Sisukord:
- 1. Joo palju selget vedelikku
- 2. Püüdke järk-järgult süüa pooltahkeid ja madala kiudainega toite
- 3. Vältige teatud toite
- 4. Valige toidud, mis sisaldavad probiootikume
- 5. Söö porgandi puder
- 6. Joo magus must tee
- 7. Söö murakad
Kõhulahtisus on tõepoolest valdav, eriti kui tegevus on ülerahvastatud. Aga seal on mitmeid kodus õiguskaitsevahendeid, mis aitavad teil ületada kõhulahtisus, vältides samas muid probleeme, mis sageli järgivad, nagu dehüdratsioon. Tsiteeritud Mayo kliinik ja WebMD, On mõned lihtsad ja tõhusad koduvahendid, et ravida kõhulahtisust, mida te kogete.
1. Joo palju selget vedelikku
Sa peaksid iga päev juua palju selgeid vedelikke nagu vesi, puljong ja mahl ning vältima kõigepealt alkoholi ja kofeiini joomist. Aga kuigi sa pead juua palju selgeid vedelikke, peaksite seda tegema järk-järgult.
Võite suurendada vedelikku, mida juua vähemalt 1 liiter tunnis 1-2 tundi, või isegi kauem, kui teil on suur kõhulahtisus. Kui teil on neeru-, südame- või maksahaigus ja peate piirama vedelikke, pidage nõu oma arstiga, enne kui suurendate juua sisaldavat vedelikku.
2. Püüdke järk-järgult süüa pooltahkeid ja madala kiudainega toite
Kui soole liikumine normaliseerub, peaksite sööma pooltahkeid ja madala kiudainega toite, nagu röstsai, munad, riis või kana. Portsjonite lisamine ja tarbimine tuleb siiski teha järk-järgult ja aeglaselt.
3. Vältige teatud toite
Kuna teie sooled ei saa töödelda toiduaineid, mida sa tavaliselt söövad, tuleks vältida mõningaid toiduaineid, näiteks töödeldud piimatooteid, rasvaseid toite, kõrge kiudaineid sisaldavaid toite või toiduaineid, millel on palju vürtse.
TsiteeritudParim tervis MagSamuti peaksite vältima toitu, mis on sarnane tooraine, mida võib olla raske seedida. Need toidud sisaldavad oad, kapsas või idandatud kapsas.
Kui olete hakanud paranema, saate kõigepealt süüa kergesti seeditavat toitu. Siiski on veel mõned toidud, mida sa peaksid vältima, näiteks:
- Vürtsikas toit, teatud puuviljad, alkohol ja kofeiin kuni 48 tundi pärast kõigi teie kõhulahtisuse sümptomite kadumist.
- Kui te söödate igeme, vältige sorbitooli sisaldavaid aineid.
- Vältige piima 3 päeva pärast kõhulahtisuse sümptomite kadumist. Kuid saate süüa juustu või jogurtit, mis sisaldab probiootikume.
4. Valige toidud, mis sisaldavad probiootikume
Probiotikumid sisaldavad elusbakterite rühma, mis on sarnased keha seedesüsteemis levinud tervislike bakteritega. Probiotikumid võivad suurendada seedetrakti mikroobe vastu võitlemiseks eksisteerivate tervete bakterite arvu. Saadaval on ka probiootilised toidulisandid ja neid saab valida. Neid kasulikke baktereid võib leida ka jogurtist ja juustust.
5. Söö porgandi puder
Porgand on pektiini allikas. Pudri või porgandi suppi saab valmistada, kuni see on sile, seejärel segage see veidi ekstra veega ja valage see kaussi, nagu imikutoit. Saate süüa ¼ - ½ kausi iga tund.
6. Joo magus must tee
Võite juua magusa musta tee suhkruga. Kuum vesi võib aidata rehüdratatsiooni ja tee sisaldab tanniini astringente, mis aitavad vähendada soole põletikku.
7. Söö murakad
Sa peaksid süüa ka tanniini rikkalikke murakaid, mis on juba ammu üsna tavaline kodune abinõu. Te saate teha Blackberry teed, keetke 1-2 supilusikatäit muraka või kuivatatud murakahte 1½ tassi veega 10 minutit, seejärel keeta. Joo mitu klaasi mitu korda päevas. Vaarika tee võib olla ka valikuvõimalus, sest see vähendab tõhusalt ka kõhulahtisust.
LUGEGE KAART:
- 7 nendest toitudest sisaldavad probiootikume, head bakterid tervisele
- Eristage viirusinfektsioonid ja bakteriaalsed infektsioonid ning kuidas neid ületada
- Mineraalvesi on parem kui tavaline vesi
