Sisukord:
- Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Emotsioonide juhtimise strateegia, kui meeles on meeletu
- 1. Viska halvad mõtted ära
- 2. Vältige halbade reaktsioonide otsest täitmist
- 3. Väljendage positiivseid emotsioone
- 4. Püüa olla kastan
Meditsiiniline video: The power of vulnerability | Brené Brown
Emotsioonid, mida tunnete suuresti, mõjutavad teie järgnevaid tegevusi. Kui tunned end õnnelikuna, nimelt positiivseid emotsioone, on kõik teie tegevused kergemad. See on pöördvõrdeline, kui olete vihane, meeletu ja kurb. See negatiivne emotsioon teeb teie päevast hullemaks ja lõpuks mitte põnevil. Tegelikult saate oma emotsioone juhtida, kui oled hullus. Kuidas see on
Emotsioonide juhtimise strateegia, kui meeles on meeletu
Loomulikult, kui teie tunded süttivad pärast uudiste kuulamist, mis ei ole meeldiv. Emotsioonid tulevad sageli ilma küsimiseta ja ootamatutel aegadel. Kui teil on see, siis peate jääma rahulikuks, kui te kaotate need negatiivsed mõtted.
Nüüd on mõned võimalused emotsioonide juhtimiseks, mida saate teha:
1. Viska halvad mõtted ära
Kui teil on keeruline probleem, siis teie aju keskendub rohkem sellele, kuidas mõelda parimale väljapääsule. Kuigi tahtmatult ei ole see probleem, mis soodustab negatiivseid reaktsioone. Aga halvad mõtted ja asumi, mida te ise loote.
Seetõttu saab üks viis oma emotsioonide kontrollimiseks lõpetada mõtlema halbade võimaluste üle, mis teid jätkuvalt kummitavad. See kõlab klišee, kuid probleemi liiga hilja hoidmine võib teie koormust kergelt kergendada.
Kui viibite rahvahulga või kontori koosoleku keskel, paluge veidi aega, et rahulik ja mugav koht rahustada. Muidugi, kui need tingimused seda võimaldavad. Värske õhu otsimine võib aidata vähemalt meelelahutust positiivses suunas.
2. Vältige halbade reaktsioonide otsest täitmist
Hüüdes, kiremuses, nuttes, karjumises, isegi hävitavate objektide hävitamises valitakse sageli emotsionaalse ülevoolu vorm. Aga oleks tore, kui arvate läbi selle käitumise tagajärgede tagajärjed.
Aju on kaasatud keha üks domineerivamaid osi, kui neid vaevavad probleemid. Samal ajal võib aju ka raskusi teha mõistlike otsuste tegemisel, kui emotsioonid on jõudnud kõrgemale.
Kuna see ei välista võimalust, siis probleem tõuseb veelgi, sest teie reaktsioon kipub olema ülemäärane. Selle asemel proovige ennast sügavalt sisse hingata ja seejärel aeglaselt eemaldada. Tehke seda hingamismeetodit mõne minuti jooksul, seejärel tundke end mugavalt, kui see on varem.
Garanteeritud, võite olla ettevaatlikum, kui otsustate, milliseid samme järgmiseks võtta.
3. Väljendage positiivseid emotsioone
Kindlasti ei lase end siduda negatiivsetesse emotsioonidesse, mis on seotud. Pidevaltmõtle sellele tülitsen üleööpartneriga või räägime täna hommikul bossiga, miks mitte proovida leida väljapääs, mis võib tõesti tuua teie positiivse aura?
Jah, pärast piisavalt rahulikku mõtlemist probleemide tuumast, mis panevad sind nohutama. Peale selle on hea kasu, mida saab kasutada positiivse "piiskana", et hajutada oma halbu emotsioone. Mõtle ülemuse sõnadele hea sisendina, mis parandab teie jõudlust.
Te saate oma partneriga arutelusid teha hea võimaluse otsida tugevaid ja nõrku külgi harmooniliste suhete nimel tulevikus. Tõepoolest, negatiivsete emotsioonide kibeduse taga ei ole lihtne leida tarkust. Teisest küljest võib probleemide nägemine heast küljest olla „kättemaksu” sündmus, mis aitab teil positiivseid emotsioone välja tuua.
4. Püüa olla kastan
Pärast raskuste, mis mõnikord korduvalt tulevad, vabanemiseks, on nüüd õige aeg tõestada, et olete hea. Mitte, et sa pead jätkama eksistavat kurbust.
See on lihtsalt see, et mitte kõiki probleeme ei tohi avalikult näidata - eriti siis, kui olete olukorras, mis nõuab professionaalsust.
Mida peaks tegema? Te peate kergelt võtma, et on asju, mida ei saa muuta. Sinu ülesanne siin on kontrollida neid emotsioone, kuigi neid on raske ja raske.
Jällegi, ära saa liiga palju oma probleemi negatiivsesse külge. Vaadake positiivset külge, mida te võiksite julgustada, et paremini tegutseda.
