Tervislik puhkeolek, tuledega sisse või välja lülitatud?

Sisukord:

Meditsiiniline video: Dr. Joaquin Farias' lecture on dystonia at Harvard University
Milline on mõju, kui me tuledega valgume?
1. Suurendab vähi tekkimise võimalust
2. Kunstlik valgus muudab keha rasva
3. Põhjustab unetust
4. mõjutab menstruatsiooni
5. Põhjustab depressiooni

Meditsiiniline video: Dr. Joaquin Farias' lecture on dystonia at Harvard University

Sleep on üks tegevustest, mida peame tegema ja õigel ajal. Täiskasvanutel on vaja magada 7 ... 8 tundi, lastel ja noorukitel on vaja umbes 10 tundi. Une läbimine ei ole kindlasti kehale hea ja võib kahjustada organismi seedesüsteemi. Mitte ainult, et isegi valgustus, kui magate, avaldab negatiivset mõju tervisele. Niisiis, kuidas sa tavaliselt magad? Kas tuled on sisse või välja lülitatud?

Une tähtsus ilma valgust kasutamata, olenemata sellest, kui väike on valgus, mida eksperdid on uurinud. Joyce Walslebeni (PhD.) Sõnul on New Yorgi Ülikooli meditsiinikooli õppejõudude assotsiatsiooni liige, kuigi magama jäävad, silmalaugude abil on siiski võimalik avastada valgust ja meie aju ei tooda melatoniini. Walsleben ütles ka, et vajame pimedust nii pimedas ruumis kui pimeduses, millega me ikka veel silmitsi seisame, ilma et midagi löödaks (ikka suudaksime tuvastada objektide olemasolu).

Milline on mõju, kui me tuledega valgume?

1. Suurendab vähi tekkimise võimalust

Öeldakse, et öise valguse risk on rinnanäärmevähi tekke riskitegur, vastavalt sellele, et teadlased, kes vaatasid läbi andmeid 1 699 naiselt ja avaldasid oma uuringu tulemused Chronobiology Internationalis. Kuid teised teadlased väidavad, et iga ööpäevase rütmi häirimine võib vallandada stresshormoonide vabanemise ja see võib suurendada vähiriski.

2. Kunstlik valgus muudab keha rasva

Meie 24-tunnine kehavedelik kontrollib mitmeid hormoone, nagu näiteks ghrelin, insuliin ja serotoniin, mis mõjutavad söögiisu, rasva ladustamist jameeleolu. Seetõttu võivad vereringet häirivad asjad põhjustada rasvumist, 2. tüüpi diabeedi ja depressiooni. Tegelikult muretsesid arstid ja teadlased ka selle juhtumi avastamise pärast Ameerika meditsiiniliidu poolt.

3. Põhjustab unetust

Mõned eksperdid usuvad, et öösel valgustusvalgustus võib põhjustada bioloogilisi mõjusid. Harvardi uuring näitas, et hõõglambilt toa lampide valgustamine võib öösel öösel vähendada melatoniini taset, mistõttu on meil raske magama jääda.

Mitte ainult tuled meie pea kohal on kahjulikud, kuid kõik valgustuse tasemed, mida võib öösel kodus leida, näiteks arvutiekraanid, telerid ja elektroonilised tabletid, võivad melatoniini sekretsiooni pärssida.

2011. aastal näitas uuring, et arvutiekraani poolt 5 tundi enne magamaminekut toodetud valgustus võib mõjutada ööpäevarütmi, lükates edasi melatoniini vabanemise.

4. mõjutab menstruatsiooni

Teadusuuringud teatavad, et rotatsioonnihe tööjõudu, mille tulemuseks on öösel valgustuse suurenemine ja naistöötajate menstruaaltsükli mõjutamine. Uuringus osales 71 077 naist, kes osalesid õde terviseuuringus II. Umbes iga viies osaleja töötabnihevähemalt üks kuu 2 aastat enne uuringu toimumist. Rohkem aega nihekulutatud töö, seda ebakorrapärasem on menstruaaltsükkel.

5. Põhjustab depressiooni

Unehäired on tugevalt seotud depressiooni ja depressioonikogemusega. Uuring, mis ilmus ajakirjas Molecular Psychiatry, näitab, et öösel valgustus, isegi kui see on hämar ja ainult samaväärne kerge magamiskohaga, võib parandada selliseid füsioloogilisi muutusi nagu närilistel. Hamstrites põhjustab öösel hämaras valgust käitumine, nagu depressioon ja aju muutused. See võib olla tingitud nii ööpäevaste rütmide vähenemisest kui ka melatoniini supressioonist, vastavalt Columbia Ohio Riikliku Ülikooli neuroteaduste osakonna doktorant Tracy Bedrosianile. Hea uudis on see, et sümptomid kaovad, kui valgustustingimused normaliseeruvad.