Sisukord:
Meditsiiniline video: 15. Lesson. New and old covenant - INCREDIBLE
Mis teil on une pärast? Tavaliselt, kui te ei ärka üles, sest sa sured pissile või nälga, siis magada öösel on tihedalt seotud teie silmadega tihedalt suletud, ilusad unenäod ja võib-olla ... sülje jäljed, mis kuivavad teie põskedel. Aga kui me jälle magame, teeb keha tegelikult palju imelikke asju, mis võivad sind hämmastuses oma pead kriimustada.
Mis juhtub kehaga, kui me taas magame?
Kuigi see võib tunduda hirmutav, ärge muretsege - see on kõik normaalne.
1. Kehatemperatuur langeb
Vahetult enne magama jäämist hakkab keha põhitemperatuur langema. Selline kehatemperatuuri langus annab aju käest vabastada melatoniin, mis mõjutab teie ööpäevarütmi (unerežiimi tsükkel) ja ütleb kehale, et on aeg magada.
REM-une etappidel ehk nn une parimates etappides võib kehatemperatuur langeda 2 kraadini. Tavaliselt väriseb keha, kui olete ärkvel olles külm, kuid REM-une ajal kaotab keha temperatuuri reguleerimise võime ja seni pole põhjus veel teada.
2. Südame löögisagedus, hingamine, vererõhk langevad
Kui magate uuesti, ei pea keha kõvasti tööd tegema ega pumpama nii palju verd, kui te hoiate, et süsteem aeglustuks - sealhulgas hingamine. Inimestele, kes on terved ja sobivad, võib vererõhk magamiskorras langeda 5-7 punkti võrra. Vererõhk langeb öösel, kui me magama jääme, nii et südamelihased ja hingamisteede süsteem suudavad ennast parandada.
See on eriti oluline kõrge vererõhuga inimeste jaoks, et saada öösel vähemalt seitse tundi une, et kogeda ajutist vererõhu langust, et vähendada südamehaiguste riski.
3. Teie keha on täielikult halvatud
Kogu paralüseeritud keha pilt on igaühe unenägu. Aga see on see, mida keha tegelikult teeb, kui me taas magame. REM-une faasi ajal ei saa te liikuda ühest lihast, välja arvatud silmad ja hingamisteid reguleerivad lihased. Eesmärk on hoida teid unistuses toimivate žestide eest, mis võivad olla ohtlikud enda või teie kõrval asuva magamispartneri jaoks. See halvatus on ajutine, kuid võib kesta kuni umbes 20 minutit.
4. Tunne, et langed
Kas olete kunagi kogenud unistustunnet, nagu sattunud rünnakusse, mis üllatav, kui ärkate öö keskel? Sa ei ole üksi. See kummaline tunne, mis muudab selle närviliseks, on tuntud kui hypnagogic.
Tavaliselt, kui unistate, muutub teie keha halvaks. Hüpglogiline jerk on teadvusetu lihasspasm, mis tekib inimese magamise ajal. Aga mõnikord võite kõigepealt unistada kõigepealt enne, kui keha on „surnud”. Kosmosest üle- või vabalt langemise tunne tekib sellepärast, et ärkveloleku ja sügava une vahelises üleminekuperioodis on keha endiselt segaduses.
Teadlased ei ole kindel, mis põhjustab seda langevat tunnet, kuid hüpnagogilised tõmblused tekivad tõenäolisemalt siis, kui magate väga väsinud, unerežiimi või rõhutatakse. Paljud neist tingimustest muudavad aju kiireks magamiseks, kuid keha jääb aju kiirusele vastavaks.
5. Keha nälgib
Kui me magama hakkame, reguleerib organismi seedesüsteem jätkuvalt näljalike hormoonide - leptiini ja ghreliini - taset. Leptin aitab pärssida nälga ja reguleerib energia tasakaalu, samas kui ghrelin on vastupidine: stimuleerib söögiisu ja kontrollib insuliini vabanemist.
Kui me magama ei ole, põhjustab see kahe hormooni tasakaalu lagunemise. See on põhjus, miks enamik inimesi pärast magamaminekut saab hommikuti ärkamisel kõrgel kalorite hommikusöögil õudselt haarata.
6. Võite magada rääkides, kõndides või isegi sõita
Nukkumist kõndides, sõites või närvilisel ajal nimetatakse unehäireks parasomnia. Kuid õnneks ei ole enamik parasomniate juhtumeid ohtlikud. Enamik parasomniasid tekivad une kolmanda etapi ajal, samal ajal kui magad magavad, mis muudab need inimesed raskeks ärkamiseks (kuid ohutuks, tõepoolest!). Deliiriumi või unehäiret põhjustavad tavaliselt teatud ravimite une või kõrvaltoimed.
