Sisukord:
- Meditsiiniline video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Puuvilja tervisliku toitumise eelised
Meditsiiniline video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Paratamatult pakuvad puuviljad kehale tervist. Rutiinselt süüa puuvilju iga päev võib hoida teid erinevate haiguste ja terviseprobleemide eest, muuta keha sobivamaks, aidata teil oma kehakaalu kontrollida. Seetõttu ei ole üllatav, kui Indoneesia tervishoiuministeerium hoiatas tervisliku eluviisi toetamiseks avalikkust oma tasakaalustatud toitumisalaste suuniste kaudu, et suurendada puuvilja tarbimist. Maailma Terviseorganisatsioon nõustub ka selle soovitusega, mis viitab sellele, et igaüks sööb vähemalt 400 grammi puuvilju ja köögivilju iga päev.
Puuvilja tervisliku toitumise eelised
Tervislik toitumine on suurendada värskete köögiviljade ja puuviljade söömist, tasakaalustades samal ajal ka teisi toiduainet. Järgnevalt on mõned näited viljade söömise kasulikkusest tervisele:
- Lihtsate suhkrute, kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikad. Näited on folaat, C-vitamiin ja kaalium.
- Madal rasvasisaldus ja kalorid
- Puuviljad on kasulikud vere kolesteroolitaseme alandamiseks ja aitavad soodustada soolestiku liikumist, nii et te vältida kõhukinnisus ja vähendada käärsoolevähi riski.
- Puu on ka rikas antioksüdantnagu flavonoidid, C-vitamiin ja antotsüaniinid. Antioksüdandid võivad kaitsta keha vabade radikaalide eest, mis tulevad kehast ja kehast väljapoole, aidates teil vältida haigusi, nagu vähk.
- Puuvili aitab kaitsta keharakke kahjustuste eest ja võib aidata ka noorendada organismi rakke ja kudesid, aidates seega vältida vananemist.
Seetõttu võib puuviljade korrapärane söömine iga päev muuta keha sobivamaks ja hoiab teid erinevate haiguste ja tõsiste terviseprobleemide, näiteks diabeedi, südamehaiguste, insuldi ohu tõttu tänu rikkalikule toitumis- ja toitumisalusele.
Korrapäraselt puuvilja söömist peetakse ka headeks viisid kehakaalu langetamiseks, sest puuviljakiud võivad teid kauem täis teha, nii et sa söövad vähem päevas.
Kas soovite rohkem puuvilju süüa? Siin on, kuidas
Kui te olete inimene, kes harva vilja sööb, siis te ei ole üksi. Sellepärast oleme kokku võtnud allpool toodud erinevaid täpseid, kuid lõbusaid näpunäiteid, et saaksite iga päev värskete puuviljade suupisteid.
- For starterid, võite proovida seda kõigepealt korrutades oma lemmik puu varu.
- Asetage puu- ja köögiviljad lauale või kohas, mis on teie jaoks lihtne ja sageli nähtav. Mida sagedamini on näha, seda tõenäolisemalt sa puuvilju söövad.
- Proovige uusi puuvilju. Järgmine kord, kui lähete puuviljakioskile või turule, vali eile eile teine puu.Vali värvikas puuviljad, nii et sa naudid seda nägema ja sööma.
- Segage puuviljad (ja köögiviljad) oma lemmiktoitesse. Näiteks segage banaanid või maasikad jogurtitesse või hommikusöögihelbedesse või lisage pannkookide segusse maasikate või mustikate viiludeks või täidiseks
- Kui te olete väsinud vilja vahetult sööma, saate selle luua. Te saate süüa puuvilju mahla või popsicle (puuvilja sorbet) abil. Võite ka rujaki segada omatehtud maapähklikastmega. Pidage meeles, et ükskõik millist vilja sa teed, ärge lisage suhkrut liigselt.
- Kui olete väsinud värskete puuviljade suupistamisest, proovige konserveeritud või külmutatud puuvilju. Need puuviljapakendid on ikka samad eelised nagu värsked puuviljad. Kuid pidage meeles, pöörake tähelepanu suhkrusisaldusele.
- Ärge kartke valida kuivatatud puuvilju. Kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, kuupäevad, aprikoosid, virsikud ja kuivatatud ploomid, on ikka veel kõrge. See kuivatamine vähendab puuvilja veesisaldust, mis tegelikult suurendab vitamiinide ja toitainete osakaalu.
Nii palju puu kasu, mida saab keha, lähme, ärge kõhelge nüüd vilja sööma. Pole parimat aega puuvilja söömiseks. Võite seda igal ajal tarbida: hommikul, pärastlõunal, õhtul, enne või pärast sööki, ka enne ja pärast treeningut. Teie keha saab teie uuest huvist kasu. Kuid pidage meeles, et puuvilja eelised on kõige paremad, kui neid söödakse täielikult värskena.
