Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes
- Oht liiga palju rasvase toidu söömiseks
- 1. Seedetrakti häired
- 2. Kahjustab soolestikus häid baktereid
- 3. Akne väljanägemise käivitamine
- 4. Suurendada rasvumise riski
- 5. Suurendab südamehaiguste ja diabeedi riski
- 6. Suurendab vähiriski
Meditsiiniline video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes
Teil võib sageli tunduda abitu, et seista vastu kiusatusele nautida õline toitu. Jah, kuigi te juba teate, et need toidud ei ole tervislikud toiduvalikud, on kiusatusele veel raske vastu seista. Kuna see sisaldab suurt rasvasisaldust, võib õline toit tervist mitmel viisil kahjustada. Uurige, mida põhjustab rasvaste toitude süütamise sagedus allpool.
Oht liiga palju rasvase toidu söömiseks
1. Seedetrakti häired
Kui sööte rasvaseid toite, näiteks praetud toitu, siis liigse õli kogus avaldab survet seedesüsteemile. Muudest toitainetest, nagu süsivesikud ja valgud, on rasv kõige aeglasem seedida ja nõuab ensüümide lagunemist.
Noh, see teeb teie seedesüsteemi raskemaks rasvade lagundamiseks rasvases toidus. Kõige tavalisem sümptom, kui inimene kogeb seedehäireid rasvaste toitude söömise tõttu, on kõhuvalu ja kõhulahtisus.
2. Kahjustab soolestikus häid baktereid
Nüüd on palju tõendeid, mis näitavad, et see, mida sa sööd, mõjutab soolestikus olevate bakterite tasakaalu. Sooles on häid baktereid, mida tuntakse mikrobioomidena. Selle ülesanne on säilitada organismi immuunsus (immuunsüsteem). Noh, kui sa sööd liiga palju õline toitu, kahjustab see teie soolestiku häid baktereid. Loomulikult on tulemus nõrgenenud immuunsüsteem.
Kui soovite süüa õlineid toite, vali õline toit, mis sisaldab tervislikke ja toitvaid rasvu nagu avokaadod, kala, oliiviõli, oad või või (mitte margariin).
3. Akne väljanägemise käivitamine
Pärast küpsetatud toiduainete ja muude palju õli sisaldavate toiduainete tarbimist ei saa te kohe märjaks. Isegi nii, enamik akne võib tekkida tingitud hormoonide tasakaalustamatusest ja / või soole bakterite tasakaalustamatusest, nii et rasvane toit on väga võimalik akne kasvu soodustamiseks.
Lisaks võib õline toit muuta naha õli näärmeid rohkemaks õliks. Noh, selle õli lisamine, mis hiljem aitab kaasa akne kasvule. Kui teil on enne nägu olnud üks või kaks vistrikku, võib ka õline toit suurendada põletikku. Selle tagajärjel muutub see teie nägu halvemaks.
4. Suurendada rasvumise riski
Rasvases toidus on tavaliselt ka palju kaloreid, sest üks gramm rasva vastab 9 kalorile. Niisiis võib üks tl praetud õli kaasa aidata umbes 45 kalorit. Kui sööte regulaarselt praetud toitu, ei ole aja jooksul võimatu suurendada teie kaalu.
Ülekaalulisus ja ülekaalulisus on enamiku degeneratiivsete haiguste riskitegurid, mis tähendab, et kui kaalute rohkem kui tavaline, suureneb ka teiste haiguste kannatamise oht.
5. Suurendab südamehaiguste ja diabeedi riski
Kui te sööte sageli õlisid sisaldavaid toiduaineid, on tõenäoliselt suurem krooniliste haiguste, eriti südamehaiguste ja diabeedi risk. See põhineb Harvardi T. H. teadlaste pikaajalistel uuringutel. Chani rahvatervise kool, 100 000 meest ja naist 25 aastaks.
Uuringust selgus, et need, kes sõid praetud toitu 4-6 korda nädalas, olid riskiks kuni 39 protsenti 2. tüüpi diabeedile ja 23 protsendile südamehaigustele võrreldes nendega, kes sõid küpsetatud toitu üks kord nädalas.
Kuigi need, kes söövad praetud toitu seitse või enam korda nädalas, on 55% võrra suurem risk diabeedi tekkeks.
6. Suurendab vähiriski
Suur rasva- ja õlisisaldus ei aita mitte ainult rasvumist ja südamehaigusi, vaid suurendab ka rinnavähi, käärsoolevähi või kopsuvähi riski.
Kuigi seni on teadlased selle seose kindlakstegemiseks jätkuvalt uurinud, soovitab Riiklik Vähiinstituut iga päev tarbida mitte rohkem kui 10 protsenti oma kaloritest küllastunud rasvadest ja vähendada võimalikult palju transrasvaid toidust, mida tarbite iga päev riski vähendamiseks. vähk.
