Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Miks ma tihti öösel janu?
- Xerostomia
- Suhkurtõbi
- Diabeet insipidus
- Mida tuleks öösel võtta?
- Vesi
- Soe piim
- Puhas kookospähkli vesi
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Tõepoolest, janu võib tulla igal ajal, sealhulgas ka öösel. Kui öösel tekib janu, loomulikult ärkate automaatselt ja saate juua. Üks või kaks korda võib see olla normaalne. Aga kui sa tihti öösel janu? Kas on tõsiseid probleeme, mis seda põhjustavad?
Miks ma tihti öösel janu?
Kõige tavalisem asi öösel janu tekkimisel on dehüdratsioon. Enne magama minemist saate juua vähem, nii et teie keha kogub need puudused magama jäämisel.
Mitte ainult, et une, mis tuleb välja enne magamaminekut ja selle ajal, on ka põhjus, miks sulle meeldib öösel janu. Isegi palaviku sümptomid teevad teid ärkamas ja tahavad öösel kohe joogi leida.
Vahepeal, kui sulle meeldib vürtsikas ja soolane toit, võib see põhjustada janu ilmumist öösel. Eriti kui te sööte neid toite vahetult enne magamaminekut, tunneb kurk tavaliselt kuivana ja vajab vett.
Lisaks mõnele neist vallandajatest võib janu öösel olla ka haiguse tunnuseks.
Xerostomia
Samuti võib xerostomia tõttu tekkida janu ja suukuivus. Xerostomia on haigusseisund, kui suu süljenäärmed ei suuda suu niiskeks hoidmiseks piisavalt sülge.
Seda suukuivatust võivad põhjustada teatud ravimid, vananemisprobleemid või vähi kiiritusravi mõju.
Suhkurtõbi
Liigne janu, nii öösel enne magamaminekut kui ka hommikul, võib põhjustada ka kõrge veresuhkur või hüperglükeemia. Janu, mida sageli tekib või nimetatakse polüdipsiaks, on üks sümptom II tüüpi diabeediga inimestel.
Diabeet insipidus
Lisaks võib ka öösel esinev liigne janu põhjustada märki diabeedi insipidusest. See diabeet esineb siis, kui keha ei suuda vedelikke korralikult reguleerida. See põhjustab vee tasakaalustamatust kehas, nii et inimesed urineerivad sageli ja saavad liigset janu.
Mida tuleks öösel võtta?
Vesi
Kõige olulisem magamamineku võtmine on vesi. Valge vesi ei sisalda suhkrut, seega on see enne voodit hammaste jaoks ohutu ja kehas kaloreid lisav.
Valge vesi ei sisalda suhkrut, nii et see ei suurenda sisenevate kalorite arvu ja vesi ei lisa enne magamaminekut määrdunud hambad.
Soe piim
Piim sisaldab palju aminohappeid, eriti trüptofaani aminohappeid. See trüptofaan on aminohape, mis tagab kiirema unisuse.
Trüptofaani organismis, mis muudetakse looduslikuks hormooniks, nimelt melatoniiniks. See melatoniin aitab hoida une tsüklit ärkvel.
Puhas kookospähkli vesi
Puhas kookospähkli vesi võib olla teie eelistatud jookide nimekiri, kui olete janu. Lisaks sellele, et janu vabastab heast, sisaldab kookosvesi ka palju mineraale, mida organism vajab.
Näiteks, nagu magneesium ja naatrium, aitavad need kaks mineraali lihaseid lõõgastuda nii, et sa magaksid paremini. Kookospähkli vesi on ka täis B-vitamiine, mis teadaolevalt aitavad vähendada stressi.
