Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Millal lapsed alustavad sporti?
- Harjutuste tähtsus imikutele
- Millist treeningut on imikutele kasulik?
- 0-6 kuu vanustele lastele
- 6-12 kuu vanustele lastele
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Võib-olla olete mõelnud, et harjutust vajavad ainult täiskasvanud ja lapsed. Kuid selgub, et harjutust vajavad ka väikelapsed, isegi kui ta oli laps. Jah, igaüks vajab treeningut igas vanuses. Siis peaks see olema siis, kui laps alustab sportimist ja millist treeningut väikelastele on hea teha?
Millal lapsed alustavad sporti?
Imikuid saab kasutada nii varakult kui võimalik, isegi alates 0 kuu vanusest. Spordi kontekstis on siin oluline, et aktiivsele lapsele on oluline teha erinevaid asju, aktiivne laps liigub. See ei ole nagu sinu vari, et lapsed võivad sportida nagu täiskasvanud. Loomulikult tehakse lastele treeninguid vanemate abiga ja seda tehakse, pöörates tähelepanu lapse ohutusele.
Harjutuste tähtsus imikutele
Sport on väikelastele väga oluline, mitte täiskasvanutele halvem. Beebid peavad olema füüsiliselt aktiivsed. Seda ei pruugi kõik mõista. Tegelikult toetavad beebide poolt teostatud sport nende arengut ja kasvu.
Lapsepõlve- ja väikelapsed on aeg, mil lapse aju arendab lihaseid. Ja sport võib sel ajal seda arengut toetada. Imikud ja väikelapsed, kes ei tee piisavalt harjutusi, võivad kaotada võimaluse aju ja tugevate lihaste vaheliste ühenduste tegemiseks.
Tegelikult on füüsilise tegevuse hõlbustamiseks vaja head ühendust aju ja lihaste vahel. Kui laps kasvab täiskasvanueas, võib see lapse kergesti teostada, sest laps on lapsepõlvest harjunud harjunud ja laps peab ka treeningut lõbusaks.
Mitte ainult see, et lapsepõlvest saadik harjutada võib ka rasvumise riski hiljem, isegi kuni lapse kasvamiseni. Loomulikult on see lapse üldise tervise seisukohalt oluline, sest normaalne kaal võib kaitsta lapsi teatud haiguste, näiteks diabeedi ja südamehaiguste riski eest.
Millist treeningut on imikutele kasulik?
WebMD-i aruandlus annab spordi ja kehalise kasvatuse riiklikule ühingule (NASPE) teada, et vanemad või hooldajad peaksid julgustama lapsi liikuma. Asetage laps sellises olukorras, mis võib teda julgustada tegema füüsilist tegevust ja ei piira lapse liikumist pikka aega. Lihtsalt lapse voodis või toolil hoidmine võib takistada lapse füüsilist ja vaimset kasvu ja arengut.
Tsiteeritud ka Health.gov.au-st, soovitused 0-1-aastaste imikute kehalise aktiivsuse kohta on liikumised, mis hõlmavad pea, keha ja jäsemete liigutamist ja haaramist, tõmbamist ja lükkamist ning mängimist põrandal, sealhulgaskõhu ajal. Muidugi toimub kõik järelevalve all. Need liikumised peaksid aitama lapse arengut.
Järgnevalt on toodud näited spordiliikumistest, mida lapsed saavad teha, et muuta lapsed aktiivsemaks.
0-6 kuu vanustele lastele
- Liikumine sõrme pukseerimine. Asetage laps voodi seljale. Seejärel pange oma kaks sõrme lapse kätte. Kui laps haarab oma sõrme, tõstke lapse käsi üles ja tõstke laps aeglaselt üles, seejärel lastakse aeglaselt tagasi algsesse asendisse. Mida rangem on beebi oma sõrmega, seda parem. Olge lapse tõstmisel ettevaatlik, kohanege oma võimetega. Teie laps võib seda teha umbes 6 nädala vanuselt.
- Jalgratta liikumine. Asetage laps voodi seljale. Hoidke ja tõstke lapse jalad üles 90-kraadise nurga all. Seejärel lükake üks beebi jalad rinnale, jättes teise jala vabaks. Seejärel liiguta lapse jalad vaheldumisi nagu jalgratta pedaalide liikumine.
- Tummiaeg. Asetage laps umbes 3–5 minutiks allapoole, see aitab luua kaela, käte, õlgade, selja ja kõhu lihaseid. Selles asendis on laps umbes kaks kuud vana, võib proovida oma pead tõsta. Vanemad lapsed võivad õppida aeglaselt indekseerima.
6-12 kuu vanustele lastele
- Jalgade liikumine. Asetage laps seljale, seejärel tõstke jalad otse. Lükake lapse parem jalg lapse vasaku kõrva poole, jättes teise jala otse ja tagastage beebi jalg kõikidele positsioonidele. Tehke see liikumine vaheldumisi teise jalaga.
- Liikumine küünarnukk. Asetage laps näoga allapoole ja asetage lapse käsi lapse õla kõrvale painutama. Tõstke lapse puusa õrnalt üles, kuni see moodustab põrandale 45 kraadi. Laske lapse käel põrandale kinni ja veenduge, et lapse pea on küljega. Püüdke oma lapse jalgu veelgi kõrgemale tõsta.
Soovitame liikumist hoolikalt teha ja kohandada oma lapse võimetega, ärge laske lapsel vigastada. Pea meeles, et igal lapsel on erinevad võimed.
Seega, et olla ohutu, on soovitatav konsulteerida ka oma lastearstiga, et määrata kindlaks, millist tüüpi treening teie lapsele on kõige sobivam.
