Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Lapsepõlve keskkond mõjutab testosterooni taset
- Ebatervislik keskkond võib pärssida testosterooni arengut
- Niisiis, kuidas tõhusalt suurendada meeste testosterooni taset?
- 1. Regulaarne treening
- 2. Hallake stressi
- 3. Vastake organismi toitumisvajadustele
- 4. Saage piisavalt puhata
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Testosterooni hormoon on meeste viljakuse seisukohalt väga oluline. Selle aja jooksul võib-olla teate, et meeste testosterooni tase väheneb koos vanusega. Arvatakse, et geneetilistel teguritel on ka testosterooni koguse määrav roll teie organismis.
Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et selgub, et testosterooni kogus inimese kehas on hakanud moodustuma isegi siis, kui ta oli laps. Tõesti?
Lapsepõlve keskkond mõjutab testosterooni taset
Jah, avaldus tõestati pärast Durhami ülikooli teadlasi, viidi läbi uuring, milles käsitleti 360 meest, kes elasid Bangladeshis ja Inglismaal. Looduse ökoloogia ja evolutsiooni ajakirjas avaldatud uuringus koguti andmeid kõrguse, kehakaalu, puberteedi, süljeproovide ja muu tervisealase teabe kohta, mis võiks aidata määrata osalejate testosterooni taset.
Unikaalselt jagati see uuring nelja suurema rühma, nimelt Bangladeshis sündinud ja elavate poiste, Bangladeshis sündinud poiste, kuid seejärel Inglismaale, siis Inglismaale sündinud poisid, kuid nende vanemad olid sisserändajad Bangladeshist ja inglise keelt emakeelsetest lastest.
Tulemused näitasid, et Ühendkuningriigis kasvanud ja Ühendkuningriigis kasvanud Bangladeshist pärit meeste testosterooni tase oli tavaliselt kõrgem kui poegadel, kes jäid lapsepõlvest kuni täiskasvanueani Bangladeshisse.
Mitte ainult see, puberteediea vanus on Bangladeshist pärit poiss, kes rändas Inglismaale, samuti kiiremini kui tema vanuses sõbrad, kes seal ikka veel elavad.
Ebatervislik keskkond võib pärssida testosterooni arengut
Üks autoritest, dr. Kesson Magid Durhami ülikooli antropoloogia osakonnast ütles, et meeste testosterooni taset ei saa kindlaks määrata mitte ainult elukoha põhjal, kui ta oli täiskasvanu. Kuid see on hakanud ilmuma ka siis, kui mehed olid veel lapsed.
Üks tugevdavaid tegureid on keskkonnatingimused lapsepõlves. Kuna täiskasvanud meeste testosteroonitase, kes on lapsepõlvest sajas elanud, on palju madalam kui täiskasvanud meestel, kes kasvavad ja arenevad tervislikus ja puhtas keskkonnas.
See võib olla tingitud asjaolust, et määrdunud keskkond kipub suurendama nakkushaiguse tekkimise ohtu ja ei taga toitainete tarbimise optimaalsuse. Lühidalt öeldes kasutatakse organismi energiat ja toitaineid rohkem haiguste vastu võitlemiseks, nii et keha arenguks, sealhulgas testosterooniks, kasutatakse ainult väikest kogust.
Uurijad selgitasid siiski, et täiskasvanuks saamisel ei mõjuta ümbritsev keskkond meeste testosterooni taset.
Niisiis, kuidas tõhusalt suurendada meeste testosterooni taset?
Madal testosterooni tase meestel mitte ainult ei mõjuta nende seksuaalset elu, vaid avaldab ka suurt mõju keha tervisele. Erektsioonihäired, võimetus säilitada erektsioon, suguhaiguse puudumine on mõningad mõjud, mis on sageli seotud madala testosterooni tasemega.
Kuid ärge muretsege, te ei pea seksuaalse funktsiooni taastamiseks alati tugevat ravimit võtma. Arvatakse, et mõned neist looduslikest viisidest suurendavad testosterooni taset inimese kehas:
1. Regulaarne treening
Lisaks tervele kehale ja haiguste rünnakute ennetamisele selgub, et rutiinne treening võib optimeerida ka testosterooni tootmist.
Seda kinnitab uuring Euroopa ajakirjas „Applied Physiology“, et meestel, kes hoolikalt kasutavad aega, on palju kõrgem testosterooni tase kui neil, kes harva või kunagi harjutavad.
HIIT-treening ja kaalukoolitus on vaid mõned harjutused, mis võivad olla testosterooni suurendamise võimalus.
2. Hallake stressi
On üldteada, et stress on sageli seotud organismi kortisooli hormooni suurenemisega, mis aga avab ka võimalusi erinevate haiguste tekkeks.
Aga kas teadsite, et kortisooli kõrge hormoon võib tegelikult vähendada testosterooni taset? Jah, sest kortisool töötab nagu kiik. Kui hormoon kortisool on kõrge, on teisi hormoneid, mis langevad järsult (selles testosterooni näites). Vastupidi.
Stress võib suurendada ka söögiisu. Ilma sellest aru saamata kaasneb kehakaalu suurenemisega keha rasvavarude suurenemine. Lõpuks võib see kahjustada organismi testosterooni taset.
3. Vastake organismi toitumisvajadustele
Toiduaineid, mis sisaldavad rohkeid toitaineid, nagu süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiinid ja mitmesugused mineraalid, ei ole vähem tähtis, kui soovite suurendada testosterooni hormooni tootmist organismis. Kuid pidage meeles, et sööge vastavalt oma keha vajadustele. Vähemalt, eriti ülemäärane.
4. Saage piisavalt puhata
Puhas ja uni on sama tähtsad kui dieedi ja füüsilise koormuse reguleerimine, kui soovite optimeerida testosterooni kogust. Püüa vältida magamaminekut hilja õhtul ja proovige alati magada vähemalt seitse tundi päevas.
Eriti kui ühendate selle meetodi ülalmainitud meetoditega. Loomulikult on testosterooni tootmine optimaalsem ja teie tervis säilib.
