Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
- Liiga palju suhkrut söömine võib muuta teie vaimse seisundi ebastabiilseks
- Miks suhkru söömine põhjustab vaimseid häireid?
- Kui palju suhkrut peaks iga päev tarbima?
Meditsiiniline video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
Kes ei meeldi magusat toitu? Magusaid toiduaineid kasutatakse samuti tavapäraseks toiduks. Paljud inimesed tunnevad meeleolusee on parem pärast palju suhkrut söömist magusates toiduainetes. Vastupidiselt mõnede inimeste veendumustele võib tõesti palju suhkrut süüa muuta teid depressiooniks ja kogeda muid vaimseid häireid. Ära usu? Vastuse leidmiseks vaadake järgmist selgitust.
Liiga palju suhkrut söömine võib muuta teie vaimse seisundi ebastabiilseks
Uskuge või mitte, magusad toidud, mida iga päev tarbite, võivad põhjustada vaimseid häireid. Seda tõendab ajakirjas Scientific Report avaldatud uuring. Selles uuringus mainiti, et inimesed, kes söövad palju suhkrut või kasutavad suhkrut liigselt oma toiduainetes, kipuvad kogema depressiooni ja ärevushäireid.
Uuringus, milles osales üle 10 000 35-55-aastase osaleja, registreeriti uuringus osalejate suhkru tarbimine ühe päeva jooksul. Seejärel leiti, et inimeste grupid, kes tarbisid keskmiselt 67 grammi suhkrut, mis võrdub 5-6 supilusikatäitega päevas, kandsid psüühikahäireid.
See on teada, kui inimeste rühm on rohkem kui 5 aastat söönud palju suhkrut. Uuringus kaldusid osalejate rühmad olema kalduvamad depressiooni, ärevushäirete ja lenduvate emotsioonide suhtes kui need, kes tarbisid väikest kogust suhkrut.
Miks suhkru söömine põhjustab vaimseid häireid?
Võib-olla söövad magusad toidud aeg-ajalt tõeliselt teie tuju ja õnnelikku südant. Kuid eksperdid ütlevad, et palju suhkrut võib tegelikult põhjustada ajus probleeme, mis põhjustavad vaimseid häireid.
Tegelikult on suhkrul mõju nagu alkohol ja sigaretid, mis võivad põhjustada sõltuvust. See juhtub hormooni dopamiini või keha poolt toodetud rõõmhormooni tõttu. Nii et kui te suhkrut sööte, toodab teie keha seda hormooni ja lõpuks soovib teie keha, et sa jälle sööksid - nii, et õnnelikud hormoonid toodetakse uuesti.
Nüüd, kui alustate sõltuvust ja hormoon dopamiini toodab rohkem keha, on tekkinud vastus vastupidine. Meeleolu Sul on lihtsam üles ja alla. Tõepoolest, sõltuvus ja häired meeleolu teadaolevalt on see tihedalt seotud.
Lisaks on teada, et suhkur suurendab teie organismi rakkude põletikku. Seda kahtlustatakse ka depressiooni põhjustamisel.
Kui palju suhkrut peaks iga päev tarbima?
Tervishoiuministeeriumi sõnul on tervetel täiskasvanutel soovitatav maksimaalne suhkru tarbimine (haigused nagu diabeet, insult jne) ühe päeva jooksul umbes viis supilusikatäit, mis vastab 50 grammile. Püüdke mitte ületada seda arvu ühe päeva jooksul, märkides, kui palju suhkrut teed või kohvi valmistades kasutate.
See mitte ainult ei tee sind kergesti alla surutud, vaid ka oma püksid ja riided ei sobi enam mahajäetud mao ja venitatud vööümbermõõdu tõttu. Krooniliste haiguste, näiteks diabeedi ja südamehaiguste risk on veelgi suurem. Seetõttu vältige nüüdsest palju suhkrut.
