Sisukord:
- Meditsiiniline video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives
- 1. Leevendab astmat
- 2. Madalam kolesteroolitase
- 3. Aidates diabeetikutel vähendada veresuhkru taset
- 4. Parandage immuunsüsteemi
- 5. Väldib neerufunktsiooni kahjustust
- 6. Hea ema tervisele
Meditsiiniline video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives
Kas olete kunagi kuulnud köögiviljadest okra? 100 grammi toores okras on selles sisalduvad kalorid 30 kalorit, 3 grammi kiudaineid, 2 grammi valku, 7,6 grammi süsivesikuid, 0,1 grammi rasva, 21 mg C-vitamiini, 88 mikrogrammi folaati ja 57 grammi magneesiumi. Okra on tõepoolest toitainete poolest rikas, aga kuidas kasu on? Millised on okra eelised tervisele?
1. Leevendab astmat
On tõestatud, et söömine suurendab C-vitamiini, nagu okra (millel on 21 mg C-vitamiini), allikad. Uuringus, mis ilmus ajakirjas Throrax, on näha, et tsitrusviljade või kiivide söömine võib vähendada astma põdeva sümptomeid. Isegi see kasu on tõestatud ka siis, kui tarbitakse ainult C-vitamiini toiduaineid üks või kaks korda nädalas.
2. Madalam kolesteroolitase
Kõrge kolesteroolitase kehas on sünonüüm südame isheemiatõvega, insultiga ja südamepuudulikkusega. Kasu, mis võib vähendada kolesterooli taset, on seotud suurte kiudude sisaldusega, mis kuulub okra'le. Harvardi terviseuuringute andmetel võib kiud keha rasva siduda nii, et rasv lagundatakse koos teiste toitudega.
3. Aidates diabeetikutel vähendada veresuhkru taset
Okras sisalduv kõrge kiudaine võib kontrollida veresuhkru taset. Uuringus, mis avaldati 2011. aastal ajakirjas ISRN Pharmaceutics, mainiti, et okra kasu veresuhkru taset põdevatel diabeetikutel ei ole kontrollitud. Okra kiud mõjutab kaudselt ka veresuhkru taset. Mida rohkem kiudaineid tarbitakse, on veresuhkru tase tavaliselt stabiilne - kuigi seda mõjutavad veel teised tegurid.
4. Parandage immuunsüsteemi
Okra muud eelised on immuunsüsteemi parandamine. See on seotud C-vitamiini ja kõrgete oksiididega. C-vitamiin ise võib stimuleerida valgete vereliblede tootmist, mis on immuunsüsteemi olulised komponendid. Vahepeal mängivad antioksüdandid rolli kõigi vabade radikaalide hävitamisel, mis võivad immuunsüsteemi nõrgestada.
5. Väldib neerufunktsiooni kahjustust
Söömisega okra söömine on regulaarselt tõestatud, et see kahjustaks neerufunktsiooni. See ilmnes 2005. aastal Jilin Medical Journalis avaldatud uuringus. Selles ajakirjas leiti, et inimestel, kes tarbivad rohkem okra, on vähem neerufunktsiooni sümptomeid kui need, kes ei söö okra.
6. Hea ema tervisele
Kui olete rase naine, siis proovige seda tüüpi köögivilju süüa, sest okra kasulikkus on teie tervisele ja lootele hea. Okra on A-vitamiin, B1-vitamiin, vitamiin B2, vitamiin B6, C-vitamiin, tsink ja kaltsium, mis on vajalikud loote kasvuks ja arenguks. Mitte ainult seda, et okra sisaldab ka foolhapet, mis on kasulik loote aju arengu toetamiseks, raseduse ajal puuete vältimiseks ja soole liikumise hõlbustamiseks.
