Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Eakad inimesed on kergem unustada, kui nad ärkavad
- Miks see nii on?
- Kas seda saab vältida?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Ei ole enam uudiseid, kui eakad inimesed on vanema suhtes vastuvõtlikumad. Põhjus, aju funktsioon väheneb koos vanusega. Uuringus leiti siiski, et eakad ärkavad eriti ärkvel olles unustama. Miks see nii on?
Eakad inimesed on kergem unustada, kui nad ärkavad
Ülaltoodud avalduse tegi Berkeley ülikooli (UC Berkeley) uurijate rühm, kes jälgis aju skaneerimist ja uneharjumusi kahest erinevast osalejast: üks rühm oli 20 noort täiskasvanut, teine grupp oli 32 eakatkes on 60-70-aastased.
Enne magamaminekut palusid uurijad kahel rühmal meelde jätta 120 paari sõnad ja nad jälgisid elektrikute abil unistuste ajal osalejate aju elektrilainete aktiivsust. Tavaliselt koosneb aju laine aktiivsus aeglastest lainetest, mis tekivad iga teise ja kiire laine (spindlite) puhul, mis esinevad umbes 12 korda sekundis. Mõlemad aju lained tekivad mitte-REM-une ajal, üleminek "kana magamisest" sügavale une unistusele.
Järgmisel hommikul paluti osalejatel öelda öösel meelde jätnud sõnu. Eakate grupil õnnestus mäletada palju vähem sõnu kui noored täiskasvanud. Selle uuringu tulemused avaldatakse ajakirjas Neuron.
Miks see nii on?
Tavaliselt aitab magada aju ümber informatsiooni, mida saame ühe päeva jooksul ja seejärel salvestame mällu. Seda protsessi nimetatakse konsolideerimiseks, nimelt mälu tugevdamiseks.
Teadlased leidsid, et loomulik vananemisprotsess häirib aegade lainete ja kiirete lainete "kohtumisi". Tegelikult peavad need kaks lainet olema võimelised kohtuma õigel hetkel, et tugevdada une ajal uusi mälestusi.
Väidetavalt esineb aeglasemaid laineid, seejärel järgneb kiire laine. Kuid nende kahe laine vaheline ajavahemik on tegelikult väga lühike, vaid üks kümnendik sekundist.
Vananedes ei suuda aju enam täpselt koordineerida nende kahe aju laineid. Kui need kaks aju lainet ei suuda, ei suuda aju tugevdada uusi mälestusi, mis sisenevad otse enne magamaminekut. Selle tulemusena unustavad eakad ärkamise järel kiiresti eakad.
Hiljem näitasid uurijad ka seda, et aju suutmatus koordineerida une ajal esinevaid laineid võib olla tingitud aju kokkutõmbumisest (aju atroofia), eriti keskse eesmise ajukoore piirkonnas, mis teadaolevalt tekitab sügavat une.
Sügava une puudumise mõju on juba ammu seotud aju kognitiivse funktsiooni vähenemisega. Ujumise ajal udune mõte raskendab teil keskenduda, keskenduda ja otsuseid teha.
Kas seda saab vältida?
Uurijad usuvad, et eakatele inimestele piisava une võimaldamine võib selle mõju leevendada. Soovitame igapäevaselt eakatele magamaminekut määrata. Nii koolitatakse teid magama ja ärkama õigel ajal. Et magada, proovige mobiiltelefon välja lülitada, televiisor ja muud elektroonilised seadmed, kui olete voodis.
Lisaks hoiduge umbes kuue tunni jooksul enne magamaminekut tarbivate kofeiinijookide, näiteks kohvi, tee ja gaseeritud jookide tarbimisest. Siis püüdke lõõgastuda enne keha ja vaimu lõõgastustehnikatega, näiteks sügava hingamise või meditatsiooni tehnikatega.
