Sisukord:
- Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
- Kuidas ma saan teise päeva paastu?
- Kas see viis, kuidas prohvet David'i toitumine on tühja kõhuga, võib sind kaalust alla võtta?
- Mis on selle dieedi puudumine?
- Kas on muid kiireid dieeti meetodeid, mida ma saan kaalust alla võtta?
Meditsiiniline video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population
Praegu on palju kiireid dieedimeetodeid, mis väidetavalt suudavad kaalust alla võtta. Üks viis, kuidas toitumine täna toimub, on päevas paastumine (ADF), kus me paastame päeva. Tegelikult on see paastumisviis paljudele tuntud kui "prohvet David'i paastumine". Kuid kas meditsiinilisest seisukohast on tervislik teha? Ja kas see on tõesti tõhus kaalulangus?
Kuidas ma saan teise päeva paastu?
Tegelikult päevas paastumine mis on osa vaheldumisest või tühja kõhuga toitumisest, nii et peate oma kehakaalu vähendama. Kui prohvet Taaveti paastumine on üks islamis soovitatud paastu, päevas paastumine on toitumismeetod, mille eesmärk on kehakaalu kaotamine.
Tehesvahelduv päevas paastumine, Sa ei pea kiiresti kiirust tegema. Toitumine selles dieedis teha vaheldumisi päevas. Näiteks otsustate täna minna dieedile, järgmisel päeval ei pea te kiirustama. Sa lähed tagasi järgmisel päeval paastumisele ja nii edasi ja edasi, vaheldudes iga päev.
Kui olete dieediga paastunud, ei ole kehasse sisenevad kalorid enam kui 600 kalorit. Vahepeal saab järgmisel päeval süüa nagu tavaliselt, isegi süüa mis iganes sa tahad. Paljud otsustavad seda dieeti teha, sest seda peetakse lihtsamaks ja mitte liiga kitsaks, kuid see võib siiski kaalust alla võtta.
Kas see viis, kuidas prohvet David'i toitumine on tühja kõhuga, võib sind kaalust alla võtta?
Loomulikult langeb kaalu aeglaselt, sest piirate oma kalorite tarbimist - isegi kui mitte iga päev. Seda on isegi tõestanud uuringus, mida on kirjeldatud ettevõttes The JAMA Internal Medicine.
Uuringus osales kuni 100 rasvunud inimest ja on teada, et inimesed, kes seda toituvad, kaotavad edukalt kehakaalu. Peale selle oli teistes uuringutes teada, et tee toitumisele päevas paastumine see võib vähendada ka südamehaiguste ja mitmete teiste krooniliste haiguste riski.
Mis on selle dieedi puudumine?
Kuigi seda on lihtne teha, ütlevad eksperdid, et selline toit ei ole nii tõhus, et kaotaks kehakaalu kiiresti kui "traditsiooniline" toit, see tähendab, et sisenevad kalorid on piiratud.
Võrreldes traditsioonilise toitumisega, mida teie toitumisspetsialist tavaliselt soovitab, on prohveti Taaveti paastumine lihtne, kuid see ei tee teid uute ja tervislike toitumisharjumuste loomiseks. Teil tuleb ainult nälga kannatada ühe päeva jooksul, samal ajal kui järgmisel päeval olete vaba, mida iganes sa tahad.
Just see meetod, mis on selle meetodi üheks põhimõtteks, muudab sissetulevad kalorid kontrollimatuks ja te kaldute tegema "kättemaksu" pärast seda, kui eile ei söö hästi. Siis mis lõpeb? Kaal tõuseb kõigepealt maha, kuid tõenäoliselt kogete yoyo efekti, mis on tulevikus kontrollimatu kaalutõus.
Kas on muid kiireid dieeti meetodeid, mida ma saan kaalust alla võtta?
Peale selle päevas paastumine, Te saate oma päevase kalorite tarbimise kontrolli alla võtta. Tervisliku toitumise kõige tähtsam on kontrollida kaloreid, mis sisenevad, kuid omavad endiselt regulaarset söögikava.
Liigne kaal on põhjustatud liiga palju kaloreid. See võib olla tingitud kontrollimatutest harjumustest ja söögiisu. Kuna parim viis kaalust alla võtta on piirata kalorite tarbimist ja olla järjepidev, et jätkata tervislike toitude söömist. Ärge unustage regulaarselt treenida.
