Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Milline on seos seedetrakti ja aju vahel?
- Soolebakterite roll vaimse tervise säilitamisel
- 1. Reguleerige stressivastust
- 2. Soole bakterid võivad mõjutada isiksust
- 3. Säilitada aju keemia kvaliteeti
- Kuidas säilitada seedetrakti tervist ja vaimset tervist
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vaimne tervis mõjutab seda, kuidas me mõtleme, reguleerime emotsioone ja käitume. See on tihedalt seotud aju üldise funktsiooniga. Siiski selgub, et on ka muid asju, mis võivad seda mõjutada, nimelt seedetrakti tervis.
Nii elundite kui ka bakterite funktsioon seedetraktis võib mõjutada inimese vaimset tervist. Viimastel aastatel läbiviidud uuringud näitavad ka, et soolestikus olevad bakterid mõjutavad aju suhet soolestikku, isegi aju tööd.
Milline on seos seedetrakti ja aju vahel?
Põhimõtteliselt on närvisüsteemil ühendused keha erinevate organitega. Seedetraktis on umbes 200-600 miljonit neuroni, mis ühendavad selle aju närvikeskusega.
Soole organ on ühendatud aju otse vaguse närviga. See närv ulatub aju tüvest, kaela, rindkere ja kõhu poole. Peale selle töötab vagusnärv mitmetele teistele organitele parasümpaatilist.
Närvisüsteemi seedetraktis või enteraalses närvisüsteemis tuntakse kui "teist aju". Kuna lisaks sellele, et see on seotud aju, saab see süsteem töötada iseseisvalt ning aitab reguleerida ka südame löögisagedust, kõnet, higistamist ja üldist seedetrakti funktsiooni.
Aju ja seedetrakti närvi tööd toimuvad ka kahes suunas. See ühendab soole perifeerse funktsiooni aju osaga, mis reguleerib kognitiivset funktsiooni ja emotsionaalset reguleerimist. Närvisüsteemi närvi funktsiooni mõjutab ka seedetrakti tervis, kus soole bakteritel on oluline roll aju funktsiooni ja käitumise mõjutamisel.
Soolebakterite roll vaimse tervise säilitamisel
Koostoimed soolestiku bakterite ja tervise vahel on olnud teada juba pikka aega, kuid selgub, et mõned head soolestikus elavad bakterid võivad mõjutada ka aju funktsiooni. Siin on mõned viisid, kuidas soolestiku bakterid mõjutavad vaimset tervist:
1. Reguleerige stressivastust
Kaks tüüpi probiootikume, nimelt Lactobacillus ja Bifidobakterid teadaolevalt koostoime immuunsüsteemiga. Mõlemad bakterid, tuntud kui jogurtisisaldus, mängivad rolli vastupidavuse säilitamisel halbade bakterite arvu vähendamisega. Lisaks mõjutavad mõlemad ka immuunsüsteemi hormonaalsel tasemel, et vähendada stressivastuste intensiivsust, nagu näiteks põletiku vähenemine ja hormoonide adrenaliini ja kortisooli produktsiooni pärssimine.
2. Soole bakterid võivad mõjutada isiksust
Mitte ainult mõjutab elundite funktsiooni, seedetrakti närvid saadavad ka soolestikus toodetud neurotransmittereid või keemilisi aineid, eriti bakteritest. Uuring viidi läbi mõlemat tüüpi hiirtel, kellel on erinevad tüübid ja suhtlemisviisid, kui üks tüüp on tüüpiline. introvert ja teised on laadi ekstrovert. Teadlane vahetas soolestiku bakterid mõlema jaoks. Uuringu tulemused näitasid, et mõlemal hiireliigil olid erinevad isiksused, milles rottidel introvert olema ekstrovert ja vastupidi.
3. Säilitada aju keemia kvaliteeti
Gastrointestinaaltraktis toodetud neurotransmitterid toimivad aju närvirakkude tervise eest hooldajana ja on vajalikud regenereerimise ja parandamise protsessina. Erinevad uuringud on leidnud, et soolestik, millel puuduvad bakterid või kellel puuduvad soolebakterid, muutuvad neurotransmitterite tootmises, eriti BDNF, NMDA ja 5HT1A tüüpides. Need neurotransmitterid mängivad rolli meeleolu ja ärevuse, eriti NMDA reguleerimisel, mis muutuste korral võib suurendada psühhootiliste haiguste riski.
Soole bakterid mängivad samuti rolli trüptofaani tarnimisel serotoniini tootmise põhikomponendina, hormoonina, mis mängib rolli emotsioonide reguleerimisel, aju mälu söögiisu ja sugutung.
Lisaks ei saa üks bakteritüüp töötada individuaalselt, sest igal soole bakteril on erinev roll. Näiteks on Archaea roll köögiviljade ja puuviljade kiudude lagundamisel. Seepärast on vaja toitu koos erinevate toitudega, et sool saaks toimida optimaalselt.
Kuidas säilitada seedetrakti tervist ja vaimset tervist
Terve toitumine, tarbides terveid toite, näiteks köögivilju ja puuvilju, on vajalik üldise seedetrakti tervise säilitamiseks. Heade bakterite arvu suurendamiseks saab süüa probiootilisi toiduaineid, näiteks kääritatud köögivilju, nagu marineeritud marjad ja jogurt.
Lisaks on prebiootiliste toiduainete, nagu kiuliste köögiviljade ja rasvase kala tarbimine, mis aitab kaasa soole bakterite moodustumisele ja tervislikule soole keskkonnale. Seedetrakti funktsiooni säilitamiseks sooles on vaja ka korrapärast füüsilist aktiivsust.
Vältige mõningaid asju, mis võivad vähendada soole bakterite funktsiooni ja arvu, nagu näiteks töödeldud toidu liiga suur tarbimine, samuti liigsete antibiootikumide kasutamist.
