Sisukord:
- Meditsiiniline video: How philosophy can save your life | Jules Evans | TEDxBreda
- Tutvuge EFT-raviga, mis on uus viis stressiga toimetulemiseks
- Kuidas teha EFT-ravi stressiga toimetulemiseks
- 1. Uuri välja, mis toimub sees
- 2. Tehke positiivseid soovitusi
- 3. Alustage teatud osade vajutamist
- 4. Korrake ja meenutage varem tundeid
- Kuidas saab EFT-ravi vähendada stressi?
- Kas EFT-ravi ajal on kõrvaltoimeid või riske?
Meditsiiniline video: How philosophy can save your life | Jules Evans | TEDxBreda
Stressi ja depressiooni ületamine ei pea narkootikume kasutama. On ka teisi viise, kuidas aidata oma stressi ära minna, nagu uus viis, mida te ei ole kunagi kuulnud, EFT-ravi (emotsionaalse vabaduse tehnika) Ta ütles, et EFT-ravi on piisav, et aidata toime tulla stressiga, mida te tunnete praegu. Mis on EFT-ravi? Kuidas saab see ravi stressiga toime tulla?
Tutvuge EFT-raviga, mis on uus viis stressiga toimetulemiseks
EFT-ravi on ravi ise, koputades teatud kehaosi, mis arvatavasti vähendavad pingeid ja parandavad keha ja vaimu vahelist suhet. Pressitud kehaosad on punktid, mida peetakse keha energia kogumiseks.
Jah, selle ravi põhiprintsiip on see, et kõik emotsioonid ja mõtted on kas positiivsed või negatiivsed energia vormid. Niisiis rõhutab see teraapia, kuidas seda energiat hästi hallata.
Kuigi see teraapia on hiljuti populaarseks muutunud, on EFT tegelikult kasutusel alates 1990. aastatest. Siiski on seda viimastel aastatel arendatud ja uuritud.
EFT-ravi on testitud 10 riigis läbi ligikaudu 60 uuringu. Uuringust selgus, et sellel ravil on kasu vaimsele tervisele, eriti ärevuse, stressi ja depressiooni sündroomi korral.
- Lühi- ja pikaajalise stressi ületamine.
- Vähendab lihaspingeid ja liigesevalu.
- Suurendage energiat ja kõrvaldage väsimus.
- Ületage pinge pinged.
- Emotsioonide muutmine stabiilsemaks.
- Parandage une kvaliteeti.
- Parandada aju koordineerimist.
Kuidas teha EFT-ravi stressiga toimetulemiseks
Tegelikult on EFT peaaegu sarnane traditsioonilise hiina meditsiiniga, nimelt nõelravi. Kuna see ravi keskendub ka mitmete keha punktide vajutamisele, et energia voolaks kogu kehas hästi. Kas olete huvitatud selle EFT ravi proovimisest? Siin on, kuidas.
1. Uuri välja, mis toimub sees
Uuri välja, milliseid emotsioone te tunnete praegu. See on oluline, et saaksite hiljem need emotsioonid ületada. Samuti määrake tunnete tase, mida tunned, näiteks kurb või väga kurb. Vajadusel määrake järjestus, seda suurem on hinne, seda tugevamad on emotsioonid.
2. Tehke positiivseid soovitusi
Mõnikord, isegi kui te tunnete vihast, peab seal olema hea asi, mis sel ajal juhtus. Pea meeles, millised head asjad sel ajal juhtusid. Näiteks, isegi kui sa oled vihane oma partneri vastu, armastad teda endiselt. Niisiis, hoia endiselt positiivseid ettepanekuid, nagu: "Ma olin tema peale vihane, kuid ta tõesti ei tahtnud mind haiget teha." Ma vajan lihtsalt vahejuhtumi töötlemiseks ja andeks. "
Embed need ettepanekud meelt, ärge unustage, et kaasneb positiivne väärtus intsident.
3. Alustage teatud osade vajutamist
Vajutage käe osa väikese sõrme alla, seejärel öelge mitu korda, mida olete varem teinud. Vajutage korduvalt seitse korda, korrates positiivseid soovitusi.
4. Korrake ja meenutage varem tundeid
Meenuta asju, mis sind vihastavad või rõhutavad, näiteks teie partneri pettumuse tõttu. Meenutades ja tundes neid tundeid, vajutage uuesti oma kehaosi, nimelt:
- Sisemised kulmud.
- Väline silm, täpselt välimine luu.
- Silma alumine osa, just keskel.
- Lõug on volditud.
- Rindkere, mis moodustab kuriku U-nurgas oleva kirja U (kaela äärest rinnakorvi).
- Käe all on kaenla umbes 8 cm.
- Ülemine keskosa.
Pärast seda küsige endalt, kas emotsioon on endiselt olemas ja määrake selle ulatus uuesti. Tehke seda, kuni tunnete ennast paremini. Kui see on paranenud, siis viimases voorus asendage lause rahustava lausega, nagu "Ma olen juba praegu kergendatud."
Kuidas saab EFT-ravi vähendada stressi?
Nagu ilmnes Nervous and Mental Disease'i ajakirjas 2016. aastal avaldatud uuringus, võib EFT-ravi aidata ületada stressi, vähendades kortisooli hormooni taset. Jah, kortisooli hormooni tuntakse stresshormoonina, mis kui keha tasemed tõusevad, tekib stress.
Meditsiinilise nõelravi ajakirjas mainitakse ka seda, et EFT suudab teha aju tööd, mis reguleerib tundeid paremini, nii et see võib vähendada stressi.
Lisaks on mainitud juba varem, kui see ravi aitab ka ravida peavalu ja liigesevalu. Seda on tõestatud ka Lundi ülikooli uuringus, milles öeldakse, et rutiinse EFT-ravi saavatel inimestel on vähem peavalu kui üldse. Eksperdid ütlevad, et see on sellepärast, et EFT võib lõõgastuda keha lihaseid ja vähendada pingeid, nii et peavalud vähenevad.
Kas EFT-ravi ajal on kõrvaltoimeid või riske?
Seni ei ole teada, kas EFT-i pikemas perspektiivis esineb kõrvaltoimeid või riske, sest seda tuleb edasi uurida. Siiski näitasid eksperdid, et senini on EFT-ravi ohutu. Kuna EFT-d saab teha kõikjal, igal ajal, ei vaja teatud seadmeid ja ise, nii et ei ole märkimisväärset riski ja piisavalt praktiline.
Siiski, kui teil on esinenud teatud haigusi, eriti kroonilisi haigusi, peate kõigepealt rääkima oma arstiga, kas te saate seda teha või mitte.
