu, võib sind rohkem väsinud.
Füüsilise stressi kombinatsiooni kogunemine väsimuse ja emotsionaalse stressi tõttu, mis tuleneb igapäevastest tegevustest koos stressiga, sest tunned, et te ei saa magama minna, teeb teie une vähem ja vähem, võib põhjustada unehäireid öösel.
Kas teil on ikka veel öösel magamine? Võib-olla on see märk sellest, et teil on neerupealiste häire
Kui teie unerežiim on hea, kuid teil on ikka veel probleeme öösel, sest teie keha on väsinud, võib see olla märk sellest, et teie kehas esineb kortisooli hormooni puudulikkus. See võib põhjustada neerupealise häireid või kahjustusi.
Hormoon kortisool toimib veresuhkru taseme tõstmiseks, immuunsüsteemi töö peatamiseks, rasvade, valkude ja süsivesikute metabolismi suurendamiseks ning organismi ainevahetuse ja bioloogiliste kellade reguleerimiseks.
Neerupealise häired võivad põhjustada immuunsüsteemi nõrgenemist, kui stress muutub. Lõpuks segab kortsooli taseme tasakaal kehas oma keha bioloogilist kella.
Tavaliselt suureneb hommikul kortisooli tase ja väheneb öösel, mis teeb meid magama. Aga kui teil on neerupealiste häire, siis võib juhtuda, et vastupidi - kortisooli hormoon suureneb öösel, nii et sa muutuvad rahutumaks ja öö läbi unetust.
Lisaks võib neerupealiste häire põhjustada teile kroonilise väsimuse sündroomi, mis võib halvendada teie unetust öösid. Nagu ülalpool selgitatud, võib igapäevase füüsilise ja emotsionaalse stressi kogunemine muuta keha kurnatuse suhtes haavatavamaks ja lõpuks "langeda". Lõppkokkuvõttes on see raske iga päev öösel magada.
Mõned neerupealiste häirete sümptomid on:
- Krooniline väsimus
- Valud
- Kaalulangus söögiisu kaotuse tõttu
- Madal vererõhk
- Juuste väljalangemine
- Naha värv muutub tumedamaks
- Seedehäired, nagu mao valud, oksendamine, kõhulahtisus ja iiveldus
Alustage nüüd oma unerežiimide parandamist
Kui see on, mida te kogete, saate nüüd une mustreid täiustada. Puhkeolek on oluline tegevus, mida tehakse kõigi keha organite puhkamiseks, mis on hõivatud tööpäeva jooksul. Igaks ööks piisava une saamise järel saate pärast järgmisel hommikul üles ärkamist uuesti sobida. Sobiv keha on kindlasti füüsilisest ja emotsionaalsest rünnakute stressi „vastupidavamaks“.
Järgmised lihtsad sammud aitavad teil oma unerežiimi paremaks muuta.
Vabane asjadest, mis häirivad teie une. Kui arvate, et televiisori vaatamine magamise ajal muudab teie keha lõõgastavaks või mobiiltelefonide mängimiseks võite magada. Parim on kohe televiisor välja lülitada ja mobiiltelefonist eemale jääda. Kuna nende objektide valgus pärsib melatoniini tootmist, mis teeb teid uniseks ja uniseks. Tulede väljalülitamine aitab kehal reageerida melatoniini kiiremini, et magada kiiremini.
Parandada ja olla magamaminekuga kooskõlas. Magamamineku ja samal ajal ärkamisega harjumine muudab ööpäevase rütmi teie kehas normaalseks. Tsirkadiaanrütmid on "kehakellad", mis reguleerivad öö ja öö, kehatemperatuuri ja südame löögisagedust.
Vältige nikotiini ja kofeiini. Mõlemad ained raskendavad teie magamist, kui seda tarbitakse vähemalt 5 tundi enne magamaminekut.