7. Sleep võib nakkuse vastu võidelda
Turism Kapuk Islandile tõestab, et see suurendab organismi immuunsüsteemi, sest kui me magama jääme, vabastab keha spetsiifilisi valke, mis aitavad võidelda infektsiooniga - sealhulgas agent, mida nimetatakse kasvaja nekroosifaktoriks, mis võib tappa mitut tüüpi kasvajarakke. On teatatud, et unehäired on seotud valgete vereliblede arvu vähenemisega, mis on keha kaitsesüsteemi oluline osa.
8. Vähendatud kehakaal
Kui magama jääme, kaotab keha higi kaudu palju vedelikku ja hingab öösel hingamisel niisket õhku. Tõepoolest, see juhtub ka päevasel ajal, kuid aktiivse ajavahemiku jooksul täidetakse keha toidu ja joogiga, mis tühistab selle loomuliku kaalulanguse efekti. Vöö laiuse vähendamiseks saate iga öö vähemalt seitse tundi magada.
9. Keha pikeneb
Isegi kui teie kõrguskvoot on kinni jäänud, ei lõpe tegelik keha kasvamist: ehitada pärast treeningut lihasrakke haavade paranemiseks. Nüüd, kui me magusalt magame, vabastab keha mitu kasvuhormooni, mida vajame kogu elu jooksul, mitte ainult kasvu- ja arenguperioodil.
Lisaks, nii kaua, kui me magamiskettaid magama, mis toimivad luude vahel, et rehüdreeruda ja suureneda, sest teie kehakaal ei ole enam seisvaid. Kui teie madrats on piisavalt kõva, siis on kullatud magamisasend, nagu laps, parim kõrgus kõrguse suurendamiseks, sest see vähendab selja koormust.
10. Te olete äratatud une ajal
Magamaminekutel ei ole meestel enam erektsiooni saada. Sama juhtus ka naistega. Ja see ei ole ainult sellepärast, et teil on märja unistus.
Teie aju töötab aktiivsemalt, kui olete unes, nii et see vajab rohkem hapnikku - tulemus, kogu kehas voolab rohkem verd (kaasa arvatud suguelundite piirkond, mis põhjustab peenise püstitamise ja kliitori paisumise).
11. Sagedased gaasijäätmed
Öösel magades muutub lõõgumüra lihas lõdvestunuks ja lõdvestub lõõgastava keha süsteemi tõttu (vt punkt 2). See on põhjus, miks sa sõidad sagedamini kogu öö jooksul. Õnneks muutub teie lõhna tunne ka une ajal tundlikumaks.
12. Nahk muutub tervislikumaks ja ilusamaks
Iga keha kude uuendatakse kiiremini, kui me magame, kui oleme ärkvel. Samuti nahaga. Niikaua kui oleme unistanud, tekitab nahk rohkem uusi rakke ja aeglustab valgu lagunemist, mis soodustab suuremat naha taastumist. Kuid seda efekti saab saavutada ainult uneta öödega. Kudede parandamiseks vajalik energia ei ole päeva jooksul kättesaadav, sest seda kasutatakse mujal.
13. Aju teritab mälu
Kuigi keha on kogu öö jooksul peaaegu täielikult halvatud, ei kehti see aju kohta. Selle asemel töötavad aju aktiivselt nii kaua, kui me magame, nagu olles ärkvel. Teadlased ütlevad, et uni annab meile aega aju jäätmete puhastamiseks, mis võivad koguneda ja põhjustada probleeme, nagu Alzheimeri tõbe põhjustavad naastud.
Teiselt poolt, teie aju on hõivatud, tugevdades uusi mälestusi, kui keha on unes magatud. Aju töötleb igasugust teavet, mida me päeva jooksul saame, ja filtreerib ära tarbetu teabe. Une ajal tugevnenud või nõrgenenud aju rakkude vahel võib olla seos, sõltuvalt sellest, kui palju me kasutame seda ajuosa, kui oleme ärkvel. Mälestuses tugevdatakse olulisi asju, samas kui mittevajalikud neist loobutakse. See on põhjus, miks sa ei saa tõesti magada, kui hoiate endiselt emotsioone, kui sa ei taha ärritada, siis muutute pahaks.
